5 Raons La pressió entre iguals és una bona cosa

Aquí teniu en compte el dia de Cap d'Any i el dia. Planificar un esforç i col·laborar amb algú us ajuda a complir les vostres resolucions. En un estudi britànic, els investigadors van dividir els empleats del govern en quatre grups: el primer grup es va quedar sol per fer exercici i millorar la seva dieta, es va demanar al grup dos que reclutés un soci, el grup tres es va animar a desenvolupar 'si ... aleshores' plans de contingència (SI I Tingueu gana, ENSENYO menaré una poma), i el grup quatre fa plans 'si ... aleshores' amb una parella.

tenir un nadó amb un home més jove

Els resultats: El treball conjunt i la planificació conjunta van ajudar els empleats del grup quatre a mantenir-se en les seves noves rutines d’exercicis, segons Mark Conner, investigador principal i professor de l’Institut de Ciències Psicològiques de la Universitat de Leeds. A més, la planificació amb un soci va tenir un efecte positiu sostingut que es va notar al cap de sis mesos.



Trieu els vostres amics amb saviesa

Seleccionar l’home dretà pot marcar tota la diferència, sobretot quan es tracta de perdre pes. Segons un estudi de 2005 de la Brown Medical School i la Dartmouth University, associar-se amb algú que és seriós sobre la dieta (i que per tant disminueix amb èxit) augmenta la possibilitat d’èxit de pèrdua de pes. Si tens algú a qui et responsabilitza i pot oferir assessorament i suport, et mantindrà vigilant.

I va pels dos sentits. Si feu opcions positives, influeixes en la teva parella i, aleshores, la teva parella tria eleccions positives i t’influeix, completant un bucle d’influència positiva. El vostre èxit a curt termini, sempre que sigueu associats amb la persona adequada, en última instància, determina si aconsegueixen els objectius a llarg termini.

Truca a un amic

Vosaltres camineu per un Krispy Kreme. Voleu entrar i comprar, oh, una dotzena. Què fas? QUÈ FAS?! Una de les tàctiques més reeixides per augmentar l’autoretenció és perseguir pensaments temptadors des del cap. És la mateixa estratègia que van utilitzar els nens en l’ara omnipresent Stanford Marshmallow Experiment. A l'experiment, els nens es van col·locar a la mateixa habitació que un malicó. Se’ls va dir que si esperaven 15 minuts i no menjaven el malvavisc, se’ls donaria un segon. Els nens que no es veien de seguida es van distreure si es van distreure tot tapant els ulls, donant voltes, tirant-se de les coletes o acaronant el malvavisco com si es tractés d’un minúscul animal de peluix.



Què equival a l'adult? Truca al teu xicot o al teu marit, xateja amb un amic, acosta't fins al cub de companys de feina i salta a Facebook; distreu-te amb activitats socials. Les ganes passaran.

facebook encallat ex

Pàg. Dr. Amistat

És un refús comú entre les mares: 'Et mataria a sortir i conèixer més gent'? Observeu els seus consells aquesta vegada. Et pot salvar la vida. La investigació demostra que la xarxa social d'una dona pot afectar les seves possibilitats de sobreviure al càncer de mama millorant les seves habilitats de tracte, proporcionant suport emocional i ampliant oportunitats per compartir informació. Un altre avantatge per a la salut de combinació: homes i dones casats viuen més temps després de la cirurgia cardíaca.

Tots necessitem el nostre temps sol, però la poca interacció social pot tenir alguns efectes secundaris espantosos, el mateix que fumar 15 cigarrets al dia o ser alcohòlic i el doble de ser obès, segons els investigadors de la Brigham Young University.



Quan la gent està connectada a un grup i sent la responsabilitat dels altres, el seu sentit del propòsit i el significat es tradueix a tenir més cura de si mateixos i a tenir menys riscos, afirma la investigadora Julianne Holt-Lunstad. Els efectes positius de les relacions no són exclusius d’adults majors. Compren tots els grups d’edat.

Bona pressió entre iguals

Oblideu d'allò que heu après d'aquests 'especials postescolars'. Els nens sucumbeixen a la pressió dels companys cada dia, i no sempre és una cosa dolenta. Segons els investigadors del Centre del Cor Marítim (MHC) del Canadà, quan els nens animen els seus companys a jugar, els que se’ls anima (o “pressionen”) milloren significativament tant els nivells de fitness cardiovascular com les puntuacions acadèmiques.

L'equip de MHC va crear un programa en el qual els mentors iguals podien dirigir jocs (relleus, etiquetes i jocs de pilota) durant el descans. L'investigador principal, Hancock Friesen, ha assegurat que els pares i els líders escolars adoptaran noves maneres d'animar els nens a ser més actius, segons aquests resultats.

Joe Donatelli és periodista autònom. El podeu seguir a Twitter @joedonatelli.

  • De Joe Donatelli
Publicitat