Com utilitzar olis essencials per a migranyes

Com utilitzar olis essencials per a migranyes

Els experts comparteixen alguns tractaments d’aromateràpia per provar si pateix migranyes.

exercicis d’alineació corporal
Per Sara Spruch-Feiner Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Liyao Xie / Getty Images

Durant els darrers 20 anys més, he tingut migranyes gairebé diàries. La cosa és que, sovint, les medicaments convencionals no funcionen. Per tant, varem confiar en una gamma cada cop més gran de tractaments naturals. Però com que no puc passar-ho sencer la vida en una cita d’acupuntura, he buscat remeis que s’ajustin a la meva farmàcia portàtil, accessible a casa, al treball i a tot arreu. Introduïu: aromateràpia (també coneguda com olis essencials), que s’utilitza cada cop més com a tractament continuat de migranya.



Aquí, tot el que necessiteu saber si voleu afegir olis essencials a la vostra rutina d’alleujament de migranya.

Com l'aromateràpia pot alleujar les migranyes

Abans d’anar més lluny, deixem algunes coses rectes: Si bé l’aromateràpia ha augmentat la prevalença en el nostre món obsessionat pel benestar actual, aquesta “tendència” no és gaire nova. L’aromateràpia es refereix a la pràctica d’utilitzar olis essencials (els extractes més concentrats de plantes) per curar una gran varietat de dolències més importants en dues de les pràctiques medicinals més antigues del món, l’Ayurveda i la medicina tradicional xinesa.

Quan olorem olis essencials, literalment ingerim les seves partícules als nostres pulmons i al nostre cervell, on afecten el sistema nerviós central abans d’entrar-se al nostre torrent sanguini, explica l’experta en aromateràpia Hope Gillerman, autora de Olis essencials cada dia. 'Després interaccionen amb el sistema endocrí (hormones) i fins i tot amb els nostres òrgans', afirma. Aquesta entrada immediata als nostres cossos els fa únicament potents, especialment per la seva capacitat d’oferir un alleujament ràpid.



Mentre que 's'ha fet poca investigació sobre l'aromateràpia en el tractament de les migranyes', hi ha molts pacients pels quals l'aromateràpia ajuda, explica la neuròloga i especialista en migranya Susan Broner, M.D., professora adjunta de neurologia clínica del Weill Cornell Medical College. (Relacionat: Els avantatges d’utilitzar olis essencials, segons les darreres investigacions)

Oli Essencial de Pebre menta per a Migranyes

La menta reina és suprema a l’hora d’utilitzar aromaterapia per a les migranyes. Per què és tan màgic? A partir del segon que l’apliques, sentirà sensació de formigueig — alhora que relaxa la tensió i l’estrès, alhora que estimula la circulació i la curació », explica Gillerman. Al capdavall, 'el mentol que conté la menta s'utilitza en gairebé tots els calmants de dolor tòpics', segons ella, remarcant que 'un estudi de 2007 que compara la menta amb Tylenol va demostrar que no hi havia diferències significatives en l'efectivitat entre l'oli de menta i l'acetaminofen, i que no hi ha efectes adversos van ser informats (Relacionat: 7 olis essencials per a l'ansietat i l'alleujament de l'estrès)

Tingueu en compte que l’oli de menta molt fort és així que assegureu-vos de mantenir-lo lluny de la vostra cara (i bebès i mascotes) i no deixeu d’utilitzar-lo si esteu embarassades.



Oli essencial de lavanda per migranyes

Com la menta, la lavanda és un oli altament versàtil que s’utilitza tòpicament per al dolor i per relaxar els músculs i inspirar o difondre l’estrès i l’ansietat ”, afirma Gillerman. Té una llarga història de barrejar bé amb menta per a les migranyes.

