Funcionen realment les apostes de pèrdua de pes?

La por a perdre la massa està ajudant a algunes persones a perdre polzades addicionals al voltant de la cintura. L'any passat, Rick i Kay Woolen, de Tobaccoville, Carolina del Nord, es van inscriure a HealthyWage, un programa que permet als usuaris fer apostes de pèrdua de pes en efectiu per si podreu perdre lliures no desitjades. (Obteniu més informació sobre les opcions d'aposta de pèrdua de pes basades en la tecnologia a continuació.) Els Wollens van abaixar un total combinat de més de 120 lliures & # x2014; i van ingressar a més de 6.000 dòlars.

percentatge de dones que han patit un avortament

L’incentiu addicional (ahem, perdre diners que podríeu gastar en les vostres properes vacances!) Sembla ser la motivació que necessiten algunes persones. Fins i tot la ciència diu que una mica d'apostes saludables a través d'una aposta per perdre pes pot resultar rendible: Un estudi publicat a Internet Revista de l'Associació Mèdica Americana van trobar que els bolquers amb incentius financers & # x2014; la possibilitat de guanyar o perdre diners & # x2014; per baixar de pes van tenir més èxit que els que no ho van fer. (Relacionat: 23 millors consells de motivació per baixar de pes)



Segons expliquen els experts, les males notícies sobre apostes de pèrdua de pes són que aquest tipus de programes de pèrdua de pes no necessàriament us ensenyaran a mantenir la pèrdua. (Però podem ajudar-nos amb això!)

'Quan ja estàs acostumat a obtenir recompenses externes per un comportament -i en essència, lligar el seu comportament a aquesta recompensa- i llavors quan aquestes recompenses deixen d'existir, és difícil sostenir el comportament', diu Gregory Chertok, el director de psicologia esportiva al Centre de Rehabilitació de Medicina Física i Nova York. Un estudi de Revisió d'obesitat ho confirma: Els participants que utilitzaven plans basats en efectiu, com una aposta per perdre pes, per aprimar-se, no van poder mantenir el pes un any més tard.

3 formes d'aprofitar al màxim una aposta per perdre pes

La bona notícia, assegura Chertok, és que si mireu una mica l’atenció, aleshores una aposta per perdre pes podria funcionar. Els seus millors consells:



cuina amb pèrdua de pes d’oli de coco
  1. Cargolem la bàscula. Segur, en algun moment heu de pesar per comprovar el progrés de la vostra aposta per perdre pes, però aquest número no és l'objectiu final. Més que res, voleu eliminar aquesta escala com a persona nova, no només semblant-la. 'Centra’t en canvis de conducta, com ara el procés de perdre pes en lloc del resultat', afirma Chertok. Serà més fàcil mantenir el vostre nou pes si heu creat hàbits saludables reals que s’adhereixin. (Tingueu en compte aquestes victòries no a escala.)
  2. Utilitzeu la vostra xarxa. No hi ha res com la família i els amics que pregunten & # x201C; com era la classe de spin? & # X201D; o & # x201C; llest per preparar junts? & # x201D; per ajudar a mantenir-vos responsables. Ja sabeu que ja us han donat l'esquena, de manera que reclutar-los per fer-vos responsables i animar-vos. Millor encara, convideu-los a fer una aposta per perdre pes i guanyar junts. Chertok afirma que la mentalitat de no defallir els companys d’equip us ajudarà, fins i tot molt després del repte.
  3. Cavar profund. Si bé el verd addicional al banc és sens dubte atractiu, aquest motiu no és tan potent com un incentiu que arriba a casa: tu. 'Feu que sigui una elecció personal sentir-vos bé, ser més saludable, gaudir més de la vida i participar en activitats divertides', afirma Chertok. 'Quan fem exercicis per raons intrínseques i no pas a aquelles extrinseques, com mirar bé o encaixar-se en un parell de texans, obtenim sensacions d'autocontrol i autonomia. Ho fem per nosaltres '. (Relacionat: 4 consells per mantenir-vos motivats sense deixar-vos malament)

3 aplicacions on podeu fer una aposta de pèrdua de pes o de forma física

  1. DietBet. La investigació demostra que un objectiu saludable de pèrdua de pes és baixar el 4 per cent del pes corporal al llarg de quatre setmanes, de manera que el que DietBet té per objectiu quan introduïu almenys 20 dòlars al pot (les quantitats varien en funció de l’aposta que trieu. unir-se). Si us fixeu en la vostra aposta de pèrdua de pes & # x2014; la que ho fareu, obvi & # x2014; us deixeu de banda amb un tall d’efectiu. Si no us serveix, la vostra part correspon a aquells que ho fan. Bonus: podeu afrontar reptes amb alguns dels vostres entrenadors de celebració, com ara Blogilates i apos; Cassey Ho (nosaltres amor Com és de veritat, BTW!) i obté consells addicionals sobre entrenaments.
  2. Milles de caritat. Aquesta aplicació no és per posar diners a la butxaca, sinó per posar-la a mans dels més necessitats. Cada milla en bicicleta (en cotxe o en exercici de cardio) és de 10 cèntims donats a la caritat que escolliu i cada milla que recorre és de 25 cèntims. És molt fàcil d’utilitzar: una vegada que hagueu seleccionat una organització que l’admet, l’aplicació fa un seguiment automàtic de la distància que recorre, de manera que només cal fer transpiració & # x2014; no cal fer cap enregistrament.
  3. Salari saludable Tant si voleu unir-vos a un repte d’equip amb amics com si feu una aposta de pèrdua de pes en solitari, HealthyWage augmenta l’informació durant almenys 90 dies (el mínim de temps on podeu participar). Un cop envieu un vídeo de pesada de 30 segons i decidiu quant apostareu, tornareu a funcionar i en funcionament. L’aplicació calcula els vostres possibles guanys en funció de les especificitats de la vostra aposta per perdre pes & # x2014; com la quantitat de pes que perdreu en un determinat període de temps & # x2014; després fa el seguiment del vostre progrés i ofereix jocs socials per ajudar-vos a fer-vos responsables. . (Psst ... unir-vos a un grup de suport en línia us pot ajudar també a assolir els vostres objectius.) Verifiqueu el vostre pes en un vídeo de línia de meta i, si heu complert el vostre objectiu, podreu endur-vos els diners a través de PayPal o de crèdit Amazon i # x2014. ; fins a 10.000 dòlars, si aposta gran
  • De Cristina Goyanes i Samantha Lefave
Publicitat