Glucomannan: el suplement de pèrdua de pes al Dr. Oz li encanta

Amb els nous suplements de pèrdua de pes que apareixen tot el temps, és difícil saber quins funcionen realment i quins no aconsegueixen. On cau el glucomannan (un agent espessidor natural) sobre l’espectre? Segons el famós doctor Oz, és 'una de les millors maneres de controlar la vostra fam', 'el millor supressor de la gana' i 'esponja primament natural'.

Per esbrinar si el glucomannan està al dia, hem donat un cop d'ull a l'anomenat suplement miracle. Aquí heu de saber què necessiteu saber sobre els beneficis del glucomannà, del glucomannà i del glucomannà:



Què és el glucomannan?

qui és el millor jugador fortnite del món 2019

El glucomannan és un sucre elaborat amb l'arrel de la planta de konjac que s'ha utilitzat durant segles en la cuina tradicional japonesa com a espessidor o gelificant. És tan reconegut al Japó que fins i tot té el seu propi sobrenom: la ginesta dels intestins, la qual cosa us dóna una idea molt bona del seu funcionament. Per poques calories, el glucomannà crea una sensació de plenitud absorbint aigua i s’expandeix fins a formar una fibra voluminosa a l’estómac.

'Quan es consumeix, el glucomannan' esponges 'augmenta l'aigua al tracte digestiu, reduint l'absorció de carbohidrats i colesterol i afavorint així la pèrdua de pes. (...) Aquest suplement també et fa sentir ple sense deixar-te gasós ni inflat ”, explica el doctor Oz.



La 'fibra voluminosa' és aleshores expulsada del seu cos per la via natural. Aquest efecte netejador s'ha dit que ajuda amb una gran quantitat de problemes mèdics, com la reducció del colesterol, que ajuda a controlar el sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2 i el restrenyiment.

Els beneficis del glucomannan

Tot i que la investigació continua evolucionant i la FDA no ha donat el seu vistiplau a cap tipus de reclam de salut o pèrdua de pes de productes de glucomannan, els estudis previs són prometedors. En un estudi del 2007 publicat a: 2002 British Journal of Nutrition, els participants que prenien un suplement combinat de glucomannan i pell de psyllium van perdre aproximadament 10 lliures en 16 setmanes en comparació amb 1,7 lliures perdudes en el grup placebo. Un altre estudi que utilitzava només glucomannan va mostrar una mitjana de 5,5 lliures perdudes en vuit setmanes, sense fer cap altra dieta ni canvis d'estil de vida.



Efectes secundaris del glucomannan

Sense productes químics, drogues estranyes o additius, la pols de glucomannà (farina) i les càpsules es consideren 'segurs' per utilitzar-los com a supressor de la gana. Però hi ha alguns efectes secundaris del glucomannan a tenir en compte. En primer lloc, heu d’estar atents al consum de l’aigua suficient. El doctor Oz aconsella beure 8 unces d'aigua amb 1 gram de glucomannan abans de cada àpat. Si no beu prou, la fibra pot literalment engreixar el vostre sistema digestiu, provocant bloquejos intestinals i, en rares ocasions, ofegant-se bloquejant-vos la gola. A més, una dona 'neteja' és una altra dona de desastre de nit, així que comenceu lentament i aneu a la dosi completa per veure com el maneja el vostre cos.

Si estàs interessat en provar glucomannan, els experts recomanen prendre 15-30 minuts abans d’un àpat. (Una vegada més, no us oblideu de beure suficient aigua amb ella.) Aquí us donem una ràpida separació de les diferents formes del glucomannà i de totes les formes del suplement.

Data de llançament de gta 5 christmas dlc

Pols de glucomann: La pols de glucomannan pràcticament insípida és ideal per barrejar batuts i altres aliments. Bonus: Afegeix una consistència gruixuda.

Glucomannan en productes alimentaris: Els fideus shirataki japonesos (també comercialitzats com a “fideus miraculosos”) són el producte alimentari més famós del glucomannan. Al principi, són una mica estranys (em va ajudar a no pensar-los com a tallarines, però més com a Jell-O cordós ...

Compreses de pols de glucomannan : Els suplements de glucomannan són probablement l’opció més convenient, si no la més gustosa. No obstant això, tot i que les ocurrències són rares, les comprimides sòlides són més propenses a altres formes de glucomannan a causar els bloquejos anteriorment esmentats de la gola i dels intestins.

  • Per Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Publicitat