Raons terrorífiques per deixar de picar les ungles -per bé

Mossegar-se les ungles (onicofàgiaSi voleu entusiasmar-ho), pot semblar força inofensiu, situant-vos en algun lloc entre escollir el nas i examinar la cera d’orella a l’escala de “coses brutes que tothom fa, però no ho admet”. De fet, fins a un 50 per cent de nosaltres seran les ungles en algun moment de la nostra vida, segons un estudi de la Universitat de Calgary.

Però, per què és mastegar els dits dels nostres dits tan convincent i fins i tot satisfactori? Resulta que no té res a veure amb les ungles i tot el que tingui a veure amb els vostres sentiments, afirma Fran Walfish, doctor en psicoterapeuta a Beverly Hills, autor i expert en psicologia aEls metges(CBS).



'El mossegar amb els ulls, com les drogues, l'alcohol, els aliments, el sexe, els jocs d'atzar i altres conductes addictives, és una manera de no tractar directament amb sentiments incòmodes', afirma. En altres paraules, quan tornes a trobar-te en una situació incòmoda, el teu cos sent que necessita fer alguna cosa per afrontar, però si pots afrontar el malestar directament, pots seduir-te temporalment amb una distracció i explica un comportament calmant, com la picada de les ungles. Portat massa lluny, l’hàbit nerviós pot fins i tot convertir-se en un “grooming patològic”, un comportament obsessiu-compulsiu que pot sentir com tu tenir Per fer-ho per calmar-se, afegeix.

Tot i que encara no estigui al nivell de consumir drogues o de menjar perjudicial, les picades d’ungles poden perjudicar la vostra salut & # x2014; d’alguna manera que us poden sorprendre. Des de posar-se malalt a les dents esquerp, aquests 13 fets recolzats en ciència són prou de por perquè et facin mal el mal hàbit de bé. (No us preocupeu, també tenim consells per superar el vostre hàbit picant les ungles.)

Infeccions desagradables

Hi ha una raó per la qual els policia i els fustes sempre es netegen sota les ungles de les víctimes i les demostracions del crim: les ungles són uns detalls perfectes per a la brutícia i les deixalles. Quan mastegeu el vostre, tornareu a donar a tots aquests gèrmens un bitllet únic per als vostres racons, segons Michael Shapiro, M.D., director mèdic i fundador de Vanguard Dermatology a la ciutat de Nova York. 'Les ungles són gairebé el doble de brut que els dits. Les bacteries sovint s’enganxen a les ungles i es poden transferir a la boca, provocant infeccions de genives i gola.



Cefalees cròniques

La picada de les ungles és el fàrmac d’entrada per a la trituració de dents i la clapada de la mandíbula, segons un estudi publicat al documentRevista de Rehabilitació Oral. Però l’autèntic culpable aquí és l’ansietat: les persones que s’ocupen de preocupar-se es mosseguen les ungles tenen més probabilitats de tenir també bruxisme (moler-se les dents) i apretar-se la mandíbula, ambdues coses que poden comportar problemes orals a llarg termini com la síndrome de TMJ, crònica. mal de cap i dents trencades. (Relacionat: Com deixar de triturar els dents)

lesions comunes de barres pures

Penjolls doloroses

Les passarel·les normals són doloroses, però n'has tingut alguna que es va infectar? Ja us heu d'escriure amb els artells. 'La mastega agreuja la pell seca, empitjora la pell i condueix a més estelades', explica Kristine Arthur, MD, internista del Centre Mèdic d'Orange Coast Memorial a Fountain Valley, Califòrnia, que afegeix que les persones que masteguen les ungles solen utilitzar les dents per descongelar-se. petxines, donant lloc a una llàgrima cada vegada més profunda. (Relacionat: 7 coses que us poden dir les vostres ungles sobre la vostra salut)

I si sou molt agressius, picant-vos les cutícules o mossegant-vos les ungles amb rapidesa, podeu obrir petites llagadures als dits o a les cutícules, permetent que els bacteris perillosos s’internin i causin que s’infectin. La prevenció és la vostra millor defensa contra les estorns, de manera que pot hidratar-se regularment, pot afegir.



