Consells de formació sorprenentment relacionats dels atletes de CrossFit Top Annie Thorisdottir i Rich Froning

Rich Froning és la primera persona que guanya els títols del primer lloc adossat a l'esquena als CrossFit Games (si vau anar llegint aquesta mirada, això el fa guanyador en quatre ocasions). No només ha carregat a la part superior del podi, sinó que també ha portat el seu CrossFit Box, CrossFit Mayhem, al primer lloc de la categoria Team tres anys seguits. L’ex-atleta Annie Thorisdottir, d’Islàndia, també és una campiona adossada, convertint-la en la primera dona que va aconseguir el primer lloc als CrossFit Games dos anys seguits. (Confós? Aquí & apos; s el que cal saber sobre el CrossFit Open i els jocs.)

Tot i això, Froning i Thorisdottir volen que sàpigues que el que veus en clips de xarxes socials i els punts destacats dels CrossFit Games són l’1 per cent superior d’atletes.



'Quan la gent veu els Jocs CrossFit, pensa, no puc fer-ho, & apos; & # x201D; diu Froning. & # x201C; Diuen, & # x2018; 1) que & # x2019; s massa perillós 2) és & # x2019; s massa dur & # x2014; però l’escalabilitat és la bellesa de CrossFit. & # x201D; (Prova: Aquí és com podeu escalar el famós entrenament de Murph CrossFit.) Thorisdottir accepta: & # x201C; La gent creu que cal estar en forma per començar, però estan malament. Les caixes CrossFit hi són per ajudar-vos a aprendre els moviments. & # X201D; (Voleu provar-ho? Podeu fer aquest entrenament CrossFit per a principiants a casa.)

Tot i així, a primera vista, potser penseu que no teniu res en comú amb els CrossFit Fittest Humans 2011 a la Terra: els seus cossos musculars poden moure centenars de lliures amb facilitat, i parlen dels seus WODS preferits (Angie i Amanda, en cas que vosaltres i apos. ; estic preguntant-me) amb un somriure casual, sabent que ambdues són les coses que fins i tot són habituals a CrossFit. Tot i això, quan ens vam assentar amb Froning i Thorisdottir en el llançament de la sabata més recent Nano CrossFit de Reebok & # x2019; que van ajudar a provar-se en les etapes de desenvolupament, vam saber que aquests esportistes de superstar són més humans del que creieu.

A continuació es mostren algunes de les coses que podríeu tenir en comú.



Creuen que els burpeus són molt durs.

L’exercici CrossFit més enganyós? 'Burpees', diuen tots dos, sense un moment de dubtes.

dieta de soilent només

& # x201C; T’ho mires i t’agrades, & apos; oh, deixa’m baixar i aixecar-me, & apos; diu Froning, 'Però aleshores fa una gran quantitat de repeticions i, eventualment, ja no es pot aixecar més, & # x201D; (Um, massa real. Mireu per què aquest entrenador de celebritats creu que els burpeus són tontos.)

& # x201C; Tothom creu que els burpeus són durs i & # x201D; coincideix Thorisdottir. Quan faig burpees a l'estil AMRAP (tantes representacions com sigui possible), centra't en l'exhalació, diu Thorisdottir: & # x201C; faig molta respiració per deixar de llençar tot el Co2 ', per obtenir tanta oxigen a els músculs com sigui possible, diu.



Froning, per contra, continua movent-se: “Com més es mogui, més s’ajuda a moure una mica d’aquest àcid làctic, mentre que, si es troba a terra (a la part inferior d’un representant de burpee o en períodes de descans), només és amable. de piscines ', diu. (Cerqueu més consells per millorar els vostres AMRAPs? Proveu aquests trucs de l'entrenador Jen Widerstrom.)

Encara es posen nerviosos, però l’abracen.

