Tirus B12 per deficiències, energia i pèrdua de pes

La vitamina B12 és coneguda per dues coses: aportar energia i trobar-se majoritàriament en la carn, per la qual cosa els vegans i els vegetarians sovint necessiten suplementar-los. Ara bé, però, més gent opta per obtenir un tret B12 en lloc de augmentar els seus nivells mitjançant mitjans més tradicionals (per exemple, una píndola sublingual). I és que no només són caps de verdures i persones que saben que són deficients de vitamina B12 que opten per aquests trets, qualsevol persona que se senti lentament, somnolenta o legtàrgica. Però per a les persones que no tenen alguna deficiència, els trets B12 fan alguna cosa? O pitjor, podrien ser perjudicials?

'La investigació demostra que quan algú és deficient i que se suplementa, ja sigui mitjançant una píndola o una injecció mensual, administrada per un metge, hi ha una millora de l'energia', afirma Ashley Barrient, RD, del Centre Loyola de Cirurgia Metabòlica i Assistència Beriàtrica. , que administra els trets.



Però els metges acreditats no són els únics que administren trets B12, i no garanteixen pacients, els únics que es preparen per a ells. Accediu a Groupon, passeu a un spa mèdic, a una barra de sucs, a una clínica per a la pèrdua de pes, o fins i tot a una botiga de bellesa. Tothom està fent reclamacions sobre B12: Potenciar el teu metabolisme! Augmenta la teva energia! Perdre pes!

I molts (segons suposadament Madonna, Justin Timberlake i Charlize Theron!) Juren que un punxó o una pastilla és només la solució ràpida que necessiten. El procés de pensament: complementar (sense importar els nivells reals de B12) augmentarà l'energia. 'Tot i això no és el cas', afirma Barrient.

llet d’algues blaves

Per què? La vitamina B12 és soluble en aigua: 'Quan es pren en excés, el cos elimina el que no necessita', diu. Per tant, si no sou deficient, perdreu els vostres diners. La majoria dels comptes de gent sana que juraven per B12 es redueixen a un bon ol & apos; Efecte placebo: si us dius que alguna cosa fa meravelles, probablement sentiu que ho fa, diu Barrient.



És deficient B12?

Segons el Framingham Offspring Study, s'ha informat que gairebé el 40% dels nord-americans podrien tenir deficiència de B12. Però si ens fixem més en detalls, veurem que aquest estudi va comprovar que el 39 per cent de la gent tenia nivells de B12 en el rang ‘baix normal’, molt superior al nivell de deficiència acceptat. De fet, els Instituts Nacionals de Salut només suggereixen que un a un i mig per cent de la gent pateix una escassetat. La majoria de nosaltres prenem prou llet alimentària, ous, peixos, aus de corral i cereals fortificats (tots destacats en la dieta nord-americana).

Això no vol dir que tothom està fora de nivells de nivell. Alguns vegetarians, vegans, persones amb malaltia cronica o celíaca i els que abusen de l'alcohol, són susceptibles a nivells baixos per problemes d'absorció o de dieta.

Però no cal acabar amb una solució comercialitzada fora d'un autodiagnòstic. Consulteu el vostre document. Barrient indica que els signes de nivells baixos de B12 (fatiga, debilitat, dolor en la llengua, formigueig i adormiment en els dits dels peus i els dits dels peus, dificultat per caminar, canvis d’humor o pèrdua de memòria) són també símptomes d’altres afeccions mèdiques.



Ha caigut per la mania (i està preocupat que els seus nivells siguin clars)? B12 no explica la toxicitat com si es prenen excés de vitamines, segons Barrient. Això vol dir que probablement no guanyareu massa efectes secundaris negatius. Igual que la crema de cel·lulitis, no va ajudar, però probablement no va fer mal.

Publicitat