Rutines d’entrenament a casa: Com desfer-se del greix posterior

Q: Com puc desfer-me del greix que emplena?

pista de disseny de talla més

A: Una combinació de rutines d'entrenament cardio regulars i moviments de força orientats farà el truc. Brian Shiers, un entrenador personal de Los Angeles, és fonamental en què es guarda greix, però la part posterior de l'esquena també és una zona difícil d'afegir.



Molts dels moviments que feu cada dia, com girar una raqueta de tennis o portar bosses, es fan davant del vostre cos, treballant el pit en lloc de l’esquena. A més, la majoria de les dones no treballen l’esquena als seus entrenaments habituals a casa. Per tornar a posar en pràctica la vostra rutina, fes cardio durant 30 a 60 minuts durant la majoria dels dies de la setmana.

classe de principiants crossfit

Activitats com el rem i la boxa amb una bossa ajudaran a tonificar els músculs a l’esquena i a cremar greixos per tot arreu, cosa que fa un gran exercici per al greix d’esquena. Proveu aquest entrenament de rem de calories amb explosió de calories. A la sala de pes, les mosques inclinades treballen els músculs de la part superior de l’esquena i són un exercici ideal per a la reducció de greixos a l’esquena.

Agafeu una pesa a cada mà i ajunteu-vos als malucs. A continuació, estireu els braços cap a cada costat, pujant-los a l'alçada de l'espatlla. Amb 2 o 3 sèries de 8 a 12 repeticions d’aquestes afegides a la vostra rutina cardiovascular, aquestes bombetes de sostenidor haurien de començar a esvair-se en un mes aproximadament, i estareu orgullosos de descobrir el vostre dors sexy i esculpit.



Elimineu les respostes no desitjades, a partir d’avui, amb rutines d’entrenament que se centren en ajudar-vos a perdre el greix posterior. Una bona manera de començar és veure el Secret Arms Workout de Victoria & apos; s que també funciona a l’esquena i millora la postura.

Publicitat