Aquest vídeo d'entrenament amb pes corporal per a principiants us ajudarà a crear una base de fitness sòlida

Aquest vídeo d'entrenament amb pes corporal per a principiants us ajudarà a crear una base de fitness sòlida

Formulari perfecte per mantenir-se segur a la vostra vida física.

Per pin Grokker.com FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Undry / Shutterstock

Construir una base forta a mesura que us faciliteu la vostra forma física és una de les parts més importants per iniciar una rutina d'entrenament, a part de mostrar-vos! En aquest vídeo, aprendràs a realitzar moviments bàsics de forma funcional, com ara squats, llunetes, immersions de tríceps i pressions dels entrenadors de la U.K., Jenny Pacey i Wayne Gordon. En aprendre a realitzar aquests exercicis amb la tècnica correcta, augmentareu l’efectivitat dels vostres entrenaments i limitareu qualsevol risc de lesió a mesura que augmenteu la intensitat dels vostres entrenaments. Gaudeix del procés de reconnexió amb el cos quan inicies el teu viatge de forma física i vegis com el teu cos es transforma.



Com funciona: Segueix juntament amb Pacey i Gordon al vídeo. Completareu l'escalfament i, a continuació, feu un dels exercicis següents durant 60 segons cadascun. No us oblideu de refrescar-vos amb els trams finals al final de l'entrenament.



1. Squat aeri

2. El tríceps capbussa



3. Planxa

entrenament de fusta de justin

4. Lunge inversa

5. Pressa cap amunt



6. Cruïlla d'escarabat mort

7. Pont de maluc

8. Tap de les espatlles de genolls

9. gos d’ocell

quina és la dieta vertical

10. Hiperextensió del cos superior

Quant a Grokker

T’interessa més vídeos d’entrenament? A Grokker.com, milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable us esperen a Grokker.com, el recurs en línia únic per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu, superior al 40 per cent de descompte. Consulteu-les avui mateix!

Més de Grokker

com va perdre pes Perez Hilton

Esculpeu el bot de cada angle amb aquest entrenament ràpid

15 Exercicis que us donaran armes tonificades

L’entrenament Cardio Ràpid i Furiós que Agita el teu Metabolisme

Publicitat