El viatge de salut i fitness de Demi Lovato us inspirarà seriosament

Dit això, la recuperació no és necessàriament lineal, i no sempre és fàcil sentir-se bé amb tu mateix. La positivitat corporal és un viatge amb alts i baixos més que una destinació & # x2014; i Demi ha estat totalment transparent al respecte. 'Avui em sento brut en una sessió fotogràfica, però jo, a més, opto per acceptar el que veig perquè m'estimo per qui sóc, i el vostre amor i suport em fa passar per moments com aquest', va escriure a Twitter a principis de gener. (Relacionat: Demi Lovato oferirà sessions de benestar gratuïtes a la seva gira mundial 2018)

Ella espera que, al mostrar-se oberts sobre els seus propis problemes amb l’abús de substàncies, s’inspiraran més persones amb lluites similars per fer un canvi en la seva vida i creguin que ser sobri és possible. Ha estat sincera pel fet que 'jo només sóc humà' i després de sis anys de sobrietat, va tornar a caure. Com a resultat, va escriure la cançó 'Sober' i la va explicar Gent,& # x201C; Només heu de prendre un dia a la vegada, alguns dies són més fàcils que d’altres i alguns dies us oblideu de beure i fer servir, però per a mi treballo la meva salut física, que és important, però la meva mental. salut també. & # x201D;



Per això va decidir deixar de fer dieta d’una vegada per totes, encara que això suposés posar-se uns quilos. Per a Demi Lovato, la pèrdua de pes no és l'objectiu. & # XA0 '; No em privarà de les llaminadures (amb moderació'), va dir en un tuit separat. 'No em mentiré, em poso un parell de lliures des que vaig abandonar la dieta, PERUT no he deixat l'estrès crònic del que menjo perquè no vull donar aquest exemple per als meus fans. No hi ha més menjar avergonyit jo mateix!

avantatges dels taulons de mà

El seu missatge va reforçar que etiquetar els aliments com a 'bons' o 'dolents' pot ser dolent per a la seva salut mental. En canvi, és millor escoltar el teu cos i menjar el que vulguis amb moderació.

Un altre factor crucial per ajudar-la a fer tots aquests canvis positius: la forma física. Com a model important en el moviment positiu corporal (sempre podeu comptar amb ella per mostrar els seus 'defectes' i compartir alguns trucs molt necessaris de confiança en si mateix), Lovato sempre ha estat vocal sobre com centrar-se en l'exercici l'ha ajudat. esdevenir la seva més saludable, però això no té res a veure amb l’estètica. Els vídeos de badass que publica a Instagram sobre els seus entrenaments sobre arts marcials deixen clar que ella és tot sobre patejar el cul i guanyar-los. habilitatsenfront de treballar per aconseguir un objectiu “normal” del cos.



Per assegurar-se que manté una relació sana amb la forma física, la cantant diu que intenta tenir una rutina basada en objectius. 'He comprovat que és apassionant per a mi tenir objectius a la meva rutina de fitness, on no només es tracta de voler perdre pes o voler augmentar la meva resistència', va dir. Informació privilegiadal'abril de 2018.

La seva darrera passió són les arts marcials mixtes (MMA) i s'entrena a Unbreakable Performance de Los Angeles (lloc que ella va anomenar 'oasi' a Instagram). Actualment treballa en guanyar-se el cinturó negre i aprendre a lluitar.

'Ella és més atractiva que la majoria dels nostres combatents', explica el seu entrenador Jay GlazerGent. 'No fa servir'; ho fa bé, i és viciosa!



Mireu-la en acció, i tu ho veureu per vosaltres mateixos. 'Va dir tot el temps', em va dir anteriormentForma. 'M'encanta la boxa i MMA, especialment el jujitsu. Em fa molta il·lusió poder empenyir-me més lluny que mai. Aquests moments t’ensenyen a apreciar i a agrair el teu cos i el que pot fer ”. (A vegades passa quatre hores al dia al gimnàs per perfeccionar les seves habilitats).

I per a Demi, entrenar no és una feina. És una cosa que realment estima i ho demostra. 'Ella brilla', explica Glazer Gent. 'La felicitat que té, és realment des de dins cap a fora. Físicament, es veu ridículament sorprenent, però aconseguir que es vegi tan bella com és, no puc dir-te quina orgullosa som d'ella. Mai no ha fet tard, es presenta, ajuda a tothom. Ella és increïble ”. (Oh, i el seu estil d'entrenament també és puntual.)

