Per què tenir un amic de fitness és la millor cosa

Per què tenir un amic de fitness és la millor cosa

Exercici + amics = un combinat potent. Esbrineu el motiu més el lloc on trobar la vostra coincidència perfecta.

De Mirel Ketchiff i Alexa Cortese Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir Foto: Corbis Images

Si només pogueu fer dues coses per millorar la vostra salut, us suggerim fer exercici i passar temps de qualitat amb els amics. El primer és explicatiu, però el segon pot ser encara més important del que pensem: la solitud és tan perjudicial per al seu benestar com fumar 15 cigarrets al dia, segons un estudi publicat en Perspectives de la ciència psicològica.



Així que diem, per què no combinar les dues coses: agafar un amic d’entrenament i suar junts. A més de matar dos ocells amb una pedra, obtindreu molts avantatges. Aquí, els vuit primers.

1. Gaudiràs més del teu entrenament.

En un estudi de 117 adults de la Universitat del Sud de Califòrnia, els que treballaven amb amics (o un cònjuge o un company de feina) van dir que els agradava més l'exercici que els que es van posar en forma de sol. Té sentit: t’agrada passar l’estona amb els amics, a tu (sobretot) agrada fer exercici, combinar els dos i doblar la diversió.

2. Seràs menys probable que et resultis ferit.

El mirall del gimnàs només et pot dir molt. Quan tingueu un amic d’entrenament, podreu fer-vos controls ràpids de formulari i dir-vos quan la part posterior s’està caient durant la planxa o si us aplegueu massa endavant mentre s’acaba d’aplegar. I això us pot estalviar molt de dolor més endavant. (I no deixeu de saltar aquests 10 moviments, els entrenadors diuen que no ho heu de fer mai més.)



3. Et sentiràs menys estressat.

Les persones que van fer exercici amb una bicicleta estacionària durant 30 minuts amb un amic van dir que se sentien més tranquils després de l'entrenament que els que van circular en solitari, segons un estudi realitzat en Revista Internacional de Gestió de l'Estrès. Els Duos no necessàriament heu de xerrar durant l'entrenament per sentir els efectes rebentadors de l'estrès, de manera que porteu un amic d'entrenament a la classe de gira, fins i tot si sabeu que us pressionareu massa per pronunciar-vos una paraula.

quantes ametlles en llet d’ametlles

4. S’empenyrà més fort.

Li preocupa que el teu amic d’exercici sigui més ajustat que tu? Bé. Segons un estudi realitzat a la Kansas State University, les persones que feien exercici amb algú que pensaven que era millor que ells, amb fins a un 200 per cent més dur i més llarg que altres. Això és perquè ets naturalment competitiu, quan estàs juntament amb un amic adequat, és més fàcil pressionar-se per mantenir-se. (Relacionat: Com els budistes de l'entrenament van superar l'auto dubte per córrer la primera mitja marató)

5. Deixareu de deixar de fumar.

Quan només heu d'arrossegar-vos al gimnàs al matí o després del treball, és fàcil parlar-vos d'allò mateix, menys quan en sabreu, hi trobareu allí un amic d'entrenament. El mateix passa per deixar-se caure durant l'exercici: no us atureu durant tantes 'aigües' (llegiu: Instagram i text) quan heu de trucar a un amic.



6. Assoliràs els teus objectius més ràpidament.

Això passa juntament amb els dos punts anteriors: quan sigueu coherents i pressionant-vos amb més força, el vostre rendiment millorarà més ràpidament que quan només aparegueu al gimnàs de manera esporàdica i deixeu-vos baixar quan aconseguiu arribar-hi.

7. Tindràs més sexe.

Això només és cert si la vostra parella d’entrenament és també la vostra parella sexual. Els símptomes físics que experimenteu després de treballar la pell arrossegada, la freqüència cardíaca més ràpida, les presses d’adrenalina, en realitat imiten els efectes de la excitació. Això podria ajudar a explicar per què els estudis demostren que homes i dones se senten més atrets els uns dels altres després de fer una activitat de bombeig d’adrenalina junts, com fer exercici. (Psst ... aquí i aproximadament, quantes calories tens en realitat cremar durant el sexe.)

8. Et trencaràs de la teva rutina.

Quan sueu en solitari, és molt fàcil caure en els mateixos exercicis antics. Però això és una manera fàcil de caure en un plató de fitness. Pot ser que un amic tingui suggeriments per canviar la vostra rutina que solament no pensaria, i això permetrà que les coses siguin interessants i difícils per als músculs i la vostra ment.

On trobar un amic d’entrenament

Està inspirat a suar com a duo o grup? Consulteu consells i connexions d’alguna d’aquestes fonts en línia o d’IRL.

1. Uneix-te a una Lliga de Zogsports

Amb una atenció centrada en joves professionals, aquesta organització és una forma ideal d’inscriure’s a equips intramurals, classes, clíniques i esdeveniments socials. Una part del producte es destina a beneficència, convertint-se en una manera digne de conèixer un amic d’entrenament.

2. Inspira a Meetup.com

és convenient portar un sostenidor esportiu en públic

Com la xarxa més gran per a grups d’interès especial, és difícil no inspirar-se en les coses divertides que la gent s’inscriu en aquest lloc. Podeu trobar qualsevol cosa que tingui un grup local d’excursionisme ple de companys d’entrenament fins a reunions per fer exercici amb les vostres mascotes.

3. Aneu a buscar un Deal Groupon

Gràcies als preus molt rebaixats de les classes relacionades amb la forma física, és més fàcil que mai registrar-se des de les classes de ioga fins a les classes d’escalada en LivingSocial o Groupon. La pressa de la dopamina d’intentar alguna cosa nova (com el trapezi, potser ?!) pot crear un vincle entre les persones, de manera que es pot crear un convo amb algú altre de la vostra classe ... ell o ella pot ser un amic d’entrenament que heu estat buscant!

4. Pregunteu al vostre entrenador / entrenador

Parleu amb un professional del vostre gimnàs per veure si coneix algú interessat en trobar un company d’entrenament. L’entrenador coneixerà les teves habilitats i interessos, i mai et fa mal passar per un coneixement mutu.

5. Arribar als amics

Això pot semblar obvi, però treballar amb problemes és en realitat una manera excel·lent de passar temps amb amics amb els quals heu perdut el contacte o aneu mesos sense veure-ho. En lloc de deixar que les vostres ocupades passin per la vida de forma lligada, podeu prendre una classe mensual o setmanal junts per mantenir-vos en forma mentre us poseu al dia.

charlize la dieta de theron

6. Pregunteu al treball

Teniu un company de feina que sembli que estigui tan interessat en viure sa com tu? Parleu amb ella! És possible que tingueu en comú objectius de fitness i, com que us veieu cada dia i teniu horaris similars, serà fàcil planificar el temps per fer exercici junts com a companys d’entrenament.

  • De Mirel Ketchiff i Alexa Cortese
Publicitat