Kristen Bell utilitza totes les dues eines d'estirament i cura de si mateix

Kristen Bell utilitza totes les dues eines d'estirament i cura de si mateix

'L'autoatenció habitual només em manté en un bon camí'.

De Fe Brar Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Jason Kempin / Getty Images

Quan hi ha un milió de coses a fer i només 24 hores al dia, l’autoatenció no és simplement “agradable tenir”, és “necessari tenir”. Kristen Bell és la reina de fer de l’autocura una prioritat tot i ser dona, mare, actriu i ara empresària des que va llançar la seva nova línia de productes per a nadons, Hello Bello.



A més de tenir una rutina de cura de la pell d’assassí i un enfocament realista per treballar, Bell considera que l’estirament al final del dia és especialment útil quan es tracta de recórrer el cos i la ment. (Relacionat: Heu de provar una classe d’estiraments assistits?)

mal mossegar les ungles

'Ja he comprat totes les màquines d'estirament per a l'esquena o boles de ioga que m'han publicitat a Instagram', ens va dir anteriorment. 'Però he trobat un parell de veritables, realment bons que guardo a la cistella al costat de la meva nit'.

Primer és el Plexus Wheel (Compra-ho, $ 46, amazon.com), més coneguda com a roda de ioga. Els ioga estan obsessionats amb aquesta eina, però no són només una gran eina per impulsar la vostra pràctica, sinó que també poden fer meravelles per augmentar el flux sanguini cap a determinades parts de la columna vertebral. Posar-se a sobre de la roda de ioga proporciona un suport perfecte a la part de darrere, la qual cosa permet alliberar la tensió suficient per alliberar-se realment. 'Jo he estat utilitzant-lo cada dia durant les dues setmanes passades i és molt beneficiós', va dir Bell. (Relacionat: Les millors eines de recuperació noves per als mals de AF per als músculs)



A continuació, Bell jura Yamuna Balls (Compra-ho, $ 61, amazon.com) per posar-se en punts atapeïts i pujar pels dos costats de la columna vertebral. Mentre que les eines d’estirament com el corró d’escuma tracten el cos com un múscul sencer, les boles de Yamuna poden ser específiques del múscul, permetent-te entrar i envoltar articulacions com el maluc i l’espatlla, i separar cada vèrtebra de l’esquena, creant espai.

Sovint es passa per alt l’estirament a la vostra rutina diària, ja que no proporciona resultats semblants a l’aixecament de peses o a fer canvis a la dieta. Dit això, l’estirament és tan important no només per optimitzar el rendiment de l’entrenament, sinó també per millorar la vostra postura i equilibri.

A més, el temps dedicat a estirar pot ser igual d’important per a la vostra salut mental. Com diu Bell: “Tenir un parell de minuts per estirar el cos és una pràctica important i conscient. Fins i tot les meves noies ho faran amb mi abans d’anar a dormir. Trobo que l’autoatenció habitual només em manté en un bon camí i em fa conscient del meu cos ”.



Publicitat