Alimentació Saludable

Segons els dietistes, els millors snack Keto que podeu comprar a Amazon

Amazon Prime és el millor per passar amb ceto dieters des del pa de núvol. Iniciar presentació

1 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Perquè els aperitius Keto es reparteixen millor a la vostra porta

PeopleImages / Getty Images

Qualsevol persona que observi la dieta ceto sap que hi ha aliments ceto secrets en tots els vostres llocs de sortida (estem parlant de Trader Joe’s i fins i tot d’algunes cadenes de menjar ràpid com Starbucks i Chipotle), que us permeten puntuar greixos i baixos. aliments en carbohidrats en qualsevol moment.

Pla d’entrenament de steve zim

Amazon és un altre lloc excel·lent per obtenir les millors troballes simpàtiques, sobretot perquè podeu utilitzar el vostre compte Prime per enviar deliciosos aperitius a la vostra porta, stat. L’únic inconvenient: Amazon ofereix tants aperitius diferents que pot ser una mena d’intimidació per determinar quins productes són veritablement sans i no us llençaran de la cetosi.



Per sort, seleccionar els millors aperitius ceto d'Amazon no ha de ser difícil. Aquí, els dietistes registrats van seleccionar els millors aperitius ceto-segurs que proporcionen la fibra necessària i es poden treure sucres innecessaris. (Pssst ... si sou un membre principal, utilitzeu el vostre descompte per recollir aquests aliments ceto a Whole Foods també.)

Publicitat Publicitat

2 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Llavors de gira-sol ecològiques Terrasoul Superfoods

Terrasoul Superfoods Compreu-lo, 12 dòlars per 2 lliures

'Les llavors de gira-sol són una excel·lent opció per berenar, si seguiu una dieta ceto o no', afirma la dietista registrada Katey Davidson, MS, RD Tot i que totes les llavors de gira-sol són una excel·lent font de greixos insaturats saludables, proteïnes i vitamina E, moltes empreses utilitzen aromatitzants. Davidson, condimenta els seus productes, que poden ser elevats tant en sal com en sucre. Ella recomana Terrasoul Superfoods perquè no tenen sabor ni sal. I amb només 6 grams de hidrats de carboni i 1 gram de sucre (per una tassa d'1 / 4), no haureu de preocupar-vos per aquestes llavors que us treuen de la vostra quetosi. Tot i així, Davidson diu que voldreu apuntar-vos a menjar només un grapat de llavors, que es considera una porció. (Relacionat: Aquesta recepta de batuts ceto és deliciosa fins i tot sense tona de fruita.)

Estadístiques nutricionals: 181 calories, 16 g de greixos, 6 g de carbohidrats, 6 g de proteïnes per 1/4 de tassa



3 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Selecció del poble de moda vedella antiga

People’s Choice Compra’l, 19 dòlars, per un paquet de 3

No és només aquest carbohidrat zero, sense sucre i ple de proteïnes, però Davidson diu que és el berenar perfecte de recuperació post-entrenament del ceto, sobretot perquè les proteïnes són crucials per construir i reparar músculs després de fer exercici. (PS Això és el que heu de saber sobre fer exercici en la dieta del ceto.) I, com que el rebombori és més difícil de menjar i mastegar, permet que el vostre estómac digui al vostre cervell que està ple, mantenint les ganes de carbohidrats molestes, ella diu.

Estadístiques nutricionals: 90 calories, 2,5 g de greix, 0 g de carbohidrats, 16 g de proteïna per 1 unça (28 g)

Publicitat

4 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Doctor a la cuina de la cuina

Flackers Compra-ho, 20 dòlars per un paquet de 3

Tot i que hi ha molts crackers a base de llavors disponibles a Amazon, Davidson diu que aquests crackers de llavors de lli són una elecció ceto guanyadora, ja que són relativament baixos en carbohidrats i proporcionen una quantitat decent de fibra. També contenen omega-3, un àcid gras que és beneficiós per a un cervell, pell i cor saludables. Davidson recomana afegir una mica de sabor i cremositat escampant-hi un formatge de vaca de riure.



Estadístiques nutricionals: 100 calories, 7g de greix, 8g hidrats de carboni, 5g de proteïnes per sis flacons

5 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

SunButter natural, sense sucre afegit de mantega de gira-sol

Sunbutter Comprar-lo, 40 dòlars per a un paquet de 6

'Saludable en greixos, moderat en proteïnes i baix en hidrats de carboni, SunButter aporta un gust més a la dieta ceto', explica el dietista registrat Toby Amidor, MS, RD (sobretot perquè no es pot tenir mantega de cacauet a la dieta ceto. ) Les llavors de gira-sol utilitzades a SunButter també es cultiven, es rosteixen i es processen localment en una instal·lació dedicada sense cacauets i sense arbre, afegeix, vol dir que és un joc just si teniu al·lèrgies a nous.

