Com va tenir Bob Harper en la millor forma de la seva vida

Creu més fins als poders persuasius de CrossFit! La tendència omnipresent ha encallat un altre convertidor, que no sigui altre entrenador de celebritats Bob Harper. Als 47 anys, diu que està en la millor forma de la seva vida, i tot això gràcies a CrossFit.

'Quan em van presentar per primera vegada a CrossFit, vaig trobar que era el més difícil entrenament que he fet mai', va dir Harper a SHAPE. 'Va eixugar el terra amb mi, i em vaig enamorar immediatament. Els resultats que he vist en la meva força i la meva físicitat no han sigut inigualables a cap altra cosa que he fet mai en els meus vint anys en el negoci de fitness. El meu amor per CrossFit ha canviat completament la manera d’acostar-me als concursants que s’hi presenten El major perdedori els resultats amb què he obtingut han estat igualment fenomenals ”.



cirurgia de peus de cendrosa

El famós entrenador va compartir amb nosaltres un dels seus WOD preferits inspirats en CrossFit (que parlen per a 'entrenaments del dia'). Seguiu per obtenir calories i músculs per torxar en menys de 20 minuts.

Com funciona: Aquest entrenament és un 'chipper', no un entrenament 'AMRAP', el que significa que en lloc d'intentar bloquejar tantes rondes o repeticions de cada moviment que pugueu en set minuts, us centreu en 'xipar' a les representacions, independentment de de quant temps us porten. (Confós? Hem descodificat 15 termes clau de fitness que cal conèixer). 'Els entrenaments a l'estil xipre són excel·lents perquè solen trigar molt a acabar, i això vol dir que manteniu la freqüència cardíaca més temps', afirma Harper.

Harper també recomana cronometrar-se per veure quantes representacions podeu fer sense renunciar a la forma. Després d’un mes d’entrenaments i dietes consistents, prova de nou el seu entrenament CrossFit i compara com ha millorat la teva força, resistència i temps.



Fer exercici:

50 piques de genoll

50 esquadres d’aire



50 preses de salt

el iogurt grec és bo per perdre pes

50 superherois

50 dinars alternatius

50 situacions

  • Per Alanna Nuñez
Publicitat