12 maneres dolces d’escoltar la pólvora proteïna als vostres menjars

1 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textFormes inesperades de cuinar amb proteïna en pols

Aquest article apareixia originalment a
Mensfitness.com
Tots sabem que la proteïna té un paper important en el vostre viatge per perdre pes, ajudant-vos a retenir el múscul magre i que lluita en greixos. Però, en lloc d’enfonsar-se els sacsejats de proteïna que s’ofereixen per aportar-ne l’aportació, hem pensat en algunes maneres més dolces d’aportar els nutrients. Feu clic per trobar una desena de receptes delicioses, des del vostre cafè del matí fins als vostres nits tard, per colar proteïna en pols als vostres àpats i berenars diaris.
1 de 13
Publicitat Publicitat2 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textMuffins de cacau de carbassa

Ingredients:
3 1/2 tasses de civada de moda
2 tasses de carbassa en conserva puré o puré de carbassa fresca
1 tassa de poma
12 minuts abs
1 tassa de iogurt greix sense vainilla
1/2 tassa de proteïna de vainilla en pols
1 tassa de cocció Stevia
3 cullerades de canyella
3/4 cullerada de sal
4 culleradetes de pols de cocció
1/4 tassa de patates fregides de cacao
1 cullerada de bicarbonat de soda
1 culleradeta d'espècies de pastissos de carbassa
Instruccions:
1. Preescalfeu el forn a 350 graus F.
2. La civada de puré en un processador d’aliments.
3. Barregeu la civada amb la resta d’ingredients.
4. Colleu els batedors en papes de magdalena preparades i feu-ho al forn durant 15 a 20 minuts.
Font: Leah Kaufman
, M.S., R.D., C.D.N.
No es pot obtenir prou carbassa? Trobeu aquí 10 delicioses receptes de carbassa!
2 de 13
3 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textCoffee á la Protein

Ingredients:
1 cullerada proteïna de sèrum de llet escollida
1 tassa de cafè
1/4 tassa de llet o cremador
Instruccions:
1. Afegir una proteïna en pols a una tassa de cafè al vapor.
2. Remeneu 1/4 tassa de llet o crema.
Font: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.
Intenta reduir el cafè i la soda? Vegeu 4 solucions saludables de cafeïna per obtenir un augment d’energia al seu lloc.
3 de 13
Publicitat4 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textPopsicles de xocolata

Ingredients:
2 cullerades de pèsol, arròs o proteïna de sèrum
1 llauna de llet orgànica completa de greix de coco
Instruccions:
1. Barreu els ingredients i aboqueu-los en motlles de popsicle
2. Congelar fins que es congeli
Font: Jason Boehm Nutrition, LLC
4 de 13
5 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textCrepes de xocolata a la vainilla

Ingredients:
2 cullerades de proteïna de vainilla en pols
2 cullerades de menjar d'ametlla
4 clares d'ou o 1/2 tassa d'ou substitut
1/2 tassa d’aigua
3 cullerades Stevia
1/4 tassa de patates fregides de cacao (xocolata fosca o cacau cru preferit)
Instruccions:
1. Barregeu tots els ingredients fins que es formi el batedor (pot ser més gruixut del que acostumava a fer).
2. Aboqueu la batedora sobre una paella antiadherent escalfada per formar creps.
3. Gireu les creps després de les bombolles inferiors i traieu-lo ràpidament quan cada costat estigui cuit.
Fa unes 7 creps.
Font: Leah Kaufman,
M.S., R.D., C.D.N.
5 de 13
6 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textTasses de budells de proteïnes

Ingredients:
1 cullerada en pols de proteïna de sèrum de vainilla o xocolata
6 oz de iogurt grec
1-2 culleradetes d'aigua
Instruccions:
1. Barrejar proteïna en pols i iogurt grec.
2. Afegiu d’1 a 2 cullerades d’aigua, segons calgui, per aprimar la barreja.
Font: Lisa Moskovitz
, R.D., C.D.N., C.P.T.
6 de 13
Publicitat Publicitat Publicitat7 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textNutella Shake

Ingredients:
1 cullerada de sèrum, pèsol o arròs en pols de proteïna de xocolata
1 cullerada de mantega d'ametlla
10 oz de llet d'ametlles sense sucre
Opcional: gel addicional per al gruix
Instruccions:
Barregeu els ingredients junts fins que la agitació aconsegueixi una consistència cremosa.
Font: Jason Boehm Nutrition, LLC
Escorreu algunes porcions de verdures amb aquest batut verd que té un gust més com un batut de vainilla.
7 de 13
8 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textbanana Creps

