Com desfer-se d’un refredat en 24 hores

Com desfer-se d’un refredat en 24 hores

No deixeu que el refredat comú us faci fora de marxa: engegueu aquest pla aprovat pel metge per desfer-se d’un dejuni fred.

Per Nicole Yorio Jurick Actualitzat el 30 de setembre de 2019 Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Maskot / Getty Images

Quan es produeixen els primers símptomes de fred, tirar les tapes pel cap i resar als déus descongestionants pot sentir-se com les vostres úniques opcions. Però no haureu de renunciar a les setmanes de sentir-se dolent. Saber desfer-se d’un dejuni fred pot reduir la seva malaltia. Vam demanar als experts la manera més ràpida de desfer-se d’un refredat. Seguiu aquests consells després de la primera esbufegada i us tornem a recuperar en la vostra salut sana en només 24 hores & # x2014; us ho prometem. (A més, podeu provar aquests 10 remeis casolans contra el refredat i la grip.)



7 h Entrar a la dutxa calenta.

el ioga et fa flexible

Pot ser difícil arrossegar-se del llit quan et despertes de dolors i sniffles, però una dutxa de vapor pot netejar el neguit que s’agreuja de dormir al pis tota la nit. La boira i la humitat ajuden a deixar anar el moc i a netejar els sinus perquè puguis respirar més fàcilment, afirma E. Neil Schachter, M.D., autor de La guia del bon metge i apos; refredat i grip. (No és que no hi hagi cap cas ideal per a dutxes fredes.)

8 h Preneu dues culleradetes de xarop de madura.



Arribeu a una botiga d'aliments de salut per a xarop de maduixa si intenteu desfer-vos del refredat comú. Heather Jeney, una pediatra integrada a Oradell, NJ, afirma Heather Jeney, una pediatra integrada a Oradell, Nova York. Prendre 2 culleradetes de xarop fins a tres vegades al dia per disminuir la intensitat i la durada d’un refredat o grip. Bonificació: també funciona com a mesura preventiva si heu estat exposats a algú malalt (penseu-vos: el vostre nen petit o el company de seient esternut al vostre viatge).

9 h Saltar els cereals i el cafè a favor dels ous i el te.

Simplement menjar un esmorzar diferent pot ajudar a desfer-se d’un refredat. Els ous són una proteïna completa, és a dir, contenen tots els nou aminoàcids essencials, importants ja que la proteïna augmenta la capacitat de lluita contra la infecció amb el cos i els organismes. Asocia la teva truita amb una tassa de te al vapor amb llimona i mel. La mel funciona millor que un xarop de tos amb recepta per alleujar la tos recobrint la part posterior de la gola ”, afirma Zeyed Baker, M.D., oficial de pediatria del Riverside Medical Group de Secaucus, NJ. (Tenim 20 maneres ràpides i fàcils de cuinar ous per a vosaltres.)



12: 30h Espolseu la vostra amanida amb cigrons i llavors de carbassa.

Ambdós complements són bones fonts de zinc i un nutrient que ajuda a augmentar la resposta del vostre cos a la infecció i a reduir la inflamació. Schachtner afirma que hi ha proves que demostren que prendre zinc en les 24 hores d’un refredat ajudarà a escurçar la durada i la intensitat. Alternativament, atureu-vos a una botiga de drogues per a pastissos de zinc i xucleu-ne dos al dia fins que el fred es mengi.

14 h. Torneu a omplir l’ampolla d’aigua.

Probablement, les ampolles d’aigua no us vénen al cap quan contempleu com desfer-vos d’un refredat. Però la hidratació és crucial quan es lluita contra una malaltia, ja que una febre de baix grau augmenta la quantitat de líquid que s’evapora del cos, cosa que comporta un risc més elevat de deshidratació. L’obtenció de líquids adequats ajuda el cos a rentar el moc que s’acumula al nas i la gola, segons explica Schachter. Fes-ho un punt per beure dues tasses més del que consumeixes normalment (el te i les sopes compten amb la teva quota diària!). (I esteu atents a aquests 5 signes de deshidratació, a més del color del vostre pis).

preparació de menjar saludable per a un

15 h. Passejar.

Quan us arrossegueu, un passeig de 20 minuts pel bloc pot augmentar la vostra energia i ajudar als vostres símptomes. Fer exercici moderat com caminar pot ajudar a estimular respiracions profundes i obrir les vies nasals perquè puguis respirar més fàcilment. L’exercici també augmenta el nombre de bacteris beneficiosos als intestins, cosa que ajuda a controlar el sistema immune, segons un estudi de la revista bo.

4 de juliol de salut

18.30 h. Tireu la sopa de pollastre.

La teva mare va estar al cap d’alguna cosa quan va dir que beure sopa de pollastre era la millor manera de desfer-se d’un refredat: el vapor i els ingredients de la sopa de pollastre poden suprimir els productes químics que causen inflamacions en el cos, segons Schachter. Encara que no pugueu posar-vos a la mà de la versió casolana de la mare, la sopa enllaunada antiga funciona tan bé com a casa per ajudar a combatre el fred, segons un estudi publicat a la revista. Pittrobat.

21 h. Netegeu el nas i la gola.

El Mucus que no s’evita pot produir-se durant la nit i causar una infecció, per la qual cosa és crucial eliminar els antipàtics abans de dormir. Utilitzeu un esbandit salat o una garganta d’aigua salada per extreure líquids i bacteris, diu Schachter.

22 h. Colpejar el sac.

Posar-se al dia a la televisió de nit tarda no és la millor manera de desfer-se d’un refredat. Un estudi va trobar un cos com a mínim set hores per tancar els ulls per evitar la malaltia. (És clar, per què el somni hauria de ser la vostra primera prioritat per a la temporada de grip.) Dormir bé quan estàs farcit, afegeix un coixí addicional per augmentar el cap. Això ajuda als drenatges de sinus per mantenir els passatges nasals oberts i nets, diu Schachter.

  • De Nicole Yorio Jurick
Publicitat