Com ser tan feliç IRL com es veu ~ a Instagram

Com ser tan feliç IRL com es veu ~ a Instagram

No heu de falsificar-lo fins que no ho feu. A continuació, es mostra com ser autènticament feliç i utilitzar les xarxes socials per arribar-hi.

Per Macaela Mackenzie Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Cultura RM Exclusive / Christin Rose / Getty Images

No és cap secret que desplaçar-se per Instagram pugui fer-te envejós i afectar negativament la vostra salut mental. De fet, un estudi publicat l'any passat va trobar que Instagram és la pitjor plataforma de xarxes socials per a la seva salut mental. (Els investigadors ho atribueixen al principi de 'comparació i desesperació'; compareu el sentit de la positivitat del cos, de vegades fastigós, amb l'activisme temerós d'Scra Lawrence i, per exemple, i desesperen per què vostè no es pot ser tan còmode amb el propi cos.) Com a resultat, treballes les hores extres per fer que la vostra vida Insta sembli tan perfecta com tots els altres & s; deixem & apos; s reals, tothom & apos; ho fa fins a un cert punt. Però segons Jessica Abo, autora de Sense filtrar: Com ser feliç mentre mireu a les xarxes socials, no ha de ser així.



Abo, periodista, locutora i autora, es va interessar per la idea d’impacte de les xarxes socials en la felicitat quan va descobrir que la gent creia que era una d’aquestes persones que viuen una vida perfecta per a la Insta. 'La gent sempre comentaria com semblava que estigués vivint la vida increïble més perfecta, perquè em veien cobrir la setmana de la moda un dia i després saltant en un avió i parlant l'endemà', diu.

Durant un minut, aquest tipus d’elogis pot resultar afalagador, però Abo també va resultar frustrant. La vida de ningú és perfecta (duh) i tracta de viure la il·lusió que és? Parlar de pressió. (A més, com han destacat nombrosos influencers, la majoria d'aquestes imatges són de qualsevol manera.)

Intentar mantenir-se al dia amb la multitud de la meva vida perfecta ha estat lligada a diversos impactes negatius sobre la salut mental; un informe del 2017 de la Royal Society for Public Health, al Regne Unit, va comprovar que les taxes d’ansietat i depressió han augmentat des de llavors l’arribada de les xarxes socials.



'Tenia moltes ganes de començar a crear una conversa en tots els aspectes de la meva vida sobre com ser el teu autèntic jo i no ser perfecte, no només està bé, sinó que és realment real,' afirma Abo. Això significava publicar moments més sense filtrar, com el moment en què li va ferir l'espatlla mentre lluitava a Spanx abans d'un casament.

Per descomptat, no es tracta només de ser #real, tal com va trobar Abo, aquestes converses autèntiques poden fer-vos sentir alleujats i ser més feliços que quedar-vos atrapats en un estrany cicle d'enveja. A més, diu que quan algú comparteix quelcom amb què estan lluitant, ja no se sent sol en les seves pròpies dificultats.

Aquesta actitud pot ser contagiosa. 'Si comencem a compartir contingut més honest en el nostre propi feed, potser hi haurà aquest gran efecte ondulador, en lloc que les persones només comparteixen aquests rodets destacats, compartiran allò que realment passa en el seu dia'.



5k de formació de principiants

Com ser tan feliç IRL com veus a les xarxes socials

social media llauna ser utilitzat per a bé. (Per fer-ho més fàcil, Instagram només va anunciar noves funcions dissenyades per filtrar els odis i fomentar l’amabilitat.) Aquí, doncs, com utilitzar el vostre costum de xarxes socials per ajudar-vos a fer-vos tan feliç com mireu els vostres comentaris.

1. Primer, sabeu que no ho heu fet tot.

'El meu consell per a qualsevol que intenti viure una vida més sense filtrar és no tenir la sensació que haureu de compartir tots els detalls de la vostra vida personal', afirma Abo. Algunes persones (pensem que Lena Dunham) estan totalment d'acord amb compartir-ho tot, però no cal que siguin més autèntics a les xarxes socials.

Publiqueu només amb allò que us trobeu còmode. Potser això comparteix una foto de llibres acumulats a la tauleta de nit que encara no heu llegit en lloc del vostre prestatgeria perfectament coordinat per colors. O bé subtitulant el teu meravellós bol açaí amb allò que & apos; s no a la imatge (com la zona de desastre total que vau deixar a la cuina preparant-la). O potser publicaràs un dels 25 selfies que vas agafar abans d'aconseguir-ne un de decent.

'El fet de mostrar els moments reals de la vida que no són perfectament orquestrats pot obrir la conversa per a molta gent', afirma Abo. 'Et proporciona una manera més significativa de connectar'. (Relacionat: 'Sense guàrdia i sense restriccions' és el nostre nou moviment preferit a Instagram)

2. Converteix l’enveja en motivació.

Segons aquest, Abo va suposar que la sensació d'enveja que sents quan veus una foto èpica a la línia de meta d'un marató d'un amic i amic. 'Si us trobeu' trobant-vos 'que us sentiu desencadenats per una altra persona', aquesta publicació és una oportunitat meravellosa; podeu utilitzar-la com a manera de fer-vos créixer i ser una millor persona ', explica. (Relacionat: Les fotos abans i després són la cosa 1 que inspira la gent per perdre pes)

Traducció: utilitzeu-lo com a motivació per començar a entrenar per a la vostra pròpia cursa.

dietes per perdre greixos del ventre

3. Eviteu massa distraccions en mitjans socials.

Recentment, moltes celebritats s’han obert a l’hora de prendre un hiatus a les xarxes socials per motius de salut mental. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid s'han desintoxicat dels mals hàbits de les xarxes socials). Si teniu ganes de desplaçar-vos, us sentiu ansietat, no és una mala idea.

Abo suggereix traslladar les aplicacions de la pantalla de casa més al telèfon, de manera que no siguin el primer que veieu quan desbloquegeu la pantalla. 'I desactiveu les notificacions perquè no us distregueu cada vegada que algú comenti alguna cosa', afegeix. Menys temps per comprovar-ne tots M'agrada significa més temps per crear relacions amb les persones IRL.

  • Per Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Publicitat