El secret que hi ha darrere de les absurdes tonificacions de Kelly Ripa

Kelly Ripa recentment ha tuitejat una foto dels seus abs absentment tonificats i, no sorprenent, el món es burlava immediatament. La mare de tres anys, de 43 anys, només podria tenir un dels millors corporals del negoci. Què és el seu secret? La carismàtica presentació de xerrades s’ha estat entrenant amb Anna Kaiser de AKT in Motion des de fa tres anys, així que ens vam atrapar amb el guru fitness celeb per obtenir els secrets d’absteniments de Ripa i apos; !)

FORMA: Quan Kelly va tuitejar la foto que mostrava els seus abdominals, Internet es va tornar boja. T'esperaves tanta sonoritat?



Anna Kaiser (AK): Ha estat tan boig des que va publicar aquesta foto. És massa graciós perquè vaig fer la foto només a causa dels seus bonics mitjons de canya de caramels, ni tan sols pensar en els seus abs, no ens vam adonar que seria tan sorprenent.

FORMA: Quant temps porteu la formació?

AK: I & apos; porto tres anys entrenant a Kelly. Treballa quatre a cinc dies a la setmana durant 90 minuts per sessió. La seva ètica laboral és més foja del que he conegut. Està tan impulsada, present, emocionada i enfocada. Ella només és una persona meravellosa. És una alegria treballar amb algú que sempre us ofereix. És realment tots els entrenadors i somnis fan que el seu client el desitgi tan malament com ho desitgi per a ells, i ella realment es dedica a la feina. No espera, però, resultats instantanis, però encara està tan centrat, compromès i intens per la seva forma física.



calories en formatge reduït de greixos

RELACIONATS: 15 muses de fitness per inspirar el vostre entrenament

FORMA: Ella sempre ha estat en gran forma, però quins eren alguns dels seus objectius de fitness quan vau començar a treballar junts?

AK: Ella definitivament sempre ha estat en forma, però ara no estava en la forma en què està! Bàsicament volia ajuntar tot allò que havia après en diferents llocs, tant si feia força com si feia cardio, però no tenia gaire entrenaments en flexibilitat. Tots només tenim tant de temps en un dia o en una setmana, així que volia oferir-li un programa complet que li donés tot el que necessitava (força, cardio i flexibilitat), però tot en un sol lloc. Està molt ocupada per estar fent carrera de ioga en un lloc i una classe de spin o en un altre. Així doncs, es tractava sobretot de combinar tot allò i aconseguir més cardio en la seva vida, inclinar-se una mica i també hi havia algunes parts del cos que estaven sobredesenvolupades o descondicionades.



FORMA: Com és la seva rutina d'entrenament amb tu?

AK: Realment depèn del dia de la setmana. Dos dies a la setmana, serà una representació alta, de pes baix. Els altres dos dies serà de pes elevat, repeticions baixes. Si encaixem en un dia més, serà un dia de flexibilitat / recuperació. Tots els dies inclouen cardio i flexibilitat, però ens permetrà canviar les parts del cos en què ens centrem. De vegades és el cos sencer i, de vegades, pot ser el cos superior o bíceps / tríceps. Sempre ha de canviar. Si sempre feu el mateix, el vostre cos s’hi acostumarà.

FORMA: Hem d'aconseguir el seu secret per a aquests increïbles abdominals.

AK: La primera regla és que no vareu abs per fer un munt de retalls. Si voleu veure els vostres abdominals, heu de perdre greix. Vull estar segur que no hi ha cap idea errònia que els exercicis específics d’ab abs us donaran abs. Treballo amb el nucli. Penseu en els vostres abdominals i la vostra tornada treballant junts per ajudar la vostra columna vertebral, que us donarà un físic increïble Si un és més fort que l’altre, tractareu d’inestabilitat i un de sobrecompensador per l’altre. Molts dels millors exercicis bàsics es deriven de taulons. Penseu en diferents variacions!

VÍDEO: Anna Kaiser & apos; s Killer Abs Training

FORMA: Ens podeu oferir alguns dels vostres exercicis de planxa preferits?

AK: Els tirants laterals i els salts de planxa són realment fantàstics, només assegureu-vos de mantenir el naval a la columna vertebral el més dur possible. Pel que fa a representacions, feu el màxim que pugueu i proveu més coses al pròxim entrenament. Si només en podeu fer cinc el dimarts, assegureu-vos que en feu sis o set dimecres. L’única norma? Mai no tornis a les cinc! Seguiu sempre tirant endavant.

què són els radicals lliures a la pell

FORMA: Què passa amb la dieta? Kelly us sembla algun consell sobre alimentació saludable?

AK: Sempre dic que mengeu-ho tot, però en mengeu amb moderació. No m'agrada inhibir ningú. La Kelly és molt experta en nutrició: sap el que és bo per a ella i li encanta els vegetals i menjar sa. Menjarà durant tot el dia però sempre amb moderació.

Per obtenir més informació sobre Anna Kaiser, visiteu AKT en moviment.

  • De Kristen Aldridge
Publicitat