L’entrenament de filatura de 30 minuts que podeu fer pel vostre compte

Obsessionat amb el ciclisme en grup? Està en bona companyia. La popularitat dels exercicis de filat desafiant continua augmentant, i és que no és d'estranyar: un entrenament típic de filatura crema fins a 12 calories al minut, i tot el que pedaleja fa màgia important a les cames i al cul. (Relacionat: Com treure el màxim partit de la vostra classe de rotació)

ioga a les muntanyes

Quan no pugueu arribar a un estudi d’entrenament de filatura (aquí teniu 10 maneres de tenir un millor sesh d’estudi, BTW), proveu aquesta nova classe de spin DIY a la rutina de casa, creada per Ruth Zukerman, cofundadora de Flywheel Sports a Nova York. .



Estiraments de maluc per a corredors

Aquest entrenament de spin de 30 minuts combina els sprints de ritme cardíac i la pujada de la musculatura per oferir el punt de mira d'una sessió d'estudi en qualsevol moment. Combina la classe de spin a casa amb aquesta llista de reproducció d’alta energia, interpretant intervals al cor de les teves cançons preferides, i et garantim que t’oblidaré de tu i apos; tornarà en solitari. (Relacionat: 5 raons per les quals hauríeu de # tractar-vos de les vostres pròpies sabates de ciclisme)

Deseu l’entrenament de spin de 30 minuts que hi ha a continuació al telèfon i creeu la vostra classe de spin a casa quan vulgueu. (Simplement, no cometeu aquests errors comuns de classe spin).

  • Per Lindsey Emery
Publicitat