Mentre que alguns poden generar energia nerviosa de la competència i dels entorns d’estrès alt, Thorisdottir i Froning s’aprofiten. 'Crec que no deixaré de sortir tan aviat com jo no estic nerviós ja que això vol dir que no us preocupeu, i # x201D; diu Thorisdottir.

& # x201C; Cada cop que competeixo, encara em poso nerviós ”, afirma Froning. Diu que els nervis provenen del desconegut: 'Hi ha nervis perquè' # #202018; oh, això va a fer mal ', & # x2019; aleshores no hi ha, & # x2018; he de passar ràpid i no sé & # x2019; no sé què de pressa passaran tots els altres, & # x2019; nervis '. Tot i que el molesta, Froning diu que el prefereix, ja que “si no ho fessis & # x2019; t (posar-te nerviós) seria molt divertit. & # X201D;

Confien en trucs per empènyer entrenaments difícils.

Per ser una de les persones més aptes de la Terra (fins i tot una vegada!), Haureu de tenir alguna gravetat mental. Però, per reclamar aquest títol en els anys enrere? És a dir algunes coses del següent nivell. És evident que no són immunes als nervis & # x2014; però, com es mantenen centrats i no deixen que els nervis s’aprofitin al màxim?

& # x201C; Si s’eleva & # x2019; s, s’ha de creure en tu mateix i no tenir por dels pesos, & # x201D; diu Thorisdottir. & # x201C; Don & apos; no penseu en tot allò que hi ha a la barra i continueu movent-vos. & # x201D; (Relacionat: Com fer-se psicologia per augmentar pesos pesats)

Quan es tracta de la competició, confia en la teva formació: 'Assegurar-te mentalment que tornes a la zona és bastant creient que ja has treballat amb tot el treball dur, & # x201D; ella diu. Heu passat centenars d'hores pressionant els vostres límits & # x2014; Ara és el moment de veure on us ha arribat & # x2019; s. Froning, d’altra banda, té un enfocament molt diferent per entrar a la zona: & # x201C; És ni tan sols necessàriament la voluntat o el desig de guanyar ”, afirma. 'És la vergonya i la vergonya de perdre. & # X201D; (La ciència la recupera: el càstig en realitat és una gran motivació per fer exercici.)

Tenen un combustible pre-entrenament.

Quan tornes a entrenar al màxim nivell d'atletes CrossFit, tot el que fas és metòdic & # x2014; i els àpats no són una excepció. & # x201C; Per a mi, ha estat molt important tenir prou menjar, & # x201D; diu Thorisdottir, que menjarà farina de civada, tres ous fregits, llet sencera i un got d’aigua escumosa amb una cullera de pols verdes abans d’una competició. Mentrestant, Froning practica el dejuni intermitent, menjant entre les 21 i les 21 hores. & # x201C; Al matí, abans de la meva sessió d'entrenament més gran habitual, no vaig guanyar ni beure res abans que aigua, & # x201D; ell diu. (Relacionat: Què han de saber les dones adequades sobre el dejuni intermitent)

Fins i tot s’han de modificar o aturar completament.

La comunitat CrossFit és molt coneguda per donar-ho tot durant els seus entrenaments & # x2014; i, de vegades, no és possible que, a vegades, no se sap quan s'ha de trucar, & # x201D; admet Froning. (Psst: vigileu per aquests signes que necessiteu un dia de descans.)

Tanmateix, és una cosa que és més fàcil amb l'edat: & # x201C; Com més temps porteu això i com més vegeu, comenceu a adonar-vos de vegades és millor anomenar-ho quedi ”, diu. 'Quan tinguis més jove, generalment t'agrada, & apos; Oh, puc fer-ne un altre, & apos; i això solen fer-se mal. & # x201D;

Si no és, per descomptat, el temps de joc és & apos ;, diu Thorisdottir: & # x201C; Si és una competència i # x2019; s, sempre es pot fer una altra. & # X201D;

  • De Marietta Alessi
Publicitat