L’autoatenció ha entrat oficialment al món dels jocs

L’autoatenció ha entrat oficialment al món dels jocs

L’aplicació #SelfCare t’ajuda a gaudir amb jocs del telèfon.

Per Macaela Mackenzie Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Tru Luv

Els nostres pantalles no són secrets, però fins i tot les empreses de tecnologia han reconegut que Apple i Google han anunciat recentment funcions per ajudar-vos a reduir el temps de la pantalla). Per tant, quan es tracta d’autocura, fer una desintoxicació digital és normalment un dels primers consells que escolteu. Però #SelfCare, una nova aplicació d'estil de videojocs, argumenta que dret el tipus de temps de la pantalla pot ajudar a millorar el vostre benestar.



tractament facial de Kim Kardashian

#SelfCare s’assembla a la versió mundial de Sims: l’objectiu del joc és simplement passar l’estona en un acollidor dormitori envoltat de plantes i un gatet. Bàsicament, és la versió tecnològica de donar-vos permís per romandre al llit tot el dia, sense culpabilitat. Dins del joc (que no és realment un 'joc' per si mateix, és més que una experiència interactiva), podeu tocar diferents activitats enfocades al benestar. Penseu: exercicis de respiració guiats, accions repetitives meditatives (com deixar el vostre gat virtual) i associacions de paraules positives. (Parlant de: Heu vist aquest GIF desestressant màgic que pot ajudar a reduir l’ansietat?)

'A #SelfCare, pots deixar anar totes les expectatives de necessitat de realitzar', explica Brie Code, conseller delegat de Tru Luv, l'empresa tecnològica que hi ha darrere de #SelfCare. 'A diferència d'un partit, no hi ha pressió, ni puntuació, ni guanyar, ni fallar. A més, a diferència d’un joc, les activitats no començaran fàcilment i es fan més difícils. En lloc d'això, comencen desorganitzats i incòmodes, creixen més ordenats i agradables '.

La idea és que passar uns minuts dins del santuari de la pantalla actuï com una mini ruptura cerebral, ajudant-vos a dissoldre qualsevol ansietat o pensament negatiu. 'Sabem que quan la gent està molt inquieta o té pensaments i sentiments de depressió, tendeixen a rumiar, és a dir que passen una vegada i una altra sobre els pensaments negatius al cap', afirma Isabela Granic, doctora, professora de psicologia i presidenta de psicopatologia del desenvolupament a la Universitat Radboud dels Països Baixos (que treballa amb #SelfCare per estudiar els efectes sobre la salut mental del joc). 'Tot el que pugui trencar aquest cicle de pensament fosc ajudarà la gent a sortir-ne', diu. (També podeu provar l'aplicació que jura Ashley Benson per calmar la seva ansietat.)



Els mini 'jocs' dins de #SelfCare es basen en tècniques comprovades mitjançant investigacions psicològiques per ajudar a millorar la vostra salut mental. Preneu un joc d’associació de paraules positiu, per exemple. Comença amb paraules negatives, com ara 'strep', i a poc a poc es tornen més positives durant tot el joc, explica Granic. 'Aquesta és una manera realment encantadora de conèixer a persones amb sentiments, imatges i emocions positives', diu. 'Sabem que la preparació pot tenir un gran impacte en els estats d'ànim de la gent sense que se senti prescriptiva o manipuladora'.

En altres paraules, quan us sentiu estressat, l’obertura de #SelfCare està dissenyada per actuar com un botó de pausa en la vostra espiral descendent, ajudant-vos a obtenir una mica més zen i a canviar cap a pensaments més positius i productius.

No obstant això, espereu que no passareu més temps al vostre telèfon més probablement afegir a la vostra ansietat? (Relacionat: El saldo entre el telèfon i la vida és cosa, i probablement no ho teniu)



No necessàriament. 'Tot el temps de la pantalla no és creat igual', afirma Granic. “Necessitem un estudi molt més matisat del que realment estàs fent a la pantalla: esteu encantats a veure Netflix amb la vostra parella? Jugar a videojocs amb els vostres fills? Està buscant la vostra salut? També hi ha molts comportaments corrosius i tòxics en línia, però crec que això sol ombrejar les coses positives que fan les persones amb els seus telèfons ”. Si compareu-vos amb els altres a Instagram no és tan saludable (duh), però si utilitzeu els mitjans socials per connectar-vos amb persones mitjançant grups de Facebook o DM, per exemple, la investigació mostra que el temps de la pantalla pot augmentar el vostre salut mental (i fins i tot et pot ajudar a assolir els teus objectius de fitness).

Només per estar al costat segur, #SelfCare està dissenyat específicament per a això no sigues addictiu, a diferència de la majoria de les aplicacions del telèfon. '#SelfCare està dissenyat per reproduir-se durant uns tres o cinc minuts, sempre que necessiteu un moment per recollir-vos (ex: abans d'una gran reunió) o voleu acabar amb la cuina', diu Code. (Relacionat: Facebook i Twitter estan desenvolupant noves funcions per protegir la vostra salut mental)

Actualment, Granic treballa amb l’equip #SelfCare per dissenyar estudis que examinaran exactament com el joc pot impulsar la salut mental i ajudar els usuaris a afrontar l’ansietat. Us explorarem coses com la relació de temps que dediqueu al vostre dormitori virtual es correlaciona amb sentiments d’ansietat i depressió reduïts si l’ús de l’aplicació us pot fer menys probable que us involucreu en comportaments digitals poc saludables més tard del dia i exactament quin mínim. Els jocs poden suposar el major impuls de salut mental. (La nostra aposta és fer que el gat bonic sigui.)

La qüestió és no desaparèixer al vostre dormitori virtual durant hores, Granic afegeix: si no us adreçeu al problema real (o causa de l’ansietat), això pot tenir impactes negatius. Però de 10 a 15 minuts de distracció positiva poden ajudar a actuar com a cura personal ”.

abs després de la csecció

Disculpeu-nos mentre tornem als nostres llits virtuals.

  • Per Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Publicitat