Pregunteu a l’entrenador Celeb: Com puc desfer-me del braç de braços?

Q: Com puc desfer-me de la brama del braç? (és a dir, els bateigs o el greix que es penja a la part posterior dels meus braços?)

A: Us hauria sorprès sentir que la vostra rutina d’entrenament probablement no és el factor principal que afecta aquesta zona del vostre cos. Si el greix dels braços i l'esquena és especialment tossut, potser hi hauria més coses. És una situació que el doctor Brooke Kalanick, (coautor del meu llibre) Ultimate You) i diversos metges més ho saben bé.



overwatch quan surt Ana

Aleshores, què és? real assumpte? Les escates de la part posterior dels braços poden ser indicatives de nivells baixos de testosterona. La testosterona és una de les principals 'hormones magres' tant per a homes com per a dones, tot i que sovint es passa per alt en el sexe més just. Les dones ja tenen nivells de testosterona molt més baixos que els homes, però moltes dones poden tenir nivells fins i tot inferiors a la normalitat a causa de l'estrès o d'altres distàncies comunes, incloent:

opcions negres 4 paguen per guanyar
  • Ingestió inadequada de proteïnes
  • No aixecar peses prou gruixudes
  • No s’entrena prou intensament (és a dir, fent exercici de cardio de llarga distància i d’intensitat moderada versus intervals amb ràfegues / esprints)
  • Falta somni de qualitat
  • Augmentar l’exposició als estrògens menjant carn i lactis carregats d’hormones, bevent en ampolles d’aigua de plàstic, medicaments com les píndoles anticonceptives i utilitzant cosmètics que contenen parabens (conservants comuns)

Si els braços més inclinats es troben a la vostra llista de desitjos, dediqueu-vos primer a la reducció del nivell d’estrès i a abordar alguns dels altres errors esmentats anteriorment (a continuació es detallen alguns recursos útils). Estic segura que estic disminuït en la disminució del braç, però si encara no esteu satisfet amb els vostres resultats, parleu amb el vostre metge sobre la millor estratègia per la seva cos i estil de vida.

Eines útils per arrossegar el braç de braços:



Quanta proteïna necessiteu?

quan surt l’actualització entre nosaltres

Pla d’elevació pesat per a un cos més fort, més lleuger i més prim

HIIT Entrenament de pes corporal



Els millors consells per dormir de tots els temps

6 productes químics que intenten engreixar-se

  • De Joe Dowdell @joedowdellnyc
Publicitat