Baixeu 15-15-20 lliures!

L’error més important de la dieta que pot fer una futura núvia és creure que la imatge mental del vostre mateix esperit caminant pel passadís serà tot el que calgui perquè us mengeu bé i feu exercici. Segur, pot ser que estigueu molt enfocats al principi, però un cop us adoneu que heu d’iniciar una nova rutina d’entrenament i dieta (o patejar el que ja heu fet amb un gran equipament), planificar un casament i viure la vostra vida regular, fer exercici i menjar bé caurà probablement pel camí. La veritat és que necessiteu un pla que encerti el que menjar, però que sigui prou flexible per adaptar-se a una programació molt completa. La nostra dieta sensata, sana i satisfactòria ho fa molt més. Els menjars es construeixen al voltant d'un assortiment d'aliments que ajuden a aprimar-se i mantenir-se ple. Tant si teniu 10, 15 o 20 lliures de pèrdua, el nostre pla proporciona suficients calories en aliments nutritius perquè pugueu funcionar el millor possible tots els dies i, tot i així, proporciona la forma més fina i sexy que desitgeu.

Com funciona cada dia durant les vuit setmanes següents, simplement trieu l’esmorzar, el dinar, el sopar i els berenars de les llistes de menjars proporcionats, segons les vostres necessitats de calories i el que hagueu passat aquest dia. (Hem inclòs moltes opcions continuades per a aquelles estones ocupades.) Associeu aquesta dieta amb el nostre 'entrenament de vestits de núvia' a la pàgina 130 i us garantim que us resultarà fantàstic i fantàstic al vostre casament. dia.



Personalitza el teu pla

Si vols PERDRE 10 lliures, MENJAR 1.700 calories al dia, i ESPEREU PER PERDRE 1 1/4 lliures a la setmana.

Si vols PERDRE 15 lliures, MENJAR 1.600 calories al dia i ESPEREU PER PERDRE 1 3/4 lliures a la setmana.



Si vols PERDRE 20 lliures, MENJAR 1.500 calories al dia, i ESPEREU PER PERDRE 2 1/4 lliures a la setmana.

El Pla:Menús:

Esmorzars de baix contingut en calories



Snacks i delícies saludables

Dinars baixos en calories

Idees de sopar saludables

Aliments que cremen greixos

Receptes senzilles:

Tofu torrat i vegetal napoleó

Linguina de blat integral

dit del camell fluix

Amanida de gambes de gambes

  • Per Stephanie Clarke, R.D., i Willow Jarosh, R.D.
Publicitat