Els pitjors aliments per menjar a la nit si voleu baixar de pes

No cal que es negui un berenar a la nit, si teniu gana, però encara heu de pensar molt a l’hora de menjar tard. Menjar aliments equivocats pertorbarà el son, a la vegada que afegirà moltes calories que no calguis al dia. En lloc de simplement submergir-se en l’article més proper i amb gust a la nevera, hi ha cinc tipus d’aliments per evitar a la nit i per què.

1. Aliments greixos o amb greix. Els aliments grassos, pesats i grassos no només et fan sentir lentament l’endemà al matí, sinó que també fan que el teu estómac es desbordi per digerir tot aquell menjar. Mantingueu-vos al marge de coses com ara menjar ràpid, fruits secs, gelats o aliments super cursis abans de dormir



2. Aliments rics en carbohidrats o ensucrats. Una mica d'alguna cosa dolça abans de dormir pot ser només el que necessiteu per descansar feliç, però si es burla una enorme llesca de pastissos de xocolata, la taca en els nivells de sucre en sang pot provocar que els vostres nivells d'energia disminueixin i es disminueixin. en el procés. Eviteu els pastissos, les galetes o altres postres i els aperitius carby, com ara galetes o pa blanc i munteu una poma al seu lloc.

3. Carn vermella i altres proteïnes. Igual que els aliments grassos, menjar carns vermelles tard a la nit s’asseu a l’estómac i us resultarà difícil que us adormiu mentre us digereu (la carn vermella pot afectar el pitjor, però menjar una gran part de pollastre o porc tindria la el mateix efecte també). No hauríeu d’evitar les proteïnes del tot, només assegureu-vos d’aportar porcions magres i petites, com ara un pit de gall dindi a rodanxes delicioses o una tassa de iogurt.

4. Menjar picant. Les espècies poden ser una cura natural, tot per a una varietat de dolències, però quan desitgeu menjar alguna cosa tard a la nit, aparteu-vos de la salsa calenta. Els aliments picants i pebrots poden molestar l'estómac i els productes químics del menjar picant també poden estimular els sentits, cosa que fa que es pugui adormir.



5. Grans porcions. El berenar no hauria de convertir-se en un àpat tard a la nit. Mantingueu la quantitat total de calories de menys de 200 per tal que no tingueu problemes per quedar-vos adormits. També us sentireu bé sabent que no feu servir tots els vostres hàbits saludables del dia abans d’anar a dormir.

Aleshores, què heu de menjar? Porcions petites i lleugeres que també calmaran els desitjos i l’ajudaran a dormir. Proveu d’incorporar aquests aliments que indueixen el son o aquests aperitius baixos en calories que portin a la nit totes les seves ganes dolces o salades. I recorda limitar la quantitat d’alcohol que també beus, ja que massa begudes et poden mantenir de nit.

Més de PopSugar Fitness:



Graveu més calories a l’el·líptica amb aquests consells

El Pull-Up Guide-It & apos; s no tan espantós com creieu!

18 Grapes de rebost que us poden ajudar a baixar de pes

  • Per POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Publicitat