Tirada d’hurders modificada

Seure a terra amb la cama esquerra estesa al seu davant, el genoll dret doblegat, amb el peu dret pla, al costat del genoll esquerre. Pengeu la tovallola al voltant del peu esquerre i poseu-ne un extrem de la tovallola a cada mà (aixequeu la tovallola si cal).

Mantenir l’esquena el més recta possible, flexionar cap endavant dels malucs i tirar suaument de la tovallola a mesura que arribeu al pit cap endavant (mostrat). Canviar les cames i repetir.



com convertir-se en un millor velocista

< < BACK | PROXIM>>

< >

menjar abans d’augmentar de pes al llit

Estirament de vedella | Estira de maluc de genollera | Tirada d’hurders modificada



classe de spin a casa

Ascensor i arc | Enrotllar l'esquena | Super estirament

Publicitat