La primera cosa que cal fer abans de començar una dieta

Tot i que no hi ha cap millor manera de baixar de pes, hi ha una cosa que haureu de fer abans d’iniciar un pla de pèrdua de pes per ajudar-vos a assolir els vostres objectius: aprofundeix en els vostres pensaments i canvia la imatge mental que teniu de vosaltres mateixos.

La idea pot semblar una mica desconcertada, però és una aposta per la ciència: si comenceu a veure-vos com un èxit a partir del pensament “rebaixat”, substituir els pensaments d'un 'pesat', feu una elecció pobra amb una forma més sana i saludable. i una versió més feliç de tu mateix / és que tindreu més probabilitats de complir amb el vostre pla. (Truqueu aquest consell!) Aquest truc mental us ajudarà a imaginar què us sentireu bé quan arribeu als vostres objectius, fent que qualsevol treball dur al llarg del camí sembli que val la pena.



Ja que la ment no sap la diferència entre el que és real i el que s’imagina, quan visualitzeu alguna cosa, el vostre subconscient codifica una imatge nova com si passés realment. Els psicòlegs esportius i els artistes més destacats des de golfistes fins a gimnastes han utilitzat tot el poder de la visualització per generar confiança i augmentar l’èxit, representant el putt perfecte o un aterratge lliure de moviments, i en realitat ho han fet.

RELACIONATS: 10 formes de baixar de pes sense inclús provar

com es diu atacar l'objectiu en overwatch

L'evidència suggereix que aquesta tècnica també funciona per als hàbits de salut. En un petit estudi de la McGill University, es va sol·licitar als subjectes que mengessin més fruita durant una setmana, i es va dir que la meitat d’ells visualitzés la compra de fruita i la menja en moments determinats, així com que anotessin el seu pla per assolir el seu objectiu. Mentre que tothom menjava més fruita, els que utilitzaven la visualització van menjar el doble.



El poder de la visualització és una eina gratuïta infrautilitzada per aconseguir èxit de pèrdua de pes. Quan et quedes al llit al matí o abans d’adormir-te a la nit, calma’t la ment, relaxa el teu cos i s’imagina al teu pes objectiu. Vegeu-vos que escolliu com a nou. Imagineu-vos amb calma menjant deliciosos aliments saludables i observeu com el vostre cos es mou amb facilitat. Observeu els sentiments i les sensacions associades a les imatges perquè la connexió amb els vostres sentiments a mesura que la vostra visualització reforça els efectes. La relaxació profunda interioritza les noves imatges. En només tres o cinc minuts al dia, podeu veure el vostre camí cap a l'èxit de la pèrdua de pes.

De Mary Hartley, R.D., per DietsinReview.com

RELACIONATS : Obteniu la dieta i el pla d’entrenament final per ajudar-vos a aconseguir el vostre millor cos La dieta corporal bikini llibre.



  • De DietsInReview.com
Publicitat