'Alguns estudis han trobat que l'ús d'aromateràpia, especialment l'oli essencial de lavanda, redueix els nivells de dolor', afirma el doctor Broner. Tot i que no és clar per què ajuda, és possible que la connexió entre les fibres del sistema olfactiu (que regula el nostre olfacte) i el nucli trigeminal, que és un dels principals reguladors de l'activitat de la migranya, pugui tenir en compte l'espígol i les apos. 'Efectivitat', afegeix.

Directrius per a l’ús d’olis essencials per a migranyes

És una bona idea consultar el vostre metge abans d’incorporar olis essencials a la vostra rutina, però el doctor Broner recomana diverses maneres d’assegurar-vos que us serveixi de forma segura quan utilitzeu aquests tractaments.

  1. 'S'adhereixen a olis essencials purs, sense productes químics afegits, com poden tenir olors químiques dures o fins i tot artificials disparador migraines ”, afirma el doctor Broner.
  2. Si bé l’espígol i la menta són les opcions més populars de migranya, és important trobar una olor que t’agrada ja que “no tothom respon positivament a les mateixes olors”. I com que els que sofreixen migranya sovint tenen una sensibilitat intensa a l’olor, introduïu l’aromateràpia amb precaució i salteu-la si les olors són massa fortes per a vosaltres.
  3. 'Quan utilitzeu un agent d'actualitat, assegureu-vos que sigui quelcom suau que no faci mal o que cremi la pell', aconsella el doctor Broner. Hi ha diverses maneres d’utilitzar olis essencials, però moltes no estan destinades a l’aplicació directa a la pell. (Relacionat: Vosaltres i feu servir olis essencials tot allò que heu de fer)

Els millors tractaments d’aromateràpia continuada per comprar migranyes

Com a escriptor, sovint em fico en una cadira mirant la dura llum del meu ordinador portàtil, de vegades familiar de migreny? He provat innombrables opcions d’aromateràpia, i ara tenim una col·lecció cuidada per quan arriba una migranya. A continuació, es mostren alguns remeis aprovats per experts que em fan a la bossa. (Relacionat: Els millors olis essencials que podeu comprar a Amazon)

1. Remedio de la tensió Hope Gillerman (Compra-ho, $ 48)

Els productes Hope Gillerman & Apos; són informats pel seu creador i pràctica privada en què combina l'aromateràpia amb oli essencial per ajudar els clients a tractar el dolor. Els ingredients clau, sorprenentment, són la menta i la lavanda. (Ella recomana combinar-ho amb el seu remei muscular, un rotlle que es passa per l'espatlla i per la nuca del coll.)

Com utilitzar: Arribar a darrere del lòbul de l'orella i localitzar la cresta accidentada. A continuació, mou els dits per sota d’aquest i cap a la columna vertebral. Si hi feu pressió, us notareu que és sensible. Toqueu el Rimedi Tensiu allà tres vegades per permetre que la menta ajudeu a alleujar el dolor, segons Gillerman.

2. Saje Pebre menta Hola (Compra-ho, 27 $)

La marca d’aromateràpia més estimada del Canadà & apos; està creixent a l’interior del país i el seu principal venedor, Peppermint Halo, ha ocupat béns immobles principals a la meva bossa des del moment que la vaig descobrir fa gairebé un any. De nou, la menta i l’espígol són parts clau del remei, tot i que el romaní (un altre calmant d’estrès) també ho és. La menta en aquest és no jugar al voltant, precisament per això es converteix en un dels meus preferits.

contingut de sodi de salsa de soja

Com utilitzar: Ho torno amb molta cura a la línia del cabell i cap al coll, cosa que necessites comprometre, perquè oloreu mentides i sentiu el formigueig una estona després de l’aplicació.

3. Llançament sagrat i recuperació (Compra-ho, $ 30)

El diferenciador clau aquí no és un CBD d'oli essencial. Aquest ingredient més zeitgeisty és compatible amb els seus coprotagonistes d’aromateràpia. A més de la menta i el romaní, aquesta fórmula també inclou un dels meus preferits personals -eucaliptus.