Tos, esternuts i ... Hepatitis

No són només els bacteris un problema potencial. La picada d’ungles també augmenta el risc de patir virus. “Penseu en cada cosa que toqueu durant el vostre dia, des dels portells fins als lavabos”, diu el doctor Arthur. 'Els gèrmens poden viure en aquestes superfícies durant hores, de manera que quan us enganxeu les mans a la boca, us exposareu a virus de grip i fred o fins i tot malalties greus com l'hepatitis'. (Relacionat: Com evitar que emmalalteixi durant la temporada de fred i grip)

Intoxicacions tòxiques

L’art de les ungles és una tendència enorme al món de la bellesa en aquest moment, però tots els gel, purpurina, joies, pólvora de plom i poliment hologràfic es refereixen als amargants perquè, ja sabeu, els mengeu bàsicament, diu el doctor Arthur. 'Els esmalts d'ungles regulars tenen moltes toxines per si mateixes, però els polits de gel tenen productes químics que s'aproven específicament només per a ús tòpic, cosa que significa que no estan destinats a ser ingerits', afirma. (Relacionat: 5 maneres de fer més segures les manicures de gel per a la vostra pell i salut)

Pot trigar molt a acumular un nivell tòxic al vostre sistema, però realment voleu tenir aquesta oportunitat? (Fins que no deixeu l’hàbit de picar les ungles, utilitzeu aquestes marques netes d’esmalts lliures de formaldehid i altres ingredients nocius.)

Berrugues als teus llavis

Les berrugues facials no són només per a bruixes perverses: les berrugues dels dits són causades pel papil·lomavirus humà o el VPH, i que punxant les ungles pot estendre aquest virus als altres dits, a la cara, a la boca i fins i tot als llavis, explica el Dr. Arthur.

Creixements de Fongs

Hi ha un fong entre nosaltres? No hi ha res de simpàtic sobre els fongs que teniu a la punta dels dits. 'El picador d'ungles és especialment susceptible a la paronychia, una infecció de la pell que es produeix al voltant de les ungles', afirma el doctor Shapiro. Diu que mastegar les ungles pot permetre que els llevats, els fongs i altres microorganismes puguin instal·lar-se sota i al voltant de les ungles, provocant inflor, envermelliment i fins i tot excés de pus. Yikes. (Relacionat: 5 infeccions comunes de pells fúngiques que es poden recollir al gimnàs)

Dents esquerdades i desgastades

Picar-se no és dolent per als dits, i també és dolent per a les dents. 'Pot interferir amb l'occlusió dental adequada, o la manera com es conflueixen les dents superiors i inferiors en tancar la boca', afirma el doctor Shapiro. 'A més, les dents podran sortir de la seva posició adequada, deteriorar-se, desgastar-se prematurament o deteriorar-se amb el pas del temps'.

calendari d’elaboració

Dits amb aspecte estrany

Les ungles no només arruinen la manicura, sinó que poden fer que les vostres ungles semblin bastant aspres & # x2014; i nosaltres, no només parlem de les vores desordenades. El fet de picar-se les ungles constantment fa pressió a la paret de les ungles que, amb el pas del temps, pot canviar la forma o la curvatura de les ungles, afirma el doctor Arthur. Pot fer que creixin de forma desigual o amb crestes accidentades, segons ella. (Relacionat: Aquesta dona i les ungles corbes van resultar ser un signe de càncer de pulmó)

Doloroses ungles d'introducció

La majoria de nosaltres coneixem les ungles encastades als dits dels peus, però sabíeu que mossegar-vos les ungles també us pot portar als dits? El pitjor dels casos, les ungles encastades poden arribar a causar-se infecció i fins i tot poden requerir cirurgia, segons el doctor Shapiro. El millor dels casos, encara obté tota la inflor, envermelliment i dolor que coneixes i suites mentre esperes que creixin.

