Ho vam provar: Gyrotonic

Tallant, escalador d’escales, màquina de rem, fins i tot ioga i Pilates: tots orienten el cos per moure’s per un eix. Però tingueu en compte els moviments que feu a la vida quotidiana: aconseguir el flascó a la prestatgeria superior, descarregar les botigues de queviures o agafar-vos per agafar-vos la sabata. El punt: La majoria de moviments funcionals es mouen per més d'un pla, impliquen canvis o nivells de rotació. I també ho hauria de fer el vostre entrenament. Aquesta és una de les raons per les quals estava tan interessat a provar Gyrotonic.

cançons en funcionament 2016

Gyrotonic és un mètode d’entrenament basat en principis de ioga, dansa, tai-chi i natació. A diferència del ioga (i la majoria d’entrenaments), hi ha un èmfasi en la rotació i el moviment en espiral que no té un punt final. Utilitzeu mànecs i politges per permetre els moviments, arrossegar moviments, i hi ha una qualitat de líquid que es combina de la mà amb la respiració (un cop obtingueu la pega).



Una part de l’atractiu per a mi personalment va ser que Gyrotonic ofereix els avantatges mentals / corporals de practicar ioga sense cap tranquil·litat que pugui (alguns dies) fer-me mirar el rellotge. La pràctica regular gòtònica també genera força, equilibri, coordinació i agilitat. I jo & apos; tot just estic començant. A continuació hi ha cinc motius més per sortir de la vostra rutina de futur i provar Gyrotonic:

1. Contrarestar el sistema de retrocessió de l'ordinador. Practicar Gyrotonic regularment pot millorar considerablement la mala postura allargant la columna vertebral (així que veus més alta!) I reforçant el nucli per treure pressió de la part inferior de l’esquena, juntament amb l’obertura de l’estèrnum i la connexió de les espatlles per l’esquena, afirma Jill Carlucci-Martin. , instructor girotònic certificat a la ciutat de Nova York. 'Fins i tot tinc una clienta que jura que va créixer un centímetre després de prendre sessions setmanals'.

2. Elimina la brossa del teu cos. 'El moviment constant, arquejar-se, enrotllar-se, en espiral, que es mou del nucli, els mètodes de respiració, ajuda a prevenir l'estancament del cos promovent l'eliminació de residus i líquids limfàtics', afirma Carlucci-Martin.



3. Picar la cintura. A més de reforçar els músculs abdominals profunds al voltant de la cintura, Gyrotonic també ajuda a aprimar la seva secció mitjana millorant la postura (de manera que estigueu més alts) i eliminant el líquid i la inflor del vostre centre (i a qualsevol altre lloc).

4. Esculpeu els músculs llargs i magres. Els pesos més lleugers i l'èmfasi en ampliar i ampliar ajuda a crear un múscul més llarg i més magre.

l’alcohol de sucre és dolent per a tu

5. Centra la teva ment. 'Tots els moviments afecten tot el cos i tota la ment, a més de coordinar l'alè amb el moviment', afirma Carlucci-Martin. “A molts dels meus clients ocupats de la ciutat li encanta perquè durant una hora del dia, hi entren i s’han de mantenir concentrats. No poden estar pensant en el que han de comprar a la botiga de queviures o en allò que hi ha a la seva programació demà. Sempre deixen sentir-se refrescats i relaxats, però també com que han tingut un entrenament, que és una combinació meravellosa '.



  • Per Abby Lerner
Publicitat