Com utilitzar: Un avantatge important és que és prou amable que es pot aplicar a temples tensos sense por de cremar-se els ulls. També es pot utilitzar al coll, al front i a les espatlles per refredar-se i alleujar-se.

4. Alquimia Naturopàtica per tornar a arrencar (Compra 29 dòlars)

A diferència dels altres, & apos; s va significar per a inhalació-un ritual d’aromateràpia senzilla i ràpida. Si bé hi ha menta en aquesta fórmula, també té un fort ressenyament de la llimona i el gingebre. Però l’autèntic ingredient heroi és Holy Basil, que és un altre relaxador natural d’actualitat muscular, amb una llarga trajectòria en Medicina Tradicional Xinesa. Cerqueu-lo en fórmules prèviament diluïdes.

Com utilitzar-lo: Es troba en una ampolla amb gotes per gotes, que s’utilitza per dispensar unes tres gotes al palmell de les mans. Copeu-vos les mans a la cara (com si estiguéssiu a punt d’esternut) i feu almenys cinc respiracions profundes.

Els millors tractaments d’aromateràpia a casa per a les migranyes

Igual que amb la medicina occidental, podeu utilitzar l’aromateràpia de manera diferent en funció de si voleu tractar de forma preventiva o amb dolor de gola. Crear un entorn orientat al benestar pot no ser una cura miraculosa, però com que els malalts freqüents de migranya ho saben massa bé, de vegades són les petites coses que ajuden a la imatge més gran.

1. Difusor nebulitzant de Naturopatia (Compreu-lo, $ 125)

Si no ets massa sensible a la fragància (òbviament, hi ha molts migranys, així que no utilitzeu qualsevol cosa que penseu que només us pot empitjorar!), Proveu de difondre EO & apos; per ajudar a reduir l’estrès que genera migranya o tenir problemes per dormir. Aquest fantasiós difusor (una inversió de 125 dòlars) és una nova obsessió meva. Si bé els difusors ordinaris són preciosos (i efectius també), el poder de les EO es dilueix, tot i que es barreja amb aigua, cosa que també els fa més difícil inhalar-los en cas de congestionar-los. El difusor nebulitzant es prescindeix de la càmera d’aigua (també un avantatge si ets massa mandrós per sortir del llit) i pren olis essencials rectes i senzills i els converteix en partícules minúscules que poden arribar fins a arribar a 800 metres quadrats. (Relacionat: Difusors d'oli essencial més venuts, segons milers de ressenyes d'Amazon de cinc estrelles)

2. Els Olis Essencials

També podeu utilitzar els mateixos olis aprovats per migranya per perfumar una habitació o experimentar (hi ha tones d'olors pures d'origen únic, que són molt menys propensos a provocar un mal de cap que la fragància d'un pis de grans magatzems). Juro que Vitruvi & apos; s Eucaliptus Organic Oil és un revitalitzant i un dels millors olis per inhalar per descongestionar els sinus i reduir la pressió del sinus (un altre desencadenant de migranya), segons Gillerman.

Per descomptat, podeu utilitzar la famosa menta de pebre, també proveu l'oli essencial de pebre vermella orgànica Naturopathica & apos; Podeu combinar-vos amb l’espígol (com l’oli essencial de lavanda orgànica Vitruvi & apos; s) per obtenir un ambient alhora zen però energitzat, o simplement utilitzar la lavanda per mantenir la calma. Mentre que podeu deixar caure l’esmentat oli d’eucaliptus Vitruvi a la dutxa, també podeu afegir una barreja d’aromateràpia diluïda (segura per al contacte amb la pell) a la vostra loció corporal o a l’oli de Bath & Body Works Lavender 3-in-1. Vosaltres ho sentireu tan aviat com respiri

com apretar rínxols
  • De Sara Spruch-Feiner
Publicitat