Com diagnosticar (i arreglar) els desequilibris del cos

Sentiu com el vostre pes cau pels peus. Tens més pes a les vores exteriors dels peus? Tens més pes a les vores interiors dels peus? Teniu més pes als talons o a les boles dels peus? És diferent un peu de l’altre? Juga amb la creació d'una distribució uniforme del pes a través dels peus i recorda aixecar i estendre els dits dels peus per exercir els arcs.

2. Exploreu el rang de moviment de la vostra pelvis i la seva posició de repòs.



Mentre estàs de peu, assegut, o a les mans i als genolls, juga amb uns moviments suaus de la pelvis. Sentiu que la vostra pelvis canvia la seva posició respecte a les parts del cos que l’envolten. Juga amb tota la gamma de moviments de la teva pelvis. A continuació, explora una posició neutra i centrada de la pelvis. Si creieu que la vostra pelvis tendeix a ser tirada en una direcció o una altra per l'estretesa en els teixits del cos, creeu una rutina de moviments que ajudi a obrir i alliberar aquestes zones.

3. Exploreu el rang de moviment de les espatlles i la seva posició de repòs.

Aixequeu les espatlles cap a les orelles, després moveu-les cap endavant, cap enrere, cap avall i de nou. Fer una volta a les espatlles i sentir les vores exteriors de la teva gamma de moviment. Després, juga amb trobar una posició de les espatlles que se senti centrat. No els empenyeu cap avall ni obligueu la posició. Relaxa’t. Si creus que les espatlles solen ser estirades en una direcció o una altra per l'estretesa en els teixits del cos, creeu una rutina de moviments que ajudi a obrir i alliberar aquestes zones.



4. Cultiveu una connexió capçalera.

Creeu una connexió energètica entre el vostre cap i el vostre eix de cola. Això afavorirà el moviment de líquids per tota la columna vertebral, de dalt a baix. Moltes persones són molt fortes, però no tenen la capacitat per ondular la columna vertebral multidireccionalment. Vine a les mans i als genolls i juga amb algunes ondulacions espinals de forma lliure. Deixeu que el vostre tronc es mogui en les direccions que no us moveu normalment. Quan estigueu de nou, sentiu que el cap s’amuntega just sobre la cua.

5. Centreu-vos en allò que desafieu per a vosaltres.



De vegades la gent em diu que no practiquen ioga perquè no són prou flexibles. Però ser inflexible és el motiu perfecte per fer ioga. Si no sou flexibles, centreu-vos en la formació sobre flexibilitat. Si sou dèbils músculs més profunds del vostre cos, concentreu-vos a enfortir-los. Culteu el vostre enllaç més feble. Això és com trobaràs l'equilibri.

  • Per Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Publicitat