L’HCA pot ajudar-vos a perdre pes?

Una planta relativament desconeguda originària d'Indonèsia pot ser la clau per perdre pes ràpidament? Pot ser! Garcinia cambogia és una fruita petita, amb forma de carbassa, que sovint s’afegeix als menjars per fer-los més farcits, segons doctoroz.com. En alguns pobles de Malàisia, també es feia una sopa que es menjava abans dels menjars principals a causa de les seves propietats de supressió de la gana.

lluitant pel menjar

Ara els estudis suggereixen que quan es combina amb una dieta sana i un règim d’exercici físic, prendre extracte de garcinia cambogia en forma de suplement pot ajudar a accelerar la pèrdua de pes.



Com funciona?

L'extracte específic que s'utilitza en els suplements de garcinia cambogia s'anomena àcid hidroxicítric (HCA) i funciona de dues maneres per afavorir la pèrdua de pes:

Primer, suprimeix la gana augmentant els nivells de serotonina. Els nivells baixos de serotonina estan relacionats amb la depressió i l’ansietat, que condueixen a moltes persones a menjar emocionalment. Així, a mesura que augmenten els nivells de serotonina, el seu estat d'ànim millora i disminueix l'impuls d'aconseguir menjar durant situacions emocionals.



En segon lloc, l’HCA deté el procés d’elaboració de greixos del cos inhibint un enzim clau anomenat citrat lila que el seu cos necessita per fer greix a partir dels hidrats de carboni. També pot ajudar a disminuir el colesterol LDL o “dolent”.

RELACIONATS: Llegiu el més recent sobre un apassionant estudi que demostra els beneficis de la pèrdua de pes de la garcinia mangostana.

L’ACH és adequat per a tothom?



Si bé la planta i els seus fruits s’han menjat de forma segura durant anys, les persones que alleten o estan embarassades no haurien de prendre un suplement HCA. A més, els diabètics que prenen insulina o glicurur han de parlar amb els seus metges abans d’aparèixer un suplement HCA, ja que pot provocar una caiguda no segura de sucre en sang. I encara que l’HCA pot ajudar a disminuir el colesterol, els que prenen estatina han de consultar un metge perquè l’HCA pot augmentar el risc d’efectes secundaris nocius com la degradació muscular. Finalment, com en tots els suplements dietètics, la FDA no avalua la FDA per seguretat ni efectivitat.

Què he de buscar en un suplement de qualitat?

Cerqueu 'garcinia cambogia' o 'GCE' amb almenys un 50 per cent de HCA. Preneu entre 500 i 1000mg abans de cada àpat i assegureu-vos de no agafar més de 3000mg al dia.

Realment funciona?

Takingbviament, prendre un suplement de HCA només no guanyaran diners. Però, conjuntament amb una dieta saludable i exercici regular, els estudis semblen prometedors. De fet, els participants d’un estudi recent que prenien un suplement de HCA, perdien de mitjana unes quatre lliures mensuals.

RELACIONATS: Obteniu informació sobre l'extracte de mongeta verda

  • Per editors de SHAPE
Publicitat