Com es va anar una dona de 271 lliures lliures a Bootcamp

Per molt que Kelly Espitia pugui recordar, feia pesada. Un estil de vida de menjar menjador, poc exercici o cap exercici, i un treball de taula: Espitia és un assistent legal a Long Island, que va incloure l'escala fins a 271 lliures. 'Vaig ser un menjador d'armari', apunten ara els 35 anys. 'No podria parar-me en una sola bossa de patates fregides o en un parell de galetes. Començaria a menjar i no m'aturaria fins que em vaig emmalaltir.

En última instància, el seu estil de vida es trobava fora de salut: “em van diagnosticar pre-diabètic”, afirma. Espitia només tenia 23 anys 'Em va espantar, però no em va espantar prou'.



No va ser així fins que Espitia va veure l'èxit d'un ex-company de feina en els Watchers de Pes que va decidir que era suficient. Havia de fer alguna cosa. La seva inactivitat estava afectant no només la seva salut física, sinó també el seu estat d’ànim i el seu treball. 'No tenia cap & # x2018; Aha! & Apos; moment ”, diu. 'Va ser només una vida acumulada d'hàbits realment dolents que vaig necessitar per sacsejar-me d'una vegada per totes, o almenys intentar sacsejar, perquè no ho intentava'.

mangonada alcohol drink

RELACIONATS: La millor dieta per a la vostra salut

Així, a l’estiu del 2007, Espitia va anar a entrar en un aigües pesades a New Hyde Park, Nova York. Però ràpidament es va assabentar que intentar trencar anys amb mals hàbits no era fàcil. “Quan estàs habituat a estar assegut tot el dia a la feina, això també es tradueix en fora de feina. I & apos; d estic al voltant. Quan vaig tenir l’elecció: estar actiu o no estar actiu, jo triaria aquest darrer ”.



Els observadors de pes, però, li van ensenyar els fonaments bàsics: les bases necessàries per començar: racions, seguiment d'aliments i això saber tu mateix (reconeixent els teus hàbits) et pot ajudar a trencar-los. 'Vaig trigar sis anys a deixar-me tot el meu pes. Va ser un procés molt lent ”.

formadora serena williams

Això és en part perquè, tot i que ella sabia què havia de fer, es va autosabotar amb el menjar. 'Sabia que si volia evitar el meu pes, el seguiment del menjar era una cosa que probablement hauria de començar a fer per sempre, així que vaig començar a fer-ho', diu. També es va adonar –a través d’estudiar-se a ella mateixa– que pastaria aliments desencadenants com la mantega de cacauet i els pretzels. Lentament, barrejant-los de la seva dieta no comprant-los, i després passant a porcions de mida individual, va mantenir la temptació a la longitud (i li va ensenyar la moderació).

Ella també va començar a entrenar amb peses, no es va tractar molt, però va ser de tres lliures ”, diu. La pausa d’un avorrit cardio va funcionar per a ella. 'No vaig aconseguir els braços durant la nit. He treballat en ells des del primer dia del meu viatge per perdre pes. Quan em vaig perdre la majoria del meu pes, podríeu veure la musculatura.



Espitia aviat va començar a veure els efectes dels canvis que havia fet: era més fàcil córrer un quilòmetre sense parar-se ni pujar diversos esglaons sense haver-se acabat, i perdia pes. Però el moment més gran de transició va arribar després de quatre anys en una República de Banana. Per sota de 100 lliures, Espitia va provar un vestit de mida 12, i va encaixar. 'Vaig plorar. No podria creure que no es tractava d'una mida de 18 o 20; no hi ha cap tipus W després de l'etiqueta. Ella encara té el vestit.

Una dieta en evolució i més aptitud va funcionar fins a cert punt, però també la va fer adonar que simplement menjar porcions menys o més petites del que havia menjat abans no l’ajudaria a assolir el seu objectiu. Ella estava platejada. Set mesos i ella no va perdre ni un quilo. 'Els paquets de cent calories no s'omplen; Les coses processades no em vaig omplir. Aquests aliments no m'ajudaven; sabotejaven el meu esforç '. Així que va començar a eliminar les coses i es va aproximar a un altre objectiu.

'Em va costar un any treure els últims 20 lliures', recorda Espitia. Així, l'any passat, es va unir a un Bootcamp Better Body local a Great Neck, Nova York, i va decidir anar sense gluten i Paleo, eliminant hidrats de carboni i grans processats. Ràpidament es va adonar que el seu acne, cosa que també lluitava amb tota la seva vida, va començar a netejar-se i la inflor es va reduir.

Com tot el seu esforç, no es va fer res de gall dindi fred: 'vaig treure gradualment els aliments –en lloc de prendre arròs o farina de civada cada dia–, el vaig tenir tres dies a la setmana i, a continuació, dos cops per setmana. Va arribar al punt en què ja no el perdia. Em vaig quedar enganxat perquè ja no tenia més sensació de letargia. Com més fresca era la meva ingesta d'aliments, millor em sentia i més energia tenia '.

en cas de dutxar-se després de treballar

Aviat, Espitia diu que va aconseguir el seu cos més sa i el seu pes objectiu: 155 lliures.

RELACIONATS: Com perdre més de 100 lliures

Avui, la seva vida és molt diferent: ‘Bootcamp em va posar en la millor forma de la meva vida. Vaig cinc cops per setmana i hi he conegut alguns dels meus millors amics. La va fer més forta: els moviments de força amb calderetes, exercicis de pes corporal i moviments ràpids per mantenir la freqüència cardíaca l’empenyen fins als límits. Camina tots els matins, fa poc 5K i encara s’adhereix a una dieta Paleo (en la seva majoria). 'Hi ha moments en què jo sóc tan feliç pensant, & # x2018; fa tres anys, mai no hauria pogut fer res d'això, & apos'; ella diu.

Sis anys després, Espitia estima el seu cos: “És una cosa que vaig haver d’aprendre a començar a fer, a estimar-me i a estimar el meu cos. La pell fluixa, les bosses de cadireta i la cel·lulitis són tota la prova que he treballat molt per arribar a aquest nou estil de vida més sa. En algun moment, a ella també li agradaria treure el seu excés de pell, no perquè sigui una cosa que odia, sinó perquè és incòmode i perquè ara el meu cos és més saludable. Vaig treballar molt per arribar fins aquí, i em mereixo tenir la millor versió de mi mateix ”, diu.

Però, ara per ara, una cosa està segura: 'No hi ha marxa enrere', diu Espitia. 'He après massa coses per tornar enrere'. De vegades, la vida se li va entrant, segur: et trobes a faltar una classe de botell, o tens una llesca de pizza, però no fa estrès: “Has de treure el menjar del pedestal i tornar-lo a posar al plat. En algun moment, hauràs de deixar de perdre pes i hauràs de començar a viure ”.

  • De Cassie Shortsleeve
Publicitat