Unir-se a un grup de suport en línia podria ajudar-vos finalment a assolir els vostres objectius

Unir-se a un grup de suport en línia podria ajudar-vos finalment a assolir els vostres objectius

Qui sabia que un grup de Facebook podria ser tan potent?

De Julia Malacoff Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: ivan_kislitsin / Shutterstock

Les estadístiques recents suggereixen que la persona mitjana passa uns 50 minuts al dia utilitzant Facebook, Instagram i Facebook Messenger. Afegeix això al fet que la majoria de la gent passa més de cinc hores diàries als seus telèfons mòbils i és clar que ens encanta la nostra tecnologia. Tot i que és impressionant fer un esforç per reduir el temps de la pantalla en nom de la salut (sobretot abans de dormir!), Per què no utilitzar el temps que dediqueu al vostre telèfon en benefici? Això és el que fan els membres dels grups de responsabilitat digital en salut i fitness i veuen resultats sorprenents.



Tendència de rendició de comptes digital

El secret darrere del creixement de grups de responsabilitat centrats en salut i fitness a Facebook, Instagram i altres plataformes de xarxes socials sembla ser com són d’accés. Tothom s’anima a participar-hi, independentment del seu nivell de coneixement o de les tasques de fitness. A Instagram, la rendició de comptes es presenta en forma de publicacions de facturació. El gran nombre de publicacions en hashtags com Tone It Up & apos; s #tiucheckin i Anna Victoria & apos; s #fbggirls demostren el motiu que pot ser que es pugui compartir el vostre entrenament amb una comunitat més gran.

A Facebook, la tendència s’assembla més a un grup de suport digital. 'Vaig començar el grup de Facebook Fitness Sisters amb uns quants amics i familiars per obtenir suport i motivació en el meu propi viatge de salut i fitness', afirma ChaRae Smith, el fundador del grup. 'Des de llavors el grup s'ha convertit en una cosa molt més gran del que mai imaginava'. Ara té més de 3.000 membres. El propi grup de Facebook de #MyPersonalBest Goal Crushers de Shape & apos; dirigit per la formadora d'estrelles de rock Jen Widerstrom, compta amb gairebé 7.000 membres (uniu-vos ara!).

Els professionals de la salut veuen greus beneficis per a aquest tipus de comunitats. 'Vaig fer una enquesta opcional, anònima, a persones que estaven llegint el meu llibre i em seguien a les xarxes socials', diu Rebecca Scritchfield, dietista registrada, fisiòloga de l'exercici, autora de Amabilitat corporal, i fundador del Spiral Up Club. 'Vaig preguntar què necessitaven per ajudar-los a practicar bondat corporal i em van dir que, aclaparadors, volien suport en línia'. A través del seu grup de responsabilitat, Scritchfield és capaç de connectar-se més sovint i profundament amb els seus clients, alhora que els permet connectar i animar-se mútuament.



Les persones que tracten problemes de salut troben consol i inspiració en grups de responsabilitat, tenint la possibilitat de sentir altres persones que pateixen lluites similars. 'Vaig començar el meu grup de responsabilitat quan vaig acollir el meu primer repte Fit with Diabetes', diu Christel Oerum, entrenador personal i entrenador de diabetis. 'Gairebé 2.000 persones amb diabetis es van inscriure per connectar-se, compartir els seus progressos i mantenir-se responsables durant el repte'. Ella esperava tancar el grup quan acabés el repte, però els membres li van encantar tant que va decidir mantenir-lo permanentment en marxa. 'El grup compta ara amb més de 12.000 membres i segueix sent molt actiu', afirma. 'Animo la gent a compartir tant els seus èxits com les seves lluites, i de vegades els membres compartiran històries que em porten a les llàgrimes. & Apos';

l'hormona més important

Els gimnasos també estan utilitzant la tendència de relacionar-se amb els membres i crear una comunitat. 'Ens vam adonar que els membres s'acabarien quedant al voltant de les sessions d'entrenament per conversar entre ells i molts van acabar formant amistats', afirma Justin Blum, director general de Raw Fitness, un gimnàs amb sis ubicacions a Las Vegas. 'Hem creat aquests grups de xat en línia per proporcionar als nostres membres un espai virtual per continuar amb aquestes converses. Al principi, es tractava només de donar a la gent un sentiment de comunitat i un lloc per connectar-se les 24 hores del dia, però va acabar sent un dels sistemes d’informació i suport més grans on els membres es connecten els uns amb els altres, es desafien els uns als altres i es motiven. per assolir els seus objectius de fitness ”.

