Com Janet Jackson va perdre 70 lliures per l'entrenament de força

Com Janet Jackson va perdre 70 lliures per l'entrenament de força

L’entrenador personal de la cantant comparteix com la nova mare va tenir la millor forma de la seva vida.

pes embrut
De Fe Brar Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic / Getty Images

Després de donar a llum al seu fill el mes de gener, Janet Jackson s'ha centrat en perdre el pes del seu nadó, principalment per ajudar a prendre forma per a la seva gira internacional 'Estat del món', que ha arribat a arribar a 56 ciutats aquest any. La sensació de pop ha perdut 70 lliures amb l'ajut de la seva entrenadora Paulette Sybliss, que està compartint com la nova mare va aconseguir la millor forma de la seva vida.



'Vaig començar a entrenar-la unes sis setmanes després de tenir-la a Eissa, així que al març que vam començar', va revelar Sybliss E! Notícies. “Ens estàvem entrenant un mínim de quatre vegades per setmana i les sessions mai no eren inferiors a 45 minuts, ni més ni menys que una hora. Molt intens, però. Entrenament molt intens '. (Relacionat: L’entrenament de formació de força que orienta els vostres abdominals, les cuixes i el cul)

Inicialment, l’objectiu de Jackson & Apos; era simplement baixar de pes. Però Sybliss volia que la cantant guanyés múscul magre perquè tingués l’energia i la força necessàries per afrontar el seu exigent calendari de gira.

cavaller hil

'Feiem tres o quatre exercicis amb peses d'esquena', va dir Sybliss. 'Què fa això, t'ho miraries i pensaria que feia una hora de cardio amb mi, però quan treballes amb peses i treballes el múscul d'aquesta manera, augmenta la freqüència cardíaca. Però també es va produir aquest efecte de crema de greixos tant durant la sessió com quan ella em va deixar, i això va ser clau ”. (Aquí hi ha tota la ciència que necessiteu saber sobre la crema de greixos i la construcció de músculs.)



kate mara vegan

Pel que fa a la dieta, Sybliss diu que menjar intel·ligent és un component important en qualsevol pla de pèrdua de pes o de forma física (predicar!). Però, al mateix temps, no sua quan els seus clients llisquen de tant en tant. (Relacionat: Harley Pasternak diu que l'exercici és el mínim important d'una transformació de pèrdua de pes)

'La forma en què entreno els meus clients és: la nutrició és del 80 per cent', va dir. 'Crec que si mengeu bé el 90, el 95% de les vegades, podeu menjar amb moderació qualsevol cosa que vulgueu'.

Manté Jackson al mateix nivell. 'Si necessita tenir un pastís de xocolata, endavant i prendre una coca de xocolata', va dir Sybliss. “No el mengeu cada dia. No us heu guanyat durant la nit ”.



Publicitat