La resaca que funciona realment (i els que no funcionen)

És un escenari massa familiar: teniu previst reunir-vos amb els amics per beure una hora feliç després de la feina, i una beguda es converteix en quatre. Si jureu un bagel de cansalada, ou i formatge o una cursa de cinc milles per alleujar les malbaratades de ressaca al matí, no esteu sols. Però aquí no és la tan bona notícia & # x2026;

'Hi ha molts mites sobre les cures de ressaca', afirma Ruth C. Engs, R.N., professora de la Universitat d'Indiana que ha fet una investigació extensa sobre els efectes del consum de begudes. 'Essencialment no hi ha ressaca i apos; cura i apos; a part de consumir aigua i líquids com el suc del matí ”.



formatge per números

La raó? Els símptomes de ressaca són producte de la deshidratació, la hipoglucèmia i els efectes secundaris verinosos de les toxines a les nostres begudes (sona molt bé, oi?). L’aigua no només ajudarà a hidratar els músculs i els òrgans, sinó que també ajudarà a eliminar les toxines. Sucs com el suc de taronja s’aconsegueixen alhora a l’hora de reposar el cos amb sucres que falten. (Consulteu vuit begudes súper saludables & # x2014; i vuit per saltar-se.)

Aquí, Engs desglossa els mites més habituals de ressaca que no ajuden realment a recuperar-se d’aquest bonificador de remolí i, a més, a les cures de ressaca que funcionen realment. (Heu sentit? Els entrenaments posteriors al treball són la nova hora feliç.)

Enganxada de ressaca: menja menjar gras

Si teniu ganes de dirigir-vos al sopar a un plat gras de menjar per a brunch és la resposta a qualsevol ressaca, probablement, probablement, només us poseu al cap. Què llauna ajuda és menjar els aliments adequats la nit anterior. 'Menjar un àpat alt en proteïnes abans de beure pot contribuir a retardar l'absorció d'etanol al sistema circulatori', afirma Engs. Així, mentre penses que les patates fregides i la salsa poden semblar l’aperitiu perfecte per acompanyar aquells càntirs de sangria que acabes de comandar, hauràs de triar millor les nous, formatge o carns magres. (Relacionat: aplicacions fàcils que contenen els ingredients que ja teniu a la nevera)



Com curar una ressaca: dormir-la

Si teniu la sort de tenir més sort zzzdesprés d'una nit de calor, feu-ho. L’alcohol es metabolitza a raó de. 015 de concentració d'alcohol en sang (BAC), o aproximadament una beguda cada hora, és a dir, es poden afegir ràpidament aquestes cerveses. Però igual que un cor trencat, el temps pot curar a tots. Dormir a través del vostre cos metabolitzant ahir a la nit, probablement us farà sentir millor. (Si no teniu problemes per dormir, no us queda al cap. Aquí no heu de saber la ciència que hi ha al darrere despertar-vos ben aviat després de beure.) Només recordeu aquesta forma de curar-la-ressaca: també manteniu la hidratació una vegada els vostres companys finalment s’obren.

millor entrenament de pes per a principiants

Enganxada de ressaca: sueu-la amb exercici

Una cura habitual de ressaca és un entrenament per suar les coses dolentes. & Apos; Molts consideren que els ajuda a sentir-se millor més ràpid i a sacsejar qualsevol molèstia. El que probablement estàs experimentant, encara que és la pressa de l'endorfina que normalment es presenta amb un entrenament, és per això que l'exercici per si mateix no és una ressaca eficaç, segons Engs. De fet, si feu exercici i no us hidrateu correctament, els vostres símptomes podrien empitjorar. Si busqueu metabolitzar l’alcohol a través del cos més ràpidament, ho sento & # x2014; el gimnàs no és la resposta.