Ingredients:
1 tassa de clares o 2 ous sencers
1/2 tassa de plàtan puré
1/2 tassa de pols de proteïna de sèrum de xocolata o vainilla
1/2 tassa de civada enrotllada o farina integral
Opcional: extracte de vainilla o canyella
Per al farcit:
6 oz de iogurt grec
1 cullerada de mantega de cacauet
1 plàtan, a rodanxes
Opcional: xocolata fosca fosa segons es desitgi
Instruccions:
1. Barregeu tots els ingredients crepats junts i aboqueu-ho a la paella en una paella calenta i greixada.
2. Gireu cada crep després de la bombolla de fons. Retireu-ne de forma immediata quan cada costat estigui cuit.
3. Després d’eliminar les creps, ompliu amb iogurt grec, plàtans a rodanxes fresques, mantega de cacauet natural i xocolata fosca, si voleu.
nina dobrov prim
Font: Lisa Moskovitz
, R.D., C.D.N., C.P.T.
8 de 13
9 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textSmoothie de potència antioxidant

Ingredients:
3/4 de cua en pols de proteïna
1 tassa de nabius
1 tassa de maduixes congelades
1 cullerada de mel
1 tassa de llet d'ametlles
Instruccions:
Barregeu tots els ingredients fins que estiguin suaus.
Font: Kate Davis
, M.S., R.D., C.S.S.D.
9 de 13
Publicitat Publicitat Publicitat10 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textPicadures de proteïnes

Ingredients:
1 tassa de mantega de nou
1/2 tassa de proteïna en pols
1/4 tassa de nèctar d’atza crua
1 cullerada d'oli de coco no refinat
coco sense sucre, cacau en pols o fruits secs aixafats per a complimentar (opcional)
Instruccions:
1. Barreja tots els ingredients.
2. Quan es combini completament, formeu-les en boles.
3. Rotleu les boles a la vostra elecció. Si trobeu que són secs, afegiu-hi més oli de coco si voleu.
4. Guardeu-lo en un recipient hermètic.
Font: Karen Graham
, R.D.
10 de 13
11 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textXocolata calenta

Ingredients:
1 cullerada en pols de proteïna de xocolata
8 oz d'aigua calenta o llet d'ametlla
1 cullerada d'extracte de vainilla
Instruccions:
1. Afegiu proteïna en pols a l’aigua calenta o a la llet d’ametlles.
2. Agiteu l’extracte de vainilla (i si voleu l’endolcidor que escolliu).
3. Espolseu canyella per sobre.
Font: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.
11 de 13
12 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textFarina de civada gairebé proteica

Ingredients:
2 tasses de poma sense sucre
4 cullerades de mantega d'ametlla crua i cruixent
3 cullerades de llet de coco en conserva crua i sense sucre
Canyella, al gust
1 cullera proteïna en pols
Pintura de nou moscada ratllada (opcional)
Fruits frescos o secs, fruits secs (opcional)
Instruccions:
1. Combina tots els ingredients en una paella petita a foc mitjà, tot remenant fins que quedi ben combinada i calenta.
2. Afegiu fruita fresca o seca i / o fruits secs per obtenir textura i sabor addicionals.
Font: Healther Heefner
setmana de marató
, R.D.
No limiteu la farina de civada als vostres matins! Vegeu 16 receptes de farina de civada salada per gaudir de l'esmorzar favorit en qualsevol moment del dia.
12 de 13
Publicitat Publicitat Publicitat13 de 13
Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textDip de fruita de proteïnes

Ingredients:
11 bots de proteïna sense aromatitzar proteïna
2 cullerades PB2 (substitut de la mantega de cacauet baix en greixos en pols)
3 cullerades d’aigua (més o menys segons la consistència desitjada)
Instruccions:
Barregeu la pols proteïna amb PB2 i utilitzeu-la com a banyera per a fruites a rodanxes.
Font: Lauren Antonucci, M.S., R.D., C.S.S.D.
13 de 13
Replay galeriaComparteix la galeria
Pinterest FacebookFins a la propera
Comparteix la galeria
Pinterest Facebook PublicitatTot en aquest diaporama
PublicitatVeure tot
1 de 13 maneres inesperades de cuinar amb proteïna en pols












Opcions per compartir
Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de textComprar | Forma
- Llibres de cuina
- Processadors d’aliments
- Roba activa
- Llibres de cuina fàcils
- Ampolles agitadores
- Espremedors
- Blenders
- Escales de cuina
- Vitamines i suplements
- Nutrició
- Comprar més
Forma pot rebre una compensació quan feu clic a través de la compra i els enllaços continguts en aquest lloc web.
FormaRevistes i més
Aprèn més
- Subscriure aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
- Atenció al client aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
- Anuncia aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
- Llicències de contingut d’aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
- Programa d’Afiliats aquest enllaç s’obre en una nova pestanya