5 beneficis per a la salut de tenir relacions sexuals post-entrenament

Sí ... estava previst. Qualsevol addicte a la forma física és una mica boig per aquest entrenament elevat que prové d'una sudoració sudor. Per què més t'agradaria treballar-hi tant? Aquest entrenament elevat és essencialment creixent en nivells de noradrenalina (adrenalina), dopamina, endorfines i anandamida, tal com vam informar a The Science of the Runner & apos; s High. Endevineu què passa al cel després d’un sexy trencament? Sí, són les mateixes endorfines i dopamina, però amb l’afegit d’oxitocina, una hormona hipofisària que és bàsicament el producte químic d’amor que sent molt bé, segons Prudence Hall, M.D., fundadora del The Hall Center de Santa Monica, CA. Afegir oxitocina al còctel d’hormones ja passa és com posar la guinda al pastís feliç.

L’oxitocina s’allibera en gran mesura durant l’orgasme i qualsevol joc de mugrons, però també augmenta en la presència d’algun estímul sexual, és a dir, que no cal arribar a la gran O per obtenir els seus beneficis, afirma Hall. Et deixa una sensació de calma, felicitat i connexió amb la teva parella, que té una durada de quatre a cinc hores, així com el seguiment perfecte d'un entrenament elevat que pot desaparèixer molt més ràpidament. (I aquesta és només una manera de fer que el vostre entrenament s’allargui més.)



si per a dones

2. La seva libido passarà pel terrat.

Prepareu-vos perquè us expliqui la ment: l’exercici augmenta el flux de sang, inclòs als vostres òrgans sexuals. El flux de sang a les vostres parts significa una resposta sexual més gran, afirma Kim Vandegeest-Wallace, doctora, psicòloga i terapeuta sexual del sistema de salut de la Universitat de Kansas. Per això és que moltes dones diuen arribar a l'orgasme amb més facilitat després d'un entrenament, segons ella. Parlem d’un guany guanyat.

Però el flux sanguini no és l’única raó per la qual la sudoració augmenta la seva libido. L’exercici, sobretot l’entrenament de força, és una manera segura d’afusar la testosterona (l’hormona responsable tant del vostre impuls sexual com del seu creixement muscular) en un engranatge alt. Això sí, és exactament per això que l’entrenament de força és el millor entrenament per augmentar la seva conducció sexual i el temps òptim per utilitzar aquest nivell alt de testosterona es troba a una hora de l’entrenament.

3. No tindreu tanta gana.

L’oxitocina –que ja sabeu que s’inclou amb cubetes amb activitat sexual– és “una de les hormones més grans contra les addiccions que fem”, diu Hall. Això vol dir que sigui quin sigui el vostre vici, ja sigui fumant, alcohol o sucre, l’oxitocina ajudarà a frenar les vostres anhelacions. Com que creieu el glicogen dels músculs durant un entrenament (això és bàsicament els hidrats de carboni que vau consumir, desglossats per energia), és probable que pugueu desitjar aliments (o sucre específicament) immediatament després de l’entrenament per tornar a alimentar-vos. (Més informació sobre l’afany de sucre post-entrenament aquí.)



Però tenir una mica de fam abans del sexe es podria relacionar amb una conducció sexual més elevada: s’ha demostrat que la presència de l’hormona de la fam grelina augmenta la conducció sexual als ratolins, segons un estudi publicat a Biologia de les Addiccions. El mateix encara s'ha demostrat en humans, però pot tenir un paper similar en el vincle entre la gana per menjar i la gana sexual.

La captura: si & apos; re també famolencs, podrien produir-se la gana, ja que les dones podrien respondre millor a les indicacions romàntiques després que hagin menjat un àpat enfront de quan tenen gana, segons un estudi del 2015 publicat a la revista Apetit A més, una panxa renyida no és perfectament sexy. Així que, si cal, begueu un batut de proteïnes al vostre viatge a casa del gimnàs i, a continuació, estigueu ocupats. (No hi ha temps per fer sexe? Aquests altres consells us ajudaran a controlar el penjador post-entrenament.)

4. Pot ser que els músculs no estiguessin tan dolorits.

Tots aquells fabulosos productes químics cerebrals que es precipiten durant i després del sexe són com la naturalesa i la naturalesa. La investigació ha demostrat els seus efectes sobre els mals de cap, ja que el 60 per cent de les persones van informar que la seva activitat sexual va millorar la seva migranya, segons un estudi del 2013 publicat a la revista. Cefalàlgia. Però això no significa que no pot funcionar màgic per als músculs adolorits, o també altres dolors.



Hall diu que l'alliberament de tota la dopamina, l'oxitocina i les endorfines bloqueja els receptors del dolor, cosa que pot ajudar a sentir-vos menys dolorits després de fer exercici. I, si teniu la sort, fins i tot podríeu durar fins a cobrir aquesta dolència muscular (DOMS) que fa mal. (Aquí: més remeis naturals contra el dolor que cal conèixer.)

'Hi ha estudis que han indicat que els pacients amb dolor crònic (com la fibromiàlgia i l'artritis) reportaran una disminució del dolor des de tres hores a tres dies després d'un orgasme', afirma Vandegeest-Wallace.

5. Poseu en pràctica les hores extraordinàries.

Moltes cardio? Estigueu ocupats seguint la vostra quallada de força i bàsicament teniu una excusa per saltar la cinta rodant per sempre. Fins i tot sense O, els experts diuen que un trencament de mitja hora crema unes 150 calories i aquest nombre augmenta si s’arriba al punt culminant. La ciència està d’acord: una dona jove i sana pot esperar que cremi unes 3,1 calories per minut durant el sexe, segons un estudi publicat al 2013 PLOS UN.

per què fa pudor als bacteris

Fins i tot podeu estimar la vostra crema de calories en funció del sexe i del pes, de la posició de sexe i de la durada de la vostra parella, utilitzant aquesta 'calculadora de sexercise' creada per a Fitness i homes de SuperDrug Online Doctor. (Millor encara: Hi ha ara un seguidor de fitness per a sexe, de manera que pots seguir mantenint les pestanyes exactament Quantes calories cremes.) Qui sap, aspirar a una cremada rica en calories pot ser la motivació que necessiteu per a canviar la vostra rutina habitual i provar algunes posicions noves (com aquestes que doblen com fer exercici).

Té humor per a un sexe més lent i sensual? Penseu en això com una pràctica de ioga, encara que no sigui d’alta intensitat, encara és bo per al vostre cos i la vostra ment. Mentre que l'estil de conill conill pot ajudar-vos a cremar més calories, el sexe a l'estil tàntric us podria ajudar a estar més atent i en sintonia amb la vostra parella, diu Hall. (O prova aquestes posicions de ioga fetes per millorar el sexe.)

Per no parlar, pot ajudar-vos a aprendre a estimar el gimnàs en si. Per a les persones que pensen en el gimnàs com una tasca més, la dosi de plaer després de l'entrenament pot ser un al·licient més per treballar. 'Si t’associes immediatament a l’orgasme, l’alegria i l’alliberament de totes aquestes hormones, crec que podria ser un reforç realment fort per fer exercici”, diu Hall.

Expliqueu a la vostra parella sobre aquest incentiu especialment post-entrenament i, probablement, no haureu de convèncer-lo perquè sigui el vostre amic del gimnàs.

  • Per Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Publicitat