Com curar una ressaca: calmants OTC

És cert que després de massa copes de vi, un analgèsic pot alleujar els dolors. Tingueu en compte que els calmants funcionen diferent per a persones diferents. A més, els bevedors freqüents (com els que consumeixen més d’una beguda diverses nits a la setmana) haurien d’evitar el Tylenol, que pot contribuir a danyar més el fetge, i l’aspirina i l’ibuprofè (com Advil i Motrin), que poden irritar el revestiment de l’estómac o fins i tot provocar sagnat. (Relacionat: Les dones poden tenir un risc més elevat d’addicció al dolor de dolor)



Enganx de Hangover: Cabell del gos

No, els Bloody Marys no existeixen únicament per atendre la gent del matí. Si creus que beure més alcohol és la millor cura de ressaca, torna a pensar. 'El cos està passant pels símptomes d'abandonament de sobreindulgar-se i beure més només impedeix que es produeixin més símptomes de retirada', afirma Engs. El brunch sense mimosa il·limitat no és correcte; en lloc d'això, tornareu a donar al cos més toxines per afrontar-lo, endarrereixent una futura ressaca (i probablement pitjor).

Com curar una ressaca: beure electròlits

El temut mal de cap de ressaca: experimentat per molts, amic de cap. Per què se sent que hi hagi un minússim elf dins del cap que li batega un martell? Perquè el seu cervell està deshidratat. Mentre que l’aigua fa el truc per hidratar-se, les begudes esportives com Gatorade i Powerade contenen electròlits (sodi, potassi i clorur) que ajuden a reomplir i restaurar els nivells del sistema i el sucre en les begudes et proporciona hidrats de carboni per a l’energia. (Bonus: aquestes robinetes saludables són tan bones que guanyareu & # x2019; no us perdeu l'alcohol)

Si preferiu anar a la ruta natural, proveu de beure aigua de coco, que s’apila amb electròlits. Bonificació: té una quantitat baixa de calories, sense greixos, que té menys sucre que les begudes i sucs esportius, i en alguns estudis s'ha demostrat que menys irritant l'estómac.

Enganxada de ressaca: cafè

Tot i que diu el seu amic, aquest cafè gelat està lluny d’una cura de ressaca. La sacsejada temporal de la cafeïna pot provocar una ràfega d’energia, com per exemple menjar una barra de caramels per a les 3 de la tarda. berenar, però després no va compensar la caça de sucre. Tingueu en compte que, una vegada que el vostre sucre s’esgota, tindreu a l’abast un mal de cap per a la retirada de cafeïna per sobre d’un mal de cap de deshidratació… no és la manera que voleu passar el matí. La vostra millor aposta? Deseu el viatge de Starbucks fins que després hagueu de temps per recuperar-vos amb aigua.

Com curar una ressaca ... Potser: pastilles i begudes preventives

Si ja heu vist al mercat una gran varietat de productes de prevenció de la ressaca, des dels suplements fins a les begudes, probablement estigueu curiosos del resultat final. Tots tenen una combinació de vitamines, herbes i / o productes químics i afirmen que la ingestió abans de beure reduirà radicalment la possibilitat de ressaca al matí. (Relacionat: Pedialyte acaba de crear la resposta a les seves pregàries de ressaca)

Segons Bianca Peyvan, R.D., les vitamines i els nutrients ajuden a funcionar aquests preventius. 'Els estudis han demostrat que la vitamina C, juntament amb les vitamines B, poden combinar-se amb certs aminoàcids i glucosa i ajuden al cos a generar glutatió, un potent antioxidant i tripeptid cel·lular que ajuda al cos a desfer-se de l'alcohol i de les toxines, que es redueix quan beure ', explica.

el cafè orgànic té acrilamida

Però (!) Els compradors tingueu compte. Hi ha poca investigació mèdica sobre productes de ressaca preventiva i alguns documents diuen que no estan al dia. De forma similar als productes OTC, pot ser que el que funcioni per a alguns no funcioni per a d’altres. En pensar de manera preventiva, podreu aprofundir amb aquesta cura de ressaca segura: Disfruteu-vos de menys begudes. Engs aconsella un màxim per hora.

  • De Jocelyn Voo
Publicitat