Tot el que cal saber sobre hipnosi per pèrdua de pes

Tot el que cal saber sobre hipnosi per pèrdua de pes

El control mental pot ajudar-vos realment a perdre pes?

Per Charlotte Hilton Andersen Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir

L’hipnosi pot ser més coneguda com el truc de festa que s’utilitza per fer que la gent faci ballar el pollastre a l’escenari, però cada vegada hi ha més gent recorrent a la tècnica de control de la ment per ajudar-los a prendre decisions més saludables i a perdre pes. Cas concret: Quan Geòrgia, de 28 anys, va decidir que havia de perdre els 30 quilos de més que es van posar després de la cirurgia del peu el 2009, el veterà en dieta va passar a la hipnosi. La tècnica de control mental l’havia ajudat a superar la por de volar en el passat, i esperava que també l’ajudés a fer hàbits saludables d’alimentació.



Al principi, l'autoproclamada foodie va sorprendre per les seves recomanacions d'hipnoterapeuta. '(Tenia) quatre acords senzills als quals hauria de complir: menja quan tens gana, escolta el teu cos i menja el que desitges, ature't quan tornes a estar ple, menja lentament i gaudeix de tots els boca', explica Geòrgia . 'Com a tal, no hi havia aliments fora de límits i em vaig animar a menjar tot amb música moderada a les meves orelles'!

Qui hauria de provar la hipnosi

millors mitjons de compressió femenina

La hipnosi és per a qualsevol persona que busqui una manera suau de baixar de pes i convertir-se en un hàbit alimentari saludable. Una sola persona no és per a això? Qualsevol persona interessada en una solució ràpida. Tornar a pensar els problemes problemàtics sobre els aliments: Geòrgia diu que el seu hipnoterapeuta vuit vegades més d'un any i va passar un mes abans de començar a notar un canvi real. 'El pes es va reduir lentament i segur, sense canvis immens en el meu estil de vida. Jo seguia menjant moltes vegades a la setmana, però sovint enviava els plats amb menjar a sobre. Per primera vegada, estava realment tastant el menjar, passant temps per aportar sabors i textures. Gairebé irònicament, va ser com si hagués recompensat la meva relació amorosa amb els aliments, només vaig poder perdre pes fent-ho ”, diu, i va afegir que entre les cites va treballar intensament per mantenir els seus nous hàbits saludables.



Com utilitzar la hipnosi per baixar de pes

La hipnosi no és una dieta per a una dieta, sinó una eina per ajudar-vos a tenir èxit menjant aliments nutritius i fer exercici físic, afirma Traci Stein, doctor, MPH, psicòleg sanitari certificat ASCH en hipnosi clínica i exdirector de Integrativa. Medicina al Departament de Cirurgia de la Universitat de Columbia. 'La hipnosi ajuda a les persones a experimentar de manera multisensorial el que se sent quan són fortes, en forma i en control i a superar les seves barreres mentals per assolir aquests objectius', afirma. La hipnosi pot ajudar específicament a les persones a resoldre els problemes psicològics subjacents que els causen odi a l'exercici, experimenten ansis intensos, binge a la nit o mengen sense ànim. Els ajuda a identificar els desencadenants i a desarmar-los ”.

De fet, és útil no pensar en la hipnosi com a dieta, afirma Joshua E. Syna, MA, LCDC, un hipnoterapeuta certificat del Houston Hypnosis Center. 'Funciona perquè canvia la seva manera de pensar en menjar i menjar, i els permet aprendre a estar més tranquils i relaxats a la seva vida. Així que en lloc que l’alimentació i l’alimentació siguin una solució emocional, es converteix en una solució adequada a la fam i es desenvolupen nous patrons de comportament que permetin a la persona afrontar les emocions i la vida ”, explica. 'La hipnosi funciona per perdre pes, ja que permet a la persona separar els aliments i menjar de la seva vida emocional'.



Per a persones que no tinguin cap altre problema de salut mental, el doctor Stein diu que l'ús de programes d'àudio autoguiats a casa produïts per un hipnotista qualificat (busqueu una certificació ASCH) estan bé. Però compte amb totes les noves aplicacions del mercat en línia: un estudi va trobar que la majoria d’aplicacions no estan provades i sovint fan afirmacions grandioses sobre la seva efectivitat que no es poden acreditar.

