Khloé Kardashian ha compartit detalladament el seu pla d'entrenament de 7 dies

Khloé Kardashian ha compartit detalladament el seu pla d'entrenament de 7 dies

Ella va trencar el seu règim de forma física dia a dia.

Per Renee Cherry Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Kevin Mazur / Getty Images

Ara bé, ja sabeu que a Khloé Kardashian li agrada dedicar molt de temps a la seva programació. Però a no ser que la vegis Snapchat religiosament, probablement no sabreu * exactament * com s’assembla a la seva típica setmana. Per sort, per a qualsevol persona que sigui curiosa, el Cos de venjança star ha compartit recentment el seu pla de fitness de set dies a la seva aplicació.



Khloé és un defensor de la transformació de les coses, 'mitjançant l'entrenament de la força amb un enfocament en diferents parts del cos en dies diferents', que és una estratègia intel·ligent, ja que treballar el mateix grup muscular durant diversos dies seguits fa que sigui més difícil curar els músculs. impedeixen resultats. (Vegeu: Per què el dolor muscular després de l'entrenament enganya a la gent en moments diferents)

indrets de vacances aïllats

Aquí és com ella bloqueja una setmana típica.

Dia 1: Cardio

Khloé comença la setmana amb el cardio, que no és el seu favor, de manera que es tracta d'alternar entre córrer, Rise Nation (que utilitza un VersaClimber) i la sessió de boxa ocasional. FYI, com ja vam informar anteriorment, barrejar el vostre cardio no només evitarà l’avorriment, sinó que també us evitarà l’aplicació i augmentarà la vostra resistència al mateix temps.



solució de cops per a la pèrdua de pes

Dia 2: Cames i Butt

Després d'un temut dia de cardio arriba el favorit de Khloé & apos; dia de cames i cul. Per treballar realment els vostres grups musculars més grans, proveu aquest entrenament mortal amb Kettlebell de la preparadora Lyzabeth Lopez de Khloé & apos;

Dia 3: Nucli

A continuació, Khloé passa al seu nucli, centrant-se en moviments que incorporen equilibri i que impliquen tot el cos, segons ella. (Vegeu també: la posició del sexe en què es basa per realitzar un 'entrenament bàsic hardcore').

24 hores de fred

Dia 4: Cardio

Un altre dels seus idees per a un entrenament cardio assassí és una classe de spin a SoulCycle. 'Hi ha tanta energia i entusiasme en una classe com SoulCycle que sovint us empenyeu més lluny del que creieu que podríeu anar'! ella escriu. 'Si encara no us heu refiat, us recomano que consulteu una classe de spin a la vostra zona'.



Dia 5: Armes

Khloé diu que els seus braços són el grup muscular que menys prefereix per treballar, ja que el progrés és lent. Ella recomana treballar amb una parella per motivació. (Intenteu que es mou amb el braç amb Kourtney.)

Dia 6: Total del cos

A continuació, Khloé fa un entrenament amb tot el cos. Un dels seus equips preferits per cremar un cos sencer? Cordes de batalla. 'Són súper intensos, però no us deixeu intimidar' !, escriu. 'Només 10 minuts a les cordes és un entrenament important i et fa sentir increïble'!

Dia 7: recuperació

Després de sis dies consecutius d’exercici físic, Khloé pren un dia de descans. El dia de descans s'hauria de dedicar a la recuperació activa i no estar assegut al cul. A Khloé li agrada utilitzar el dia per estirar, rodar escuma, prendre un bany i el ioga.

  • De Renee Cherry @reneejcherry
Publicitat