Per què funcionen grups en línia

Smith acredita la naturalesa digital del seu grup per assolir el seu èxit. 'Sovint, les dones se senten vulnerables i experimenten una baixa autoestima, especialment en una societat que posa un gran èmfasi en l'aparença', afirma. 'L'accessibilitat de grups de fitness en línia permet que les dones puguin abordar els seus objectius de fitness en la comoditat de la seva llar i de les maneres que millor els puguin fer, sense sentir la pressió dels altres que els envolten'.



Oerum accepta que principalment els grups en línia aporten alguns beneficis únics. 'El major avantatge d'un grup de responsabilitat digital és que sempre està disponible', assenyala. 'Podeu publicar una pregunta o demanar suport i rebre una resposta en qüestió de segons. Sempre hi ha algú en línia amb qui pots parlar. Tot i que allà, sens dubte, val la pena consultar amb un formador o dietista en persona, és indiscutiblement útil per obtenir respostes i suport a la demanda quan de veritat necessiteu-los.

Hi ha alguna cosa que cal dir pel fet que molts membres del grup no comencen a conèixer-se els IRL. 'És possible que no vulgueu compartir totes les vostres lluites i inseguretats amb Jenny del treball o fins i tot amb els vostres amics més propers, però podeu compartir-los amb el grup en línia sense ser jutjat', afirma Oerum. De vegades, això es converteix en una recepta d’amistats duradores. Organitzant esdeveniments de trobada i salutació, el grup de Smith & apos; ajuda les dones que tenen objectius similars a conèixer-se personalment. 'Pot ser extremadament potent i refrescant posar cara al nom de les persones que us han animat i us han donat suport', afirma.

Per què tinc penjades tan dolentes?

Per últim, la part de responsabilitat és clau. “Crec que la majoria de la gent sap el que cal per ser saludable; De vegades només lluiten per fer-ho realment ”, afirma Oerum. 'No es necessita cap coneixement especial per adonar-se que un àpat casolà i una tirada al voltant del bloc són més saludables que la pizza i Netflix al sofà; només pot ser molt difícil fer-ho quan arribeu tard a casa i esteu cansats ”. És cert que. 'Quan tinguis la sensació així, un centenar de persones del grup us diran que us ajudeu (de manera agradable i de suport, per descomptat) i us ajudaran a celebrar el vostre èxit després de fer-ho'.

Com trobar el vostre grup

Convençut que necessiteu una mica de responsabilitat digital a la vostra vida, però no esteu segurs de com començar? Nosaltres us hem cobert.

Uneix-te al grup de gimnàstica. Si el vostre gimnàs ofereix un grup de mitjans de comunicació social o una situació de tipus de taulell de missatges, intervé-hi. Si no en tenen, demaneu-ne un! Al cap i a la fi, 'els vostres companys de gimnàstica no us faran seguiment i us assegureu que mengeu bé, de manera que és crucial que tingueu aquests grups digitals on la gent pugui tenir moments honestos a l’hora de trobar èxit', afirma Blum.

Crea el teu. No podeu trobar un grup que s'adapti a les vostres necessitats? Comença un de propi. Conviu amigues del gimnàs amb idees idònies i et pot sorprendre la rapidesa amb què creix la teva comunitat.

Uniu-vos FormaGrup de & apos; No per fer-nos malbé, però si una dona que busca una mica de motivació i suport addicional, el nostre grup objectiu trituradors podria ser el que busques. No estàs convençut? Consulteu els consells de Widerstrom & apos; sobre com motivar-vos a treballar fins i tot quan no doneu cap gust pels consells que comparteix en el grup.

Publicitat