Agafa una cullera i tens un refrigeri instantani. (O bé repartiu-vos amb aquest pa ceto baix en carbohidrats.)

Estadístiques nutricionals: 210 calories, 18 g de greixos, 5 g de carbohidrats, 7 g de proteïnes per 2 cullerades

6 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Cereal de granola baixa en carbohidrats de caràcter general

General Nature Compra-ho, 13 dòlars

Sí, realment: existeix la granola amigable per als ceto. Aquesta granola a base de civada, de nou i de llavors té només 4 grams de hidrats de carboni nets i 2 grams de fibra per porció d'1 / 4 tasses. Però encara té un gust dolç, gràcies a la stevia, que no conté calories ni carbohidrats, i és zero en l’índex glicèmic, afirma Jenn Fillenworth, M.S, R.D.

La farina de civada també és rica en fibra, pot faltar un nutrient important que tenen molts ceto-dieters, tenint en compte que eliminen els cereals, la majoria de fruites i algunes verdures a causa de l’alt contingut en hidrats de carboni, segons Fillenworth.

'Com que molts d'aquests aliments són la font principal de fibra a les nostres dietes, moltes persones que inicien la dieta ceto noten el restrenyiment com un efecte secundari d'eliminar aquells aliments rics en carbohidrats', afirma Fillenworth. 'La fibra és crucial per mantenir moviments intestinals consistents, ajuda a mantenir saludable el nostre sistema d'IG i crea una sensació de plenitud a l'hora de menjar'. Les dones haurien d’apuntar-se a 25 grams de fibra al dia per mantenir les coses regularment ~.

Estadístiques nutricionals: 120 calories, 10 g de greixos, 6 g de carbohidrats, 3 g de proteïnes per 1/4 tassa de porció

Publicitat Publicitat Publicitat

7 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Coco-Roons amb Xips de Xocolata Sejoyia

Sejoyia Compreu-ho, 22 dòlars per un paquet de 6

Fillenworth, segons Fillenworth, afirma que aquestes galetes satisfan la teva dent dolça mentre us mantindrà en cetosi. Estan elaborats principalment amb coco i anacards, rics en bons greixos. Tot i que contenen una mica de sucre de coco, aquestes galetes obtenen la major part del seu sabor ceto-segur a la xocolata sense sucre. Tot i això, Fillenworth assenyala que una porció de dues galetes conté 8 grams de hidrats de carboni nets, que poden ser massa alts per a alguns dieters ceto. Ella recomana que s'enganxi amb una galeta si voleu treballar-la amb èxit en la vostra dieta. (Proveu també aquestes bombes casolanes de greix ceto per obtenir un bon dolç.)

Estadístiques nutricionals: 130 calories, 10 g de greixos, 10 g de carbohidrats, 2 g de proteïnes per dues galetes

8 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Senyor Avocado Freeze-Dried Bites

Senyor Avocado Buy it, $ 20 for a 5-pack

Si busqueu una alternativa que pot ser ceto a la fruita seca en congelacions, la dietista registrada Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., assegura que aquestes cruixents picades d'alvocat secades al congelat són un refrigeri perfecte. Obtindreu la mateixa textura cruixent, menys els hidrats de carboni. (Aquí hi ha altres aliments saludables que no podeu tenir a la dieta del ceto.)

Aquestes picades d'alvocat (fetes només amb trossos d'alvocat secats a la congelació i sal marina) són greixos i contenen 7 grams de hidrats de carboni per ració i el converteixen en un refrigeri portàtil perfecte per a ceto. I si el seu atractiu baix en carbohidrats no és suficient, els alvocats també són plens de fibra i potassi, segons ella, hi ha dos nutrients que poden ser difícils d’aprofitar en la dieta del ceto. 'Recomano menjar un alvocat al dia a la majoria de la gent amb dieta keto, i aquestes picades seques són una bona manera d’ajudar a assolir aquest objectiu', diu. La millor part? No seran marrons com l’alvocat assegut al taulell de la cuina.

Estadístiques nutricionals: 140 calories, 12 g de greixos, 7 g de carbohidrats, 1 g de proteïna per paquet

9 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Algues de Jayone, rostides i lleugerament salades

Compra alga Jayone, 12 dòlars per una caixa de 24

Si bé els greixos saludables són un element principal del ceto, no són l’únic que necessita: “És important assegurar-se que s’obté moltes vitamines, minerals i fitonutrients en observar la dieta ceto”, explica Sugiuchi. Diu que els berenars d'algues són una forma salada i cruixent per obtenir alguns nutrients addicionals i poden satisfer els desitjos cruixents / salats.

