Per què cada esportista ha de fer ioga

El ioga és per a tothom, esportistes inclosos. El ioga treballa en força, flexibilitat, equilibri, agilitat, resistència, nucli i força general, entre altres coses. Qualsevol esportista en podria beneficiar molt afegint-hi ioga o el seu règim d'entrenament. Aquí hi ha més detalls sobre alguns dels avantatges:

Força: Cap quantitat d’elevació de pes amb pesos lliures et donarà la força que mantindrà constantment el teu propi pes corporal.



marca de maquillatge Millie Bobby Brown

Flexibilitat: Practicar ioga augmenta la flexibilitat i la facilitat de moviment, per tant augmenta el rang de moviment. En particular, es poden beneficiar molt els esportistes en esports que requereixen accions de swing (tennis, golf, etc.). La flexibilitat en general també ajuda a prevenir lesions.

balanç: Equilibrar les posicions del ioga milloren l’equilibri general en tot el que feu, prevenint caigudes i lesions. Quan apreneu a ser suau i anar amb el flux, us podeu doblar més fàcilment i és menys probable que es trenqui o caigui.

Resistència: La resistència que us proporciona la facilitat del ioga us proporciona esports de resistència com córrer, triatlons i Iron Mans. Quan apreneu a sintonitzar el vostre cos i la vostra ment, tot pot ser un esport de meditació. El ioga també t’ajuda a aprendre a agafar ritme: lent i constant, en ell durant un llarg recorregut.



Nucli: Gairebé tot el que feu en el ioga funciona en la vostra força fonamental. El nucli fort equival a una esquena sana i un cos sa.

RELACIONATS: Proveu aquestes sis posicions de ioga per convertir-vos en un nucli sòlid de roca i acomiadar-vos del mal d’esquena i saludar a una forta i mitjana secció.

Estabilitat: El ioga ajuda a enfortir tots els músculs poc estabilitzadors que les persones solen perdre en altres exercicis físics i són vitals per protegir les articulacions i la columna vertebral (entre altres coses).



Recuperació: El ioga també ajuda a ajuntar els atletes després de lesions. Un cop més: us ajusteu al vostre cos i li doneu la cura que necessita i necessita. El ioga també allarga tota la musculatura que passen els atletes durant tant de temps contraient, per la qual cosa és una gran contraacció.

El més important, el ioga canvia la manera de pensar i s’acosta a tot la vida: Quan aprenguis a moure’t amb facilitat i deixis de forçar les coses, evitaràs lesions i el cos s’obrirà amb la teva ment, augmentant la flexibilitat al voltant.

Hi ha algunes posicions que generalment són bones per a esportistes:

per què s’agiten els músculs

Roda: funciona sobre la força del braç; s’obre enrere, espatlles i malucs

Gos cap avall: gran corretja, espatlles i obridor de vedells

Àguila: excel·lent per a l'equilibri i l'estabilitat mentre obre les espatlles i els malucs

Guerrer devocional (mostrat a dalt): obre malucs i espatlles mentre reforça les cames

  • De Heidi Kristoffer
Publicitat