Més no és millor: per què 100 representants és una mala idea

La repetició pot ser la mare que domina, però quan es tracta de repeticions excessives en forma física, els contres poden superar els avantatges.

Com a professional del fitness, puc respectar la força mental i el canvi de comportament positiu que un individu pot adquirir en realitzar 100 o més repeticions seguides. I la realització de 100 planys cada matí us proporcionarà una gratificant sensació de realització, més drets de ganga a les festes. Tanmateix, al final, més no és necessàriament millor, per dos motius clau:



el viatge curat

1. sacrificis forma. Amb qualsevol exercici, la forma és imprescindible per obtenir resultats de forma segura i funcional, i en general, les persones que només estan concentrades a colpejar el número 100 no estan utilitzant una forma adequada. Això provoca un canvi dels músculs orientats als altres, cosa que pot arriscar lesions. Fer un exercici 100 vegades seguides també s’associa a la idea que per acumular la major quantitat de múscul magre, s’ha d’entrenar per completar l’esgotament o el fracàs. Alguns poden aleshores suposar que aquest tipus d’entrenament construeix múscul més ràpidament mentre disminueix el greix, però això no pot passar si no fas exercici correctament. Tot i que admeto que m’he entrenat abans al fracàs, em vaig centrar en la tècnica i només vaig fer de 8 a 12 representacions.

RELACIONATS: 7 et sorprenen signes i tornes a preparar-te per realitzar un entrenament

marihuana al teu cervell

2. Crees desequilibri en el cos. Si es realitzen 100 cruixits, es pot ajudar a enfortir la part anterior (frontal) del cos. Tot i això, per tenir un marc equilibrat i simètric, hauríeu de dedicar més temps a afegir moviments que funcionin a banda i banda del cos. En el cas de xifres, el servei que es fa al cos al passar per alt la cadena posterior pot causar estralls a la part inferior de l’esquena quan esteu asseguts al vostre escriptori.



M’agrada mirar el teu cos com un compte bancari. Si efectueu dipòsits intel·ligents al vostre cos amb una tècnica, protocols i descans adequats, obtindreu efectius de dividends saludables. Els dipòsits o inversions pobres produiran un futur no saludable. Quan entrenes amb 100 representants, tens massa estrès a les articulacions, cosa que produeix dolor, inflamació i lesions.

  • De Jay Cardiello
Publicitat