La manera de recompensar-se per treballar més afecta la seva motivació

Per molt que us agradi apretar-vos en una bona pell de suor, a vegades necessiteu un petit al·licient addicional per portar-vos al gimnàs (la infernal idea del qual era que us inscrivissis a les classes de bootcamp de les 6 de la nit, de totes maneres?). Però com us incentiveu en matèria d’activitat física per la vostra motivació, segons un nou estudi de la Universitat de Pennsilvània.

Els investigadors de la Perelman School of Medicine van estudiar la manera en què els beneficis financers repercuteixen en la nostra motivació per obtenir-nos físics i van comprovar que la manera de situar l’incentiu fa una gran diferència. Concretament, van estudiar com els programes de benestar del lloc de treball –que normalment recompensen els empleats per complir amb determinats requisits sanitaris– poden ser més efectius, atès que la meitat dels adults dels EUA encara no tenen la dosi diària d’activitat física recomanada (no fresc). (Tenim consells de salut dels 10 millors programes de benestar corporatiu.)



Freqüència d’eliminació de pèl làser

Tots els participants en l'estudi van rebre un objectiu de 7.000 passos al dia durant un període de 26 setmanes. Per provar les motivacions de forma física, els investigadors van establir tres estructures d’incentiu diferents: el primer grup va rebre un parell de dòlars per cada dia que complissin el seu objectiu, el segon grup ingressava en una loteria diària per la mateixa quantitat si aconseguien l’objectiu i el tercer grup va rebre una quantitat forfetària a principis de mes i va haver de pagar una part dels diners per cada dia que incomplís el seu objectiu.

Els resultats van ser bastant bojos. El fet d’oferir un incenti financer o una loteria diària no va fer res per impulsar la motivació entre els participants: van assolir l’objectiu de pas diari només un 30-35 per cent del temps, que no és més que un grup de control de participants que se’ls va oferir zero incentius. Mentrestant, el grup que es va arriscar a perdre la recompensa financera tenia un 50 per cent de probabilitats de complir els seus objectius diaris que el grup de control. Això és un fort impuls motivacional. (Un altre estudi de P.S. diu que el càstig pot ser un element clau per a l'exercici.)

“Els nostres resultats demostren que el potencial de perdre una recompensa és un motivador més potent”, va dir l’autor sènior Kevin G. Volpp, doctor, doctor, professor de Medicina i Gestió de la Salut i director del Penn Centre d’Incentius en Salut i Economia del Comportament. .



Podeu aprofitar la idea que hi ha darrere de l'estudi amb aplicacions com Pact, que us multen cada vegada que incompleixeu els objectius setmanals de fitness. A més, obtindreu una recompensa addicional en efectiu quan la triturau. Dediqueu aquesta massa molt guanyada en un sostenidor esportiu nou i atractiu, i és realment una victòria. (Doblegueu els guanys amb els millors programes de recompenses per a fashionistes de fitness!)

  • Per Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Publicitat