Què em vaig inscriure a la Marató de Boston em va proporcionar sobre la definició d'objectius

Què em vaig inscriure a la Marató de Boston em va proporcionar sobre la definició d'objectius

A més, com podeu aprofitar la vostra motivació interior per assolir nous objectius de fitness.

De Cassie Shortsleeve manga FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Heartbreak Hill Running Company

Sempre vaig pensar que algun dia, potser (potser) voldria córrer la Marató de Boston.



Creixent fora de Boston, el dilluns de Marató va ser sempre un dia fora de l’escola. Va ser també un moment per fer signes, aplaudir i repartir tasses d’aigua i Gatorade a uns 30.000 corredors que es dirigien des de Hopkinton a Boston. Aquell dia, moltes empreses locals tanquen i la gent inunda els carrers de les vuit poblacions que enfilen el recorregut de 26,2 milles. Molts dels records de la meva infantesa involucren aquesta cursa.

Anys més tard, com a adult (i corredor jo amb unes quantes mitges maratons sota el cinturó), quan el treball em va portar a feines tant a Pensilvania com a Nova York, recordo preguntar-me per què la gent treballava el dilluns de Marató. Vaig trobar a faltar l'electricitat del dia a Boston. Encara podia sentir-ho, fins i tot des de lluny.

convertir-se en culturista femení

Quan em vaig mudar a casa a Boston i vaig signar un contracte d’arrendament per un petit apartament just a prop del curs, vaig continuar veient que els corredors passaven cada any. Però l’any passat em vaig trobar pensant més seriosament en el meu quasi objectiu de córrer la carrera. Hauria de fer-ho, Vaig pensar. Podria fer-ho. Al veure el mar de corredors (incloent-hi alguns amics!) La multitud de Beacon Street (una part del camí de la cursa), gairebé em donava un cop de peu per no fer-ho. (Relacionat: Conegui l’equip inspirador de professors escollits per executar la Marató de Boston)



Però van passar mesos i, com fem tots, em vaig quedar ocupat. Els pensaments no transmissors d’una corrent potser de la marató van desaparèixer. Al cap i a la fi, córrer una marató és un compromís massiu. No estava segur de com equilibra una feina a temps complet i les exigències de formació (no menys que al fred hivern de Boston). A més, tot i que realment faig exercici d’amor i de la manera que em fa sentir, mai no he estat algú que m’empenyi físicament més enllà del meu lloc de confort. Potser, simplement, no passaria, pensava.

Aleshores, el passat mes de gener, vaig rebre un correu electrònic: una oportunitat de dirigir Boston amb Adidas. Era el impuls que necessitava per dir que sí. Em vaig comprometre. I en aquell moment, em vaig preguntar per què m’havia trigat tants anys a aprofundir. Em va emocionar nerviosament, motivat durant anys com a espectador, emocionat per la possibilitat de córrer a la meva ciutat natal.

Després, van arribar els pensaments més espantosos: Seria realment capaç de fer això? Tenia moltes ganes de fer-ho? La motivació era certament allà, però era suficient aquesta motivació?



'Hi ha tantes motivacions com hi ha corredors entrats a la cursa', és el que em va dir Maria Newton, doctora, professora associada al departament de salut, kinesiologia i esbarjo de la Universitat de Utah, quan vaig informar-me ella dels meus plans.

En els millors nivells, no crec que ningú desitjos córrer 26,2 milles (tot i que els corredors d’elit poden estar en desacord amb mi). I què ens fa fer-ho?

Com diu Newton, tota mena de raons. Algunes persones busquen guanys personals, d’altres per una connexió emocional amb una cursa, per desafiar-se de noves maneres o per aconseguir diners o conscienciació per una causa que els importa. (Relacionat: Per què jo & apos; m Correndo la Marató de Boston 6 mesos després de tenir un bebè)

pell de jessica alba

Però, sigui quina sigui la teva raó, el teu cos és capaç de fer-ne molt. 'Evidentment podem acabar alguna cosa si el nostre objectiu és extern a nosaltres mateixos', diu Newton (penseu en l'aprovació d'un entrenador o dels pares, o per un elogi). Però, 'la qualitat de la motivació no serà tan bona', explica. Això és perquè, en el seu nucli central, la motivació és tot el que 'per què', diu.

La literatura sobre el tema suggereix que quan triem objectius que siguin significatius per a nosaltres, estem més motivats a assolir-los. Puc estar d’acord. Hi ha hagut moments en el meu entrenament, és a dir, recórrer muntanyes altes una i altra vegada amb neu o pluja, quan sé que m’hauria parat si no hagués estat per la meva connexió a la cursa. L’únic que em va mantenir les cames en moviment quan tenien gana? El pensament que això L’entrenament m’acostava a la línia de meta el dia de la cursa, cosa que volia fer. (Relacionat: 7 períodes inesperats de l’entrenament de la cursa d’hivern)

Newton explica que aquest és el punt fort de la motivació intrínseca. T’ajuda persistir. Quan comença a escórrer la pluja, quan les cames s’agafen, o quan toqueu la paret, és més probable que us poseu en dubte, no us ho esforceu i fins i tot abandoneu si el vostre 'per què' té poc a veure amb vostè. 'No heu guanyat, no persistireu quan les coses es posen difícils ni gaudireu molt del vostre temps', diu.

Quan teniu el vostre 'per què', podreu passar per les parts dures, empènyer-vos quan us sentiu cansat i gaudiu del procés. 'Hi ha una gran diferència de persistència si la motivació és autònoma'. (Relacionat: 5 motius en què falta la vostra motivació)

És perquè heu invertit en el procés i el resultat. No hi esteu per ningú més. 'La gent que persisteix, persisteix perquè si no es donen, es deixen caure'.

Finalment comprometre'm amb Boston va ser la part més dura de tot això per a mi. Un cop ho vaig fer, vaig descobrir un objectiu que gairebé no em vaig adonar. Però requeria estar obert a una nova idea, un nou repte.

desfer-se de les bossetes

Això és quelcom que Newton anima a la gent a fer si busquen una nova manera de desafiar-se: estar oberts i provar coses noves. 'No sabeu si alguna cosa ressona amb vosaltres fins que no feu un tomb', diu. A continuació, dibuixa el teu camí. (Relacionat: Els molts beneficis per a la salut de provar coses noves)

Per descomptat, començar amb activitats que tingueu experiència i gaudiu (el que vaig fer), també té sentit. Sovint és tan senzill com tornar a activitats que potser ens ha agradat créixer, ja sigui pista, natació o qualsevol altra cosa. 'Revisar aquestes coses i desafiar-se per trobar la mateixa passió que teníeu és una gran estratègia per trobar un objectiu significatiu', afirma Newton. 'Començar-se amb les coses de les quals abans us emocionava us pot provocar una gran alegria'.

I a poc més d'una setmana de Boston, això és el que jo & apos; començo a sentir: alegria.

Aquí a Boston, la marató és més que una cursa. És una part de la ciutat vinculada inextricablement a la seva gent i al seu orgull i, en molts aspectes, suposo que sempre ha estat part de mi. He fet la meva formació, he treballat molt i he estat llest per afrontar la línia de partida.

Publicitat