El vi negre ajuda a perdre pes?

El vi negre ajuda a perdre pes?

Cabernet sobre cardio? Si, si us plau!

De Rachael Schultz Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Getty Images / Alexey Dulin EyeEm

Una bona ampolla de vi pot aportar-se a moltes coses de la vida: un terapeuta, planeja un divendres a la nit desitjos per un postre decadent. I alguns estudis suggereixen que podríeu afegir cardio a aquesta llista: les dones sanes que bevien una copa de vi regularment tenien un 70 per cent de probabilitats de guanyar pes més de 13 anys que els gals que s’abstinguessin, segons un estudi freqüent citat del 2011. Harvard a prop de 20.000 dones.



Ara, probablement heu sentit a parlar de vi negre i compostos famosos, resveratrol, un polifenol que es troba a la pell dels raïms. Sabem que la potència antioxidant pot ajudar a mobilitzar el greix i reduir l’acumulació de triglicèrids tant en ratolins com en humans. Els estudis sobre animals fins i tot han trobat que el resveratrol pot ajudar a transformar el greix blanc en “greix beix”, que és més fàcil per al nostre cos cremar-se i que el polifenol pot ajudar a suprimir la gana. (FYI, resveratrol també pot ajudar a protegir la pell de danys radicals lliures.)

Hi ha un únic problema amb totes aquestes fabuloses troballes: no només la majoria d’aquests estudis sobre animals, sinó que tampoc és possible absorbir les dosis terapèutiques recomanades de l’antioxidant només bevent vi, segons les investigacions d’Alemanya. (Cal que necessiteu un suplement per assolir els mateixos mg i altres que s'utilitzen per als resultats prometedors.)

pitjors dietes 2017

Però no perdre's el raïm del vi encara vermell, no pot afavorir el creixement de greixos del cos i de les seves maneres en algunes maneres, segons Chris Lockwood, doctor en CSCS, president de la consultoria nutricional en rendiment i la signatura d'R + D Lockwood. , LLC. Aquí, desglosem la ciència. (Relacionat: La Definició * Veritat * sobre el vi i els seus beneficis per a la salut)



Com pot ajudar el vi negre a perdre pes

Per començar, beure quantitats moderades d’alcohol millora el flux sanguini, cosa que significa que no només es transporten més nutrients a les cèl·lules, sinó que també és més oxigen, un component necessari per a la crema de greixos, segons Lockwood.

Un got de vermell també augmenta els nivells de dues hormones: l’adiponectina i la testosterona lliure, que t’ajuden a cremar greixos i a construir múscul, respectivament, alhora que disminueix l’estrògens, cosa que et fa retenir greix i la globulina que uneix hormones sèriques (SHBG), una hormona que impedeix que la T lliure actuï sobre els receptors. Junts, aquesta fórmula crea un entorn més anabòlic, alliberant greixos emmagatzemats i augmentant el seu metabolisme, explica Lockwood.

Sona fantàstic, oi? La captura és allà mateix un límit quan l’alcohol passa d’un territori inofensiu (fins i tot útil) cap a un territori problemàtic. De vegades, tots els positius ja esmentats es limiten a una beguda lleugera a moderada, que de vegades pot tenir un got de vi. Què passa quan s’aboca un segon o tercer got? (Relacionat: Quins són els efectes de l'alcohol i la beguda alcohòlica quan estàs jove?)



no beure alcohol

Els efectes del vi negre sobre el seu cos

'En general, l'estrès inflamatori agut produeix hormones essencials per a la crema de greixos', afirma Lockwood. Coses que entren en aquesta categoria: Exercici i copa ocasional o dos de vi. 'Però deixat sense marcar i elevat crònicament –com passa amb, entre altres coses, un consum elevat d'alcohol–, el cos finalment respon intentant emmagatzemar calories addicionals perquè les cèl·lules han de treballar les hores extres per satisfer l'estrès afegit i s'utilitza. a esperar ”, afegeix.

A més, beure per sobre de quantitats moderades d’alcohol no només nega amb regularitat tots aquells canvis positius d’hormones, sinó que interromp la comunicació entre els vostres sistemes, fent que les vostres hormones s’equilibrin i s’estrenguin tots els vostres sistemes, segons les investigacions de la Universitat Rutgers.

Encara més males notícies: si ja mengeu moltes fruites i verdures, fins i tot un glop de vi saludable probablement guanya & apos; no augmentaràs la vostra crema de greix, ja obteniu aquests antioxidants saludables, de manera que les vostres hormones ja estan optimitzades, Lockwood assenyala. És a dir, aquest benefici només s'aplica a persones amb dietes potencialment poc saludables.

I l’alcohol pot depositar una de les eines més útils per a la pèrdua de pes: dormir. Tot i que l’alcohol t’ajuda a dormir més ràpidament, fa que et despertis més sovint durant tota la nit, segons ell. (Obteniu més informació sobre el motiu pel qual sempre us desperteu ben aviat després d’una nit de beure.)

Aïllat proteïna de soja és segur

La paraula final

D'acord, ho sabem. Realment volíem creure que el vi negre és igual a la remor de pèrdua de pes, però la realitat és una mica més complicada. Línia de fons: beure un got de vi abans de dormir probablement no us ajudarà a perdre pes, però a menys que us entreni per a una competició de biquini on cada quantitat de calories i unces de greix compta, sens dubte, no guanyaràs el treball dur que feu. al gimnàs i a la cuina.

'Per a la majoria de les persones que intenten equilibrar un estil de vida abundant i saludable amb una vida ... perdoneu la culpabilitat i gaudiu d'un petit got de vi de tant en tant', afirma Lockwood. Whew.

A més, considereu els aspectes més importants de permetre’t un bon got de pinot: Es sentirà tan indulgent com a postres i normalment es presenta amb una taula de sopar plena d’amics o relaxant-te amb la teva S.O. 'El benefici psicològic de tenir una indulgència social raonable pot fer meravelles per fer que la feina i el sacrifici (d'un estil de vida saludable) siguin més significatius i més fàcils per a la vostra psique', afegeix.

Intenteu quedar-vos a una copa de vi a la nit. Si aneu a bord, torna-ho a provar demà.

  • Per Rachael Schultz @_RSchultz
Publicitat