El primer número per a un millor son

Des que tinc els meus fills, el somni no ha estat el mateix. Mentre els meus fills han estat dormint durant la nit durant anys, encara em despertava una o dues vegades cada vespre, cosa que suposava que era normal.

Una de les primeres preguntes que em va fer el meu entrenador, Tomery, va ser sobre el son. Va dir que 'és important que el teu cos descansi prou com per assegurar una pèrdua de pes eficient', va dir. Després de dir-li que sempre em despertava a mitja nit, ha explicat que els nostres cossos estan dissenyats per dormir tota la nit.



el múscul pot convertir-se en greix

Estava confós i li vaig preguntar sobre aquells viatges al bany de matinada. Va dir que haver d'utilitzar el bany no ens ha de despertar. En canvi, el que passa és que el nostre sucre en la sang cau d’aquests entrepans de la nit, fent que ens despertem i, quan ho fem, notem que hem d’utilitzar el bany.

Per intentar solucionar el meu problema, vam mirar el berenar a la nit. Segur, estava gaudint amb algun tipus de dolç cada nit abans de dormir. Vaig muntar pomes amb mantega d'ametlla, fruits secs amb fruita seca o xocolata. Tomery va suggerir que substituís aquells aperitius per alguna cosa menys dolça com ara una llesca de formatge o uns fruits secs menys la fruita seca.

exercicis per apuntar l’esquena de les cuixes

La primera nit em vaig despertar una vegada, però la segona nit vaig dormir fins que vaig haver de aixecar-me i he estat des de llavors. La meva qualitat de son també és millor. Dorm molt més sonorament i em desperto sense alarma cada matí a la mateixa hora.



Ara presto atenció al que jo menjo des del sopar. El fet de renunciar als meus aperitius preferits val la pena refrescar-me per dormir. Quan em desperto, estic a punt per assumir el dia i treballar per assolir els meus objectius de baixar de pes.

  • De Beth Blair
Publicitat