Entrenament de abdominals intermèdia

Creat per: Jeanine Detz, directora de forma física de SHAPE

Nivell: Intermedi



Dieta ceto moderada

Funciona: Abdominals

Equips: Pilota de Medicina; Valslide o tovallola; Estora

Aquest entrenament abdominal efectiu inclou cinc exercicis, incloent-hi el Tank, V-Up, Slide Out, Twist rus i Side Side. Si el vostre entrenament abdominal s’ha tornat massa fàcil i necessiteu una mica més de varietat, aquest programa us ajudarà a trobar noves maneres d’orientar els vostres abdominals per tonificar els músculs fonamentals i esculpir una secció més forta i forta que voldreu mostrar.



Feu 2 sèries de 10 a 12 repeticions de cada exercici, que triguen fins a un minut a respirar entre conjunts. Quan aquest entrenament se senti fàcil, proveu el desafiament Abs.

  • De Jeanine Detz
Publicitat