8 Remeis naturals per a tos, mals de cap i molt més

Imatges de Corbis

No volem dir whisky (encara que si voleu afegir un tret, vam guanyar & t; t tell!). El te, la llimona i la mel són remeis populars amb el poder de la investigació al darrere. 'Hi ha una prova que actuen com a antibiòtics lleus i fins i tot antivirals', afirma el metge natural Fred Pescatore, M.D. També és útil: barrejar de dos a tres gotes d'oli essencial d'orenga amb una tassa d'aigua tèbia i utilitzar-la per gargantar. (Aquí teniu sis altres begudes calentes i saludables per escalfar-vos aquest hivern.)



Cure mals de cap amb oli de lavanda

Imatges de Corbis

Pescatore recomana inhalar oli de lavanda, que relaxarà l'estrès i la tensió muscular. I els que pateixen migranya poden beneficiar-se de prendre 75 mg de butterbur diàriament, cosa que pot reduir la freqüència dels vostres episodis en un 48 per cent, segons la investigació a la revista Neurologia mostra. Si us plau, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de prendre nous suplements. (O alleujar naturalment un mal de cap amb el ioga.)

Descongestionar el nas amb vapor

Imatges de Corbis



com respirar correctament

Proveu un humidificador, suggereix el doctor Pescatore. 'Afegeixen humitat a l'aire, que et fa la mucosa al nas', afirma. (L’ideal seria que tinguessis un al teu llit i una versió mini al teu escriptori.) Els gels mentolencs poden ajudar a netejar les vies respiratòries també, diu. Necessiteu que poseu una mica al pit o al nas, segons calgui.

Adormir-se més ràpid amb el ioga

Imatges de Corbis

Aquests 7 plantejaments de ioga per ajudar-vos a agafar més Zzzs realment funcionen! En un estudi, sis mesos de pràctica de ioga van ajudar als insomnioacs més grans a dormir 10 minuts més de pressa i es van quedar adormits una hora més del que ho feien abans d’aprendre l’exercici.



col·lecció de llenceria ashley graham

Lluita contra les Al·lèrgies amb l'escorça de pi

Imatges de Corbis

L’elecció més important de Pescatore & apos; és l’extracte d’escorça de pi, com Pycnogenol (40 dòlars; gnc.com), del qual és portaveu. 'Actua com a antiinflamatori reduint la picor, la inflor, la producció de moc i els ruscs i erupcions associades a moltes al·lèrgies'. (També pot funcionar per al símptoma del refredat i la grip, diu.) Dos altres suplements vegetals, segons ell, tenen propietats similars a l'antistamínic: quercetina i extracte de fulles d'ortiga (Però primer, assegureu-vos que sabeu amb certesa Què us allibera: al·lèrgies, refredat o grip).

Calma els músculs adolorits amb gel

Imatges de Corbis

De vegades, els remeis més senzills són els millors: disminuir els músculs després de l’entrenament (o fer un bany de gel temut) pot recórrer un llarg camí per alleujar el dolor muscular tant exercici com d’aparició tardana, segons Pescatore. (Trobeu més bones maneres d’agilitar els músculs adolorits.)

Tracteu-vos un refredat o grip amb avellana

Imatges de Corbis

L’anzerberry té propietats antivíriques i, quan es pren en el primer signe dels símptomes, pot ajudar a reduir la durada dels refredats i la grip, segons indiquen la investigació. Pescatore també recomana les píndoles de vitamina C i les pastilles de zinc provades. Només heu d’anar amb compte amb aquest últim; poden provocar malestar estomacal.

Persegueu els blues amb curcumina

Imatges de Corbis

Si us heu sentit deprimits, és imprescindible treballar amb el vostre metge per trobar una combinació de tractaments-teràpia per parlar, medicaments amb recepta, exercicis que això sigui més adequat per a vosaltres. Però els suplements poden ser una gran part d’aquest tractament, afegeix Pescatore. El seu preferit per l'estat d'ànim és la curcumina, un extracte de la cúrcuma d'espècies. Els estudis han demostrat que pot augmentar l'eficàcia dels antidepressius amb recepta. (Obteniu més informació sobre la curcumina i altres tres espècies de tardor amb beneficis per a la salut.)

  • De Mirel Ketchiff
Publicitat