'Em vaig adonar que més aviat seria forta i feliç que no pas el que la societat pensa que és fina i perfecta i que sigui miserable', va revelar APTITUD.

Si tot el que no fa és no cridar #aliments, no estem segurs del que fa.

Més entrevista amb Demi & apos; i APTITUD:

Vau lluitar durant molt de temps amb problemes d’imatge del cos. Com finalment els vas conquerir?

He après a apreciar el meu cos pel que es tracta. Ajuda a recordar-me fins on he arribat. Fa poc vaig veure fotos de la meva primera gira i vaig passar tot l’estiu fent calor en una jaqueta de cuir vermella perquè em feia vergonya mostrar els meus braços. I allà va ser quan tenia 105 lliures! Aquesta gira, I & apos; he tingut la confiança de mostrar els meus braços en cada concert. Pot semblar una cosa petita, però per a mi és enorme. (Relacionat: estadístiques de recuperació de trastorns d'alimentació que cal conèixer)

Quin és el vostre hàbit més saludable?

Sens dubte, resoldre. L’exercici ha estat tan important per a la meva recuperació, tant a nivell físic com mental. Els dies d’espectacles compto el meu concert com a entrenament, però els dies que quede fora intento fer una vegada al matí i, de nou, a la nit. Pot ser molt entre realitzar i viatjar, així que tinc cura de no pressionar-me massa.

Quin és el millor que treus de l'exercici?

La meva energia i resistència han augmentat. Em sento molt més fort i estic molt més saludable. Normalment jo tenia la grip, però aquest tour només tenia una petita infecció per sinus a cops de fusta.

quadre d’alleujament d’estrès

Què feu per motivar-vos quan no us ve de gust fer exercici?

Una bona llista de reproducció és crucial. De vegades, fem música de blau al recinte on actuem i, i jo, correm amunt i avall per les escales o al voltant del recinte. També tinc un bon equip que està al corrent dels meus problemes de salut passats, així que si noten que tinc un dia lliure, tindran com a 'Vine i deixeu-vos suar'.

L’honestedat t’ha ajudat a mantenir-te sa?

No tinc molta gent que sí al meu voltant, i la majoria de la gent d'aquest negoci ho fa. És bo envoltar-me de qui no és capaç de dir-ho tal com és, perquè de vegades veuen coses abans que jo. També crea un entorn on a mi no em fa vergonya demanar ajuda. Quin és el vostre truc per mantenir-vos en positiu fins i tot en dies difícils? El meu entrenador em farà mirar al mirall mentre jo aixeco peses o faig esquat perquè pugui mirar els meus músculs formant-me. És animador veure’m més fort. Ara m’entusiasma veure músculs en lloc d’ossos. (Relacionat: Per què algunes persones tenen un temps més fàcil tonificant els músculs)

Quin és el vostre menjar preferit?

Un pastís de gall dindi en un embolcall d’enciams amb formatge vegà-I & apos; m-ketchup intolerant a la lactosa, tomàquet i un costat de moniatos. O m’encanten els tacos elaborats amb gall d’indi i espinacs sobre una tortilla de blat de moro rematada amb enciam, formatge vegà i salsa calenta. És senzill, però encara té un munt de sabor, per la qual cosa no em sento privat.

Quin és el secret per aconseguir que els canvis siguin ideals?

Tingueu paciència, perquè el canvi real necessita temps. Jo solia fer servir coses de Google com 'Com baixar pes en una setmana', però el món no funciona així. Si voleu aprimar-vos, heu de treballar per això. Si voleu reforçar-vos, heu de treballar per això. De qualsevol altra manera no es pot ser saludable i, tan sols, no durarà.

Qui t’inspira?

El meu lema actual: “Si Beyoncé ho pot fer, ho puc fer”. Si pot treballar, tenir l’increïble cos que té, tenir un fill i tenir tant d’èxit com jo, llavors també estic segura que l’infern. I & apos; m també estan molt inspirats en altres dones que reflecteixen ara mateix les seves corbes. Digueu què voleu sobre els Kardashians, però realment han ajudat a tornar a fer bonics els cossos curvy.

Quins consells donaries a altres dones que lluiten per la imatge corporal?

Tots tenim zones problemàtiques. Jo sempre tinc cuixes gruixudes. No puc canviar això, i obsessionar-me per això només em farà miserable. L’aprenentatge de ser agraïts amb el nostre cos i tenir-ne cura són les millors maneres per empoderar-nos físicament, mentalment i espiritualment.

  • De Faith Brar i Kelly Mickle
Publicitat