Per a tots aquells efectes secundaris no tan bells de la picada de les ungles, el mal hàbit també us pot afectar psicològicament. A continuació es mostren algunes de les maneres de picar les ungles que poden afectar la vostra salut mental:

Odio de si baixa de clau

Hi ha prou coses en aquest món per fer-te sentir malament amb tu mateix (hola, social media!), No cal afegir els vostres dits a la llista. Si penses en picar les ungles com un mal costum, cada cop que t’agafes a l’acte o veus els teus consells despullats, recorda la seva falta d’autocontrol, que pot provocar una menor autoestima en general, afirma Walfish . Dit d’una altra manera, no poder deixar de mossegar-se les ungles pot fer-vos sentir com un fracàs.

Difusió de les vostres ansietats

Els beters a les ungles solen crear un ambient autoconscient. 'La majoria de les persones es mosseguen les ungles per buscar comoditat o alleujament d'un estat emocional negatiu, com ara angoixa, vergonya, ansietat o avorriment', afirma Mary Lamia, doctora, psicòloga clínica i professora del Wright Institute de Berkeley, CA . 'En certa manera, les picades d'ungles ataquen el jo, que sol provocar públicament un sentiment de vergonya i de repugnància pel jo'.

Esclats enfadats

Moltes persones es mosseguen les ungles com a manera de combatre la frustració, la ira i l'avorriment, però aquest hàbit pot afegir-se a la vostra frustració, fent que vulgueu mastegar més & # x2014; creant un cicle viciós de comportament i ràbia repetitius, segons un estudi publicat a la webJournal of Behavior Therapy and Psychiatry Experimental. Picar-se les ungles pot proporcionar un alleujament a curt termini de situacions frustrants o avorrides, però amb el pas del temps només empitjorarà aquests sentiments.

Com deixar de mossegar-se les ungles

Convençut que heu de deixar de renyar? El doctor Walfish, segons diu la doctora Walfish, és més difícil fer-li malbé les ungles amb la picada de les ungles. Però tingueu cor, definitivament es pot fer! (Relacionat: La millor manera d’abandonar amb èxit un mal hàbit per al bé)

'L'arrel de tots els comportaments de preparació patològica és simplement un hàbit i es poden canviar hàbits amb tècniques de modificació de conductes simples', explica. En primer lloc, ha de començar per abordar qualsevol problema de salut mental subjacent com l’ansietat crònica o la depressió que pot alimentar la seva necessitat de mastegar, segons ella.

En segon lloc, explica un comportament alternatiu, menys perjudicial, que puguis fer quan et sents ansiós, nerviós o avorrit, diu. Per exemple, a algunes persones els agrada fer alguna cosa per ocupar-se els dits com fer ganxet o jugar amb una joguina de fang.

Tercer, fes alguna cosa per cridar l’atenció sobre les picades d’ungles quan estàs temptat de fer-ho. Algunes dones tenen manicures fantàstiques amb joies, ungles acríliques i altres coses difícils o grosses de mastegar; d’altres utilitzen un bonic anell o polsera que cridarà l’atenció quan aixequin la mà a la boca; mentre que alguns han tingut èxit col·locant una goma al voltant del seu canell i traient-la sempre que sorgeixi la temptació.

Per últim, dóna’t una recompensa divertida quan arribis una setmana i un mes, sense mossegar. El truc és trobar el que et motiva personalment, afegeix el doctor Walfish.

Si aquests trucs no t’ajuden i encara et trobes incapaç de deixar la picada d’ungles, pot ser que s’hagi convertit en una compulsió completa. En aquest cas, consulteu el vostre metge perquè podeu utilitzar medicaments, teràpia cognitiva de comportament o una combinació dels dos per combatre les necessitats.

  • Per Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Publicitat