I seran les principals tendències de fitness del 2016 ...

Comenceu a preparar les vostres resolucions de l'Any Nou: L'American College of Sports Medicine (ACSM) ha anunciat la seva previsió anual de tendència en forma física i, per primera vegada, els professionals de l'exercici asseguren que la tecnologia portable serà la tendència número 1 de la fitness el 2016. (Can & apos ; No dic que estem exactament commocionats per la notícia, considerem fins a quin punt Forma el personal els encanta els seus seguidors de fitness!)

Els resultats de l’enquesta, publicats avui a la revista Diari de salut i fitness de ACSM & apos;, revelen que la tecnologia portable va superar activitats com l’entrenament del pes corporal (número u el 2015) i HIIT (número 1 el 2014) per reclamar el primer lloc.



'Els dispositius tecnològics són fonamentals en la nostra vida diària i han canviat la manera de planificar i gestionar els nostres entrenaments', va dir l'autor de l'estudi Walter R. Thompson, doctor en doctorat. 'Els dispositius que es poden portar també ofereixen informació immediata que pot fer que el usuari sigui més conscient del seu nivell d'activitat i puguin motivar l'usuari a assolir els seus objectius de forma física'. (A més, hi ha cinc maneres excel·lents d'utilitzar el seguiment de forma física que probablement heu pensat i que no heu pensat.)

snl soulcycle skit

A més de l'afegit de tecnologia usable, les prediccions de l'ACSM (ara en el desè any) són prou idèntiques a la llista del 2015, cosa que té sentit ja que tornen a fer el seguiment de les tendències que esperen seguir un temps. Tot i això, dos títols addicionals apareixen als 20 primers: flexibilitat i rodets de mobilitat, així com aplicacions d’exercicis per a telèfons intel·ligents. (Aquestes són dues tendències que tornem a fer definitivament a bord amb Consulteu els 5 punts calents que es desprèn abans de cada entrenament.)

L’enquesta la va completar més de 2.800 professionals de la salut i la fitness a tot el món que van rebre 40 tendències potencials com a opcions. Aquí hi ha tota la llista de les 10 principals tendències de fitness per al 2016.



1. Tecnologia portable. Probablement no necessiteu una enquesta per dir-vos que els seguidors de fitness, rellotges intel·ligents, monitors de freqüència cardíaca i dispositius de seguiment GPS de marques com Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin i molt més, continuaran sent enormes el 2016. Ara Tot i això, és més que comptar passos. Obteniu més informació sobre com la nova tecnologia que es pot dur pot substituir el vostre vell rastrejador FItness i fes un cop d'ull a aquestes peces de roba d'entrenament que doblen amb la tecnologia que es pot portar.

2. Entrenament amb pes corporal.No és un secret que els fanàtics de l'entrenament amb pes pesat, l'ús d'equips mínims el converteix en un entrenament per a qualsevol lloc fàcilment assequible i assequible. I és que no només es limita a impulsar-se i donar a conèixer els exercicis de pes corporal amb aquest entrenament: Circuit Training Goes Old School per a una cremada total del cos.

3. Entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT). HIIT descriu qualsevol entrenament que alterna entre ràfegues intenses d’activitat i períodes fixos d’activitat menys intensa o fins i tot de repòs complet, i normalment es pot realitzar un entrenament total de 30 minuts o menys, un dels seus molts beneficis. (Proveu aquest entrenament HIIT que es tonifica en 30 segons.)



4. Entrenament de força. Segur, construireu múscul, però també torneu més greix corporal, creureu més calories i protegeu la salut òssia i la massa muscular, de manera que l’entrenament de força és un component necessari per cap programa d’entrenament. (Aquests exercicis de formació de força són L’entrenament perfecte del cos total per a parelles.)

5. Professionals de l’educació física i amb experiència. Aquest any, hem vist l'ascens de la celebritat de la formació personal de entrenadors, destacant la importància de les certificacions i credencials nacionals de fitness més que mai.

6. Entrenament personal. Tant si voleu aprendre les cordes com si arribeu a un nou objectiu de forma física, els entrenadors personals segueixen sent una forma intel·ligent de treure el màxim partit del vostre gimnàs. (Esbrineu el mite número 1 sobre ser un entrenador personal.)

és msg un conservant

7. Condició funcional. A partir de la idea que els exercicis que fem haurien de imitar i donar suport a les activitats de la vida diària, com ara inclinar-se, agafar coses, pujar escales i tirar o empènyer les portes obertes, aquesta tendència & apos; té molt sentit. (Aquests 7 exercicis de forma funcional poden ajudar-vos a començar.)

8. Programes de fitness per adults majors. Els estudis demostren que a partir dels 40 anys, comencem a perdre massa muscular i força, per la qual cosa els programes de fitness que mantenen els adults grans i sans en actiu són crucials. Estem encantats de veure que els professionals de la salut i la fitness continuaran centrant-se en la creació de programes d’entrenament adequats a l’edat i segurs el 2016.

9. Exercici i pèrdua de pes. Pot ser que això no sembli una tendència per dir, però, a més de fer exercici, la nutrició continua sent un component clau dels programes de pèrdua de pes. (Què és millor per a la pèrdua de pes: dieta o exercici?)

10. Ioga. Amb les noves iteracions com el ioga gras i el ioga salat que apareix al minut, el ioga és més popular que mai. Tot i que aquest any ha caigut alguns punts en la llista d'anys, no és d'estranyar que l'activitat, que inclou Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda i altres, no sigui estranya. les 10 principals tendències del 2016. (Proveu aquestes 14 propostes per renovar la vostra rutina Vinyasa!)

  • Per Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Publicitat