3 atletes de Badass CrossFit comparteixen els esmorzars previs a la competició

3 atletes de Badass CrossFit comparteixen els esmorzars previs a la competició

Aquest és el que es pot alimentar per a passejades, volades de pneumàtics i per a passos mortals pesats.

cànnabis i marihuana
Per Lauren Bunch Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir

Tant si teniu un quadre CrossFit com si no vareu mai tocar una barra desplegable, podreu gaudir de veure els homes i dones més aptes de la Terra per combatre-ho als Reebok CrossFit Games cada agost. Cada any, els competidors es presenten a la competència sense saber quins són els reptes físics i mentals que tenen per davant, però amb prou musculatura i força de voluntat per intentar almenys tot allò que els surt.



Com heu de preparar-vos per a una competició com aquesta? Per un, esmorzar nutritiu. Reebok va fer tres cops de les seves esportistes femenines patrocinades: Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet i Tia-Clair Toomey, que estan relacionades amb els jocs el 2018, i els va demanar que compartissin els àpats pre-competició. Vegeu més avall com comencen els seus dies com a campions. Aleshores, qui ho sap, potser proveu-vos vosaltres mateixos de menjar. Si no podeu competir com un campió CrossFit, com a mínim, podeu menjar-ne un, no? (I si voleu provar-ho, eviteu aquests errors CrossFit per a principiants).

Annie Thorisdóttir

El seu esmorzar:

  • Farina de civada de 45 grams amb 10 ametlles salades trossejades i 30 grams de panses
  • 3 ous, fregits en oli de coco
  • 200 ml de llet sencera
  • Un got d’aigua escumosa amb una cullera de pols super verds

Don & apos; t get Annie Thorisdóttir, 2012 Fittest Woman at Earth, confosa amb la companya islandesa Katrín Davíðsdóttir. Tot i que tots dos l’han fet gran en el món de la competició CrossFit (i tenen una amistat adorable), tots dos aposten pel mateix títol que vinguin l’1 d’agost. Qui sap, potser aquest esmorzar èpic serà Thorisdóttir i arma secreta!



'Prestar atenció a la meva nutrició m'ha portat a enamorar la cuina', afirma. (Vegeu: Com ensenyar-me a cuinar va canviar la meva relació amb els aliments) 'Quan em desperto al matí, esmorzar és una de les primeres coses que faig. Independentment de si es tracta d’un dia de pràctica o d’un dia de competició, els aliments que trio són força similars. Entreno cada dia amb un volum elevat, així que necessito tanta quantitat de combustible per obtenir les meves pràctiques com per aconseguir els jocs.

'He estat un competidor durant un temps, així que he tingut temps per esbrinar quins aliments em deixen sentir millor durant tot el dia. (Crec que els aliments que et deixen sentir així són diferents per a cada persona.) Per a mi, aquests aliments són ous i civada amb ametlles i panses a la part superior. Quan menjo aquests, em sento enèrgic i ple, però no tan ple que em sento malalt. Arribar a aquell lloc on es nodreix el cos és clau ”.

Camille Leblanc-Bazinet

El seu esmorzar:



  • 8 oz de iogurt grec baix
  • 1 tassa de gerds
  • 1/2 tassa de nabius
  • 2 cullerades de mantega d’ametlles
  • Un grapat d'espinacs i verdures fresques
  • Bol de civada
  • Aigua

Leblanc-Bazinet va ser coronada com a dona més apte a la terra el 2014, la seva tercera aparició als Jocs. Si bé no va competir l'any passat, actualment ocupa el quart lloc del món per a dones i torna als Jocs CrossFit 2018 per tornar a dominar, parcialment gràcies al seu esmorzar kickass.

'El dia del joc, es tracta, sobretot, de la ingesta de calories i l'equilibri hormonal', afirma. 'Com que és difícil menjar durant la competició i perquè necessito tota la meva energia per donar el millor de mi, l'esmorzar és el menjar més important del dia'.

El seu propòsit: 'M'agrada menjar greixos i proteïnes i una mica de carbohidrats, per la qual cosa puc ser sensible als carbohidrats durant la mateixa competició. Jo sóc al·lèrgic als ous, de manera que tristament estic per a mi ”, diu. (Relacionat: Aquí és aquí per què els carbohidrats pertanyen a una dieta saludable.) 'Em centro en els carbohidrats que consumeixen més lent al matí, és per això que normalment opto pel iogurt grec amb poca greix (d'aquesta manera puc menjar més greix deliciós amb ell) ), baies i dues cullerades de mantega d'ametlla. I & apos; menjaré un grapat d’espinacs i totes les verdures que puc de costat ”, diu.

Toomey de Tia-Clair

El seu esmorzar:

  • 2 peces de pasta torrada amb mantega
  • 3 ous remenats
  • 50 grams de salmó fresc
  • Batut verd que conté aigua de coco, pastanagues, espinacs, kale, nabius i cogombre
  • Cappuccino

Com la dona Fittest més recent coronada a la Terra, Toomey ha de ser així alguna cosa dret. Potser això és el seu esmorzar: 'La nutrició és fonamental per tenir èxit a la competició', afirma. “No importa la vostra capacitat o esport. Si mengeu correctament, us sentireu millor durant els vostres entrenaments.

'M'agrada sentir-me energitzada des del moment que em desperto, sobretot durant la competició, així que per esmorzar, opto els aliments que m'ajudin a aconseguir aquesta sensació desperta i energitzada. Faig un batut verd cada matí, especialment especial per a això. Aleshores, tindré salmó, torrades a base de pasta brossa i ous remenats. Trio pa de pasta àcida perquè conté més bacteris que ajuden a la digestió i descompon l’àcid fític del pa-plus, m’agrada molt! Ho mantinc senzill i deliciós, escollint els ingredients que sé que gaudeixen i són bons per al cos. El meu marit i entrenador, Shane, fa grans ous remenats perquè els ous remenats siguin el meu objectiu. Pot semblar molt menjar, però el meu cos aguantarà molt durant una competició, per tant, és important que estic alimentat i tingui l’estómac ple ”.

  • Per Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Publicitat