El vostre amor per córrer s’ha convertit en una obsessió no saludable?

Viu a córrer o corre a viure? Els investigadors italians mostren com la resposta a aquesta pregunta pot marcar la diferència entre l'amor a la vida i l'exercici. Segons un nou estudi sobre els corredors de marató, els que tenen una 'passió harmònica' per córrer gaudeixen més, tenen una salut millor i fins i tot funcionen millor que els que tenen una 'passió obsessiva'.

La ciència ho demostra: no obsessionar-se amb l'entrenament pot convertir-se en un millor corredor, més ràpid (i més feliç!).





L 'estudi, publicat a l' Revista escandinava de Medicina i Ciència en Esports, van seguir 696 corredors de marató i van comprovar que els que estan dedicats, però no obsessionats (és a dir, 'harmònicament apassionats'), generalment ho fan millor en les curses perquè tenen una actitud més positiva durant l'entrenament i controlen l'estrès de la cursa més eficaç. D'altra banda, els obsessius eren més propensos a resultar ferits, sentir-se malament amb ells mateixos i sentir-se preocupats o estressats per la carrera; tot això que va comportar un pitjor rendiment, sense oblidar sentir-se menys feliç amb la seva vida en general. (Consulteu els 5 signes indicatius que heu fet massa exercici.)

En última instància, córrer hauria de millorar la teva vida, no convertir-se en la teva vida, afirma Fabio Lucidi, doctor, professor de psicologia esportiva a la Universitat Sapienza de Roma i autor principal de la publicació. Llavors, com sabeu si us obsessioneu malament amb el vostre esport preferit? Feu-vos aquestes cinc preguntes (i sigueu sincers amb vosaltres mateixos sobre les respostes!):

D'on treus la teva motivació?



El principal factor, diu Lucidi, és com us motivaveu. Les persones que se senten internament impulsades per una alegria o diversió tenen més probabilitats de córrer de manera saludable, mentre que les que estan motivades principalment per factors externs, com la por a engreixar-se o la necessitat de ser el millor, tenen més risc. per cremades i ferides. A més, els corredors que es van centrar principalment en els premis externs d’assoliment, com les medalles o el reconeixement social, eren més propensos a ser obsessius.

primera vegada facial

Tens el control de la teva execució o el teu funcionament et controla?

Lucidi afirma que els corredors apassionats tenen un gran desig d’activar-se amb voluntat en una activitat i sempre senten que és la seva elecció per dirigir, afirma Lucidi. Els corredors obsessius, en canvi, se senten obligats a complir-se amb la seva programació d’entrenaments, fins i tot quan coses com una malaltia o una lesió diuen que haurien de descansar. 'Sovint rumien excessivament i no aconsegueixen desvincular-se de tasques arriscades o inadequades', afirma Lucidi. No només això comporta lesions excessives com les fractures d’estrès, sinó que també et redueix mentalment. Lucidi afegeix que el fet de triar és la clau del benestar. (Val la pena fer-ne menys! Consulteu 9 raons per passar-vos a l'entrenament ... De vegades.)



alternativa al tractament amb queratina

Està executant el vostre superior prioritat?

No hauria de ser, diu Lucidi, que assenyala que els corredors novells sovint cometen aquest error. L’exercici hauria de ser una prioritat a la vostra vida, però no hauria de ser el primer, explica, fent servir l’exemple d’un estudiant que ignora estudiar els exàmens o sortir amb els amics per entrenar-s’hi. Per tenir una passió harmònica per córrer significa construir una identitat personal que li permeti mantenir una de les prioritats i l’agenda de les vostres prioritats, tot i que encara es planteja tenir una part central de la seva vida ”, afegeix. Dit d'una altra manera: es tracta de l'equilibri.

És ser un 'corredor' la vostra identitat central?

A molts ens agrada anomenar-nos corredors, i tenim un calaix de samarretes de carreres que portem a tot arreu per demostrar-ho, però, tot i que córrer pot ser part integral de qui ets, no hauria de ser tot tu ets. Lucidi diu que els corredors obsessius sovint pateixen un descens de l’autoestima i senten que han perdut la seva condició social si no poden córrer per alguna raó. A l’altra banda, els corredors harmònics senten que la carrera és només una part de qui són i gaudeixen d’una àmplia gamma d’altres activitats atlètiques i socials.

Fer vostè se sent constantment renegat, enfadat o trist?

Un dels millors beneficis de l’exercici és la seva capacitat per reduir l’estrès i fer-nos sentir millor (hola, runner & apos; s high!), Però si els vostres entrenaments us deixen sensats adormits, esgotats, o simplement alleujat que tornen a acabar, aleshores, potser haureu creuat la línia, segons l'estudi. Lucidi diu que la superació és una cosa real, i és que els corredors obsessius són especialment propensos a fer-los sentir que necessiten 'alimentar' qualsevol problema. 'Si bé l'obsessió assegura regularment (exercici), no produeix guanys psicològics i fins i tot pot facilitar alguns efectes perjudicials, com ara el cremament i el sobreentrenament', afirma, i afegeix que l'objectiu és gaudir del vostre esport durant tota la vida, cosa que es pot & apos; No ho faig si et fa sentir horrible.

  • Per Charlotte Hilton Andersen
Publicitat