Com Ronda Rousey es forma per a la lluita més gran de la seva vida

Com Ronda Rousey es forma per a la lluita més gran de la seva vida

Hi ha un motiu per això que és un * treball a temps complet *.

esport olímpic de ball de bastons
Per Lauren Bunch Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir

Com qualsevol esportista professional, Ronda Rousey veu el seu esport com la seva vida i el seu treball, i ella és molt malament bona. (La qual cosa la converteix en la seva inspiració.) Rousey es va convertir en la primera dona nord-americana a guanyar una medalla de bronze en judo als Jocs Olímpics de Pequín del 2008. Després es va aixecar ràpidament al capdamunt de la classe Bantamweight del món MMA i UFC, va guanyar 18 baralles consecutives abans de patir la seva primera i única pèrdua a Holly Holm el novembre de 2015.



Després d'això, Rousey es va enfosquir, quan un campió invicte es va detenir tan ràpidament com el cop de cap que la va fer fora a la segona volta de la lluita Holm. Va rebre una mica de conducta sobre la seva conducta antiesportiva i la seva desaparició després de la derrota, però el públic no es va oblidar de Rousey-she & apos; encara es considerava 'la lluitadora més gran i més dolenta del planeta' per la presidenta de la UFC, Dana White. La matança com a cara de la campanya #PerfectNever de Reebok & apos; es tracta de la redempció i la lluita per millorar cada dia. I, mentre Rousey no intenta ser perfecte, està intentant recuperar el títol.

El 30 de desembre, a Las Vegas, Rousey lluita contra Amanda Nunes per recuperar el títol de Campió de la UFC Bantamweight en la seva lluita debut des de la seva devastadora pèrdua a Holm. Si la intimidació guanyava partits, Rousey la tindria en bloqueig: la seva Instagram està plena de publicacions de #FearTheReturn que us enviaran calfreds a la columna vertebral.

No cal dir que ha estat entrenant-se amb més intensitat que mai per a probablement la lluita més gran de la seva carrera, però que dur és exactament això? Volíem saber quina és la millor lluitadora femenina del biz, així que vam agafar el contacte amb el seu entrenador Edmond Tarverdyan del Glendale Fighting Club de Califòrnia, i li vam preguntar com aconseguia Rousey a 'la millor forma de la seva vida'. .



Rutina de formació de Rousey

Abans d’una baralla, Ronda es dirigeix ​​a un camp d’entrenament de dos mesos amb Edmond, on s’inclouen des dels seus entrenaments a la seva nutrició fins als seus dies de descans per optimitzar el rendiment.

Dilluns, dimecres i divendres: Rousey comença el dia amb dues o tres hores de sparring amb un oponent (que ha de portar un equip de protecció inclòs equip de capçalera no només per protegir-se sinó per protegir les mans de Ronda i les seves sigles de lesions. Sí, això és com dura de cops de puny.) Al començament del campament, comencen a entrenar amb tres rondes, després entrenen fins a sis rondes (una més que en una lluita real). D’aquesta manera, Tarverdyan no té dubte que els seus atletes tenen prou resistència per treballar a les cinc proves d’un partit real. Després tornen a baixar, entrenant-se per a rondes més curtes i assenyalant l'explosivitat i la velocitat. Al vespre, Rousey es dirigeix ​​al gimnàs durant un parell d’hores més de treball de mitja (per afinar moviments i exercicis defensius) o a la piscina per fer un entrenament de natació. (No deixeu els combats a Rousey-aquí & apos; s per què heu de provar MMA a tu mateix.)

Dimarts, dijous i dissabte: Rousey comença el dia amb judo, cops de puny, treball de bossa de puny, lluita i enlairaments, i aixeca una altra sessió de cardio com un entrenament d’escala a UCLA o córrer. Més a prop de la lluita, ella transmet que per saltar-se la corda es tregui la força de les cames i es mantingués explosiva i ràpida als peus. Els dissabtes aconsegueixen un impuls més: Taverdyan diu que li agrada que la faci fer exercici físic especialment dur com les curses llargues o les muntanyes abans del dia de descans.



Diumenges: Els diumenges són per a #selfcare, especialment en un món d’atletes i apos. Rousey passa regularment els diumenges al bany de gel, fent teràpia física i veient un quiropràctic.

La dieta de Ronda Rousey

Quan el cos és l’única eina que necessiteu per a la vostra feina, és crucial tenir cura d’ella per dins. Taverdyan diu que Rousey va fer proves de sang i proves de cabell per esbrinar quins aliments són els millors i pitjors per al seu cos, i que allà és on Mike Dolce es troba en l’anomenat “patró del tall de pes” i entrenador de control de pes a la MMA all-stars.

Esmorzar: El preferit de Rousey & apos; és un senzill bol de chia amb fruita i, obv, una mica de cafè. Després de l’entrenament, abraça l’aigua de coco amb les móres.

Dinar: Els ous són una base bàsica per dinar, i ella tindrà alguns fruits secs, mantega d'ametlla, una poma o un batut proteic.

Sopar: La nit anterior a una sessió de dinamització intensa o a un entrenament molt dur, Taverdyan té Rousey carregat perquè tingui energia que perduri durant les rondes. En cas contrari, menja menjars molt saludables i ben arrodonits, però des que va agafar pes (145 lliures) mesos abans de la baralla, Taverdyan diu que no ha de ser tan estricta amb la seva dieta.

Entrenament Mental de Rousey

Quan la venjança és a l’ordre del dia, hi ha molta pressió mental i emocional que es produeix amb l’acumulació d’una lluita. Per això, tot i que, tot i que Rousey ha publicat una mica la lluita, s'ha centrat molt més en la seva formació i menys en els mitjans de comunicació abans del partit amb Nunes. 'Els mitjans de comunicació arriben a vosaltres', diu Taverdyan, 'i ella' sempre va dir que el més important és guanyar la baralla, de manera que es concentra en el que ella se centra ara mateix '. (Una excepció: el seu aspecte sorprenent Dissabte nit en directe.)

Però quan es tracta d’entrenament mental, Taverdyan no està preocupat per la pressió mental que arriba a Rousey. 'Ronda té molta experiència', afirma Taverdyan. És un olímpic de dues vegades. Ella està sempre preparada mentalment perquè l'experiència és un factor tan important en la competència '.

Diu que veuen pel·lícules dels seus oponents per estratègitzar per qualsevol possible situació. A més, va incorporar als millors companys de renom del boxeador olímpic Mikaela Mayer, de manera que Rousey sap trontollar els reptes al gimnàs i es sent plenament preparat per a qualsevol cosa que li vagi durant la lluita. L’arma més gran, però, és la confiança.

'Sempre és bo que els esportistes recordin que són els millors del món i, si no penses que' ets el millor del món, no crec que pertanyis a aquest negoci '. Per sort, Rousey té aquest error. Anem a veure si pot provar-ho de nou a Las Vegas.

  • Per Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Publicitat