Com és la hipnosi

Oblideu d’allò que heu vist a les pel·lícules i a l’escenari, la hipnosi terapèutica és més a prop d’una sessió de teràpia que d’un truc de circ. “La hipnosi és una experiència col·laborativa i el pacient ha d’estar ben informat i còmode a cada pas del camí”, afirma el doctor Stein. I a les persones preocupades per deixar-se enganyar per fer alguna cosa estranya o perjudicial, afegeix que fins i tot sota hipnosi si realment no voleu fer alguna cosa, heu guanyat & apos; t. “S’acaba de centrar l’atenció”, explica. 'Tothom entra naturalment en estats de trànsit lleugers diverses vegades al dia, penseu en quan sortiu de lloc mentre un amic comparteix tots els detalls de les seves vacances; i la hipnosi només està aprenent a centrar aquesta atenció interior de manera útil'.

Dissenyant el mite que la hipnosi se sent estranya o espantosa per part del pacient i de l'altre, Geòrgia diu que sempre es va sentir molt lúcida i sota control. Fins i tot hi va haver moments divertits com quan se li va dir que visualitzés trepitjant l’escala i veia el pes de la seva meta. “La meva massa excessivament creativa havia d’imaginar-me primer traient tota la roba, cada joieria, el meu rellotge i el pinzell abans de saltar al nu. Algú més ho fa, o només sóc jo? (No, no és només vosaltres, Geòrgia!)

L’un desavantatge de l’hipnosi per la pèrdua de pes

No és invasiu, funciona bé amb altres tractaments per a la pèrdua de pes i no necessita cap píndola, pólvora o altres suplements. En el pitjor dels casos, no passa res, en posar-lo al camp 'pot ajudar, no pot fer mal'. Però el doctor Stein reconeix que hi ha un desavantatge: el preu. Els costos per hora varien en funció de la vostra ubicació, però oscil·len entre 100 i 250 dòlars dòlars per hora per a tractaments d’hipnosi terapèutica i quan veieu el terapeuta un cop a la setmana o més durant un mes o dos que es poden sumar ràpidament. I la majoria de les companyies d’assegurances no cobreixen la hipnosi. Tot i això, el doctor Stein diu que si s'utilitza com a part d'un pla més gran de teràpia de salut mental, pot ser cobert, per tant, consulti el seu proveïdor.

necessita més sal

Una sorprenent hipnosi de pèrdua de pes

La hipnosi no és només una cosa mental, i també és un component mèdic, segons Peter LePort, MD, cirurgià bariàtric i director mèdic del MemorialCare Center for Obesity, a Califòrnia. 'Heu d'afrontar les causes metabòliques o biològiques subjacents de l'augment de pes en primer lloc, però mentre ho feu, l'ús d'hipnosi pot iniciar hàbits saludables', afirma. I hi ha un altre avantatge saludable d’utilitzar la hipnosi: “L’aspecte de la meditació pot ajudar realment a reduir l’estrès i augmentar el consciència que, a la vegada, pot ajudar a la pèrdua de pes”, afegeix.

Llavors, la hipnosi funciona realment per la pèrdua de pes?

Hi ha una sorprenent quantitat d’investigacions científiques sobre l’efectivitat de la hipnosi per a la pèrdua de pes i bona part d’ella és positiva. Un dels estudis originals, realitzat el 1986, va trobar que les dones amb sobrepès que utilitzaven un programa d’hipnosi van perdre 17 lliures, enfront de 0,5 lliures per a les dones que acabaven de dir que vigilaven el que menjaven. En els anys 90, una investigació metaanàlisi de la pèrdua de pes de la hipnosi va descobrir que els subjectes que utilitzaven hipnosi van perdre més del doble de pes que els que no van fer-ho. I un estudi del 2014 va trobar que les dones que utilitzaven hipnosi van millorar el seu pes, la IMC, el comportament alimentari i fins i tot alguns aspectes de la imatge corporal.

Però no és una bona notícia: un estudi de Stanford del 2012 va trobar que aproximadament una quarta part de les persones no es poden hipnotitzar i, al contrari de la creença popular, no té res a veure amb les seves personalitats. Més aviat, alguns cervells simplement semblen no funcionar així. 'Si no us acostumeu a somiar, sovint us costa molt enganxar-vos en un llibre o situar-vos en una pel·lícula i no us considereu creatius, potser podeu ser una de les persones per a les quals la hipnosi no funciona bé'. , Diu el doctor Stein.

Geòrgia és definitivament una de les històries d’èxit. Diu que no només la va ajudar a perdre els quilos addicionals, sinó que també la va ajudar a mantenir-los fora. Sis anys després, ha mantingut feliç la seva pèrdua de pes i, de tant en tant, torna a contactar amb el seu hipnoterapeuta quan necessita un refresc.

  • Per Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Publicitat