Estadístiques nutricionals: 30 calories, 2 g de greixos, 1 g de carbohidrats, 1 g de proteïna per paquet

Publicitat Publicitat Publicitat

10 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Snack de mongetes BRAMI Lupini

Compra Brami, 38 dòlars per a un paquet de 8

Fillenworth suggereix que les mongetes Brami són un excel·lent refrigeri per als cineters, sobretot perquè la majoria de llegums acostumen a ser massa alts en hidrats de carboni. Amb només 60 calories, 2 grams de fibra i una gran quantitat de 7 grams de proteïna per 25 mongetes, aquestes mongetes Brami són una manera excel·lent d’incrementar la ingesta de proteïnes (sobretot si necessiteu una pausa de la carn). (Relacionat: és sana una dieta vegetariana de ceto?)

Estadístiques nutricionals: 60 calories, 1 g de greixos, 7 g de carbohidrats, 7g de proteïnes per a 25 mongetes

11 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

IQ BAR Brain Food Bar

IQ Bar Compreu-ho, 16 dòlars per una caixa de 6

'No només m'encanta el gust natural de IQ BAR i la textura suau i cruixent, sinó també la seva llista d'ingredients', afirma la dietista registrada Kathleen Wright, RD IQ Bars, carregada de greixos saludables, fibra i proteïnes vegetals. segons ella, diu aliments com fruits secs, llavors i fruita. Aquest tracte baix en carbohidrats net i elevat en greixos promou energia sostinguda durant tot el dia i converteix una elecció perfecta en ceto per a entrepans. (Però llegiu això primer: És saludable menjar una barra de proteïnes cada dia?)

Estadístiques nutricionals: 180 calories, 15 g de greixos, carbohidrats de 19g, 6g de proteïnes per una barra d’avellana de Matcha Chai

12 de 12

Pin Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Pack de varietats nutricionals Pili Hunters

Cazadors de Pili Compreu-ho, 19 dòlars per un paquet de 3

'Com que el greix és el macronutrient més desitjable de la dieta ceto, aquests fruits secs són un bon aperitiu ceto', afirma Fillenworth. De fet, contenen més greix que qualsevol altra nous, segons ella. Tampoc són una mala font de proteïnes. Hi afegeix tots els aminoàcids essencials que fan que siguin una proteïna completa, a diferència de la majoria de les nous.

Estadístiques nutricionals: 360 calories, 15 g de greix, 2 g de carbohidrats, 5 g de proteïnes per 1/3 tassa de romaní i olis d’oliva aromatitzats

Publicitat Publicitat Publicitat Galeria Replay

Comparteix la galeria

Pinterest Facebook

Fins a la propera

Comparteix la galeria

Pinterest Facebook Publicitat

Tot en aquest diaporama

Publicitat 1 de 12 Perquè els aperitius Keto es reparteixen millor a la teva porta 2 de 12 llavors de gira-sol ecològiques Terrasoul Superfoods 3 de 12 Selecció de la gent de moda vedella antiga 4 de 12 Doctor en la cuina de cuina 5 de 12 SunButter Natural, sense sucre mantega de gira-sol afegit 6 de 12 Cereal de granola de baix contingut en carbohidrats de caràcter general 7 de 12 Coco-Roons Xips de Xocolata Sejoyia 8 of 12 Senyor Avocado Freeze-Dried Bites 9 de 12 Algues de Jayone, rostides i salades lleugerament 10 de 12 Snack de faves Lupini BRAMI 11 de 12 IQ BAR Brain Food Bar 12 de 12 Pack de varietats nutricionals Pili Hunters Nut

Opcions per compartir

Facebook Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text

Comprar | Forma

  • Llibres de cuina
  • Processadors d’aliments
  • Llibres de cuina lents
  • Espremedors
  • Escales de cuina
  • Blenders
  • Ampolles agitadores
  • Nutrició
  • Substitucions de menjar
  • Escales
  • Comprar més

Forma pot rebre una compensació quan feu clic a través de la compra i els enllaços continguts en aquest lloc web.

Forma

Revistes i més

Aprèn més

  • Subscriure aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
  • Atenció al client aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
  • Anuncia aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
  • Llicències de contingut d’aquest enllaç s’obre en una nova pestanya
  • Programa d’Afiliats aquest enllaç s’